fbpx

Lý do cựu đặc nhiệm hải quân SEAL thức dậy sớm vào 4:30

Thứ tư, 16-05-2018 | 16:40 GMT+7

Với thời gian biểu bận rộn, Jacko Willink tìm ra khung giờ để hoàn thành nhiều công việc cá nhân bằng cách dậy sớm hơn phần lớn mọi người trên thế giới.

 

 

Jocko Willink là cựu đặc nhiệm Hải quân SEAL, tuy đã giải ngũ vào năm 2010 sau 20 năm phục vụ, nhưng thói quen dậy lúc 4:30 sáng của ông vẫn không hề lay chuyển cho đến bây giờ.

 

 

Jacko Willink cho rằng những người tài giỏi và thành công nhất là những người thức dậy sớm nhất. Cái gối mềm mại, cái chăn ấm áp có sức quyến rũ rất lớn, nhưng

“Lý do tôi thức dậy vào 4:30 sáng là vì giờ đó chưa có ai thức giấc cả. Thế thì tôi sẽ có cơ hội làm những thứ mình cần làm,” Jacko Willink nhấn mạnh.

 

Thức dậy sớm có lẽ rất khó, nhưng chuyện nào cũng có cái giá của nó.

 

“Có thể bạn không thấy sung sướng gì khi thức dậy canh 4:30 sáng. Nhưng đến tầm 7 giờ, bạn đã tập thể dục xong, hoàn thành một số công việc. Rồi bạn còn có thời gian chào tạm biệt bọn trẻ trước khi chúng đến trường. Chắc chắn là sẽ tốt hơn so với ngủ một mạch đến 6:45,” Jacko Willink chia sẻ.

 

Lời khuyên của Jacko Willink với người ‘không có thời gian tập thể dục’

Ông tiết lộ rằng tập thể dục không nhất thiết phải tốn nhiều thì giờ. Bạn có thể tập các bài tập đốt cháy toàn bộ cơ thể trong nhiều khoảng thời gian ngắn: đi bộ và chạy nước rút hoặc đi bộ và làm bất kì động tác tăng cường nào trong 2 phút, 4 phút hoặc 6 phút.

 

 

Lời khuyên của Jacko Willink với người ‘không/chưa thể dậy nổi’

“Tôi khuyên nên đặt thời gian sớm hơn. Tôi khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn. Vì tôi băn khoăn phần lớn thì giờ bạn dành vào buổi tối. Phần lớn ban đêm, bạn không làm được việc gì hiệu suất cao. Bạn chỉ thư giãn và xem mấy video giải trí trên Youtube hay lướt web, đọc các câu chuyện mang tính tiêu cực, phải vậy không? Đừng làm thế, thay vào đó, hãy đi ngủ để thức dậy sớm,” Jacko Willink cho biết

 

Willink không yêu cầu mọi người ngủ ít đi. Mỗi người cần có một thời lượng giấc ngủ khác nhau để cảm thấy được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng cho ngày mới. Nếu bạn cần ngủ 8 giờ mỗi ngày, hãy đi ngủ từ sớm hơn để vẫn thức dậy đúng giờ.

 

“Chọn khung giờ nhất định và bắt đầu dậy cùng một thời gian đều mỗi ngày. Không nhất thiết phải là 4:30, có thể là 6:30 hay 7 giờ, tùy vào thời gian biểu cá nhân của bạn. Nhưng hãy tìm ra một thời điểm. Lên lịch, cố định và duy trì thời gian biểu đó.”

 

Kỷ luật đi kèm với tự do

 

 

Kỷ luật là yếu tố quan trọng nhất đối với mỗi cá nhân và cho một đội quân. Kỷ luật là một vấn đề thuộc về ý chí cá nhân. Đó là sự khác biệt giữa một nhân sự tốt và một nhân sự đỉnh cao.

 

“Những lính SEAL tinh nhuệ nhất luôn là những người kỷ luật nhất. Họ thức dậy sớm, tập luyện mỗi ngày, họ liên tục nghiên cứu và thực hành. Một đơn vị có tính kỷ luật chặt chẽ hơn sẽ mạnh hơn và dễ dàng chiến thắng hơn.”

 

Kỷ luật không làm cho nhóm của bạn cứng nhắc hơn mà khiến họ trở nên linh hoạt hơn. Bằng cách tạo ra các quy trình và hệ thống bài bản, nhóm có thể nhanh chóng thực hiện nhiệm vụ trong các điều kiện khác nhau mà không mất công chuẩn bị lại. Một khi các phản xạ cơ bản đã được tạo dựng bởi kỷ luật, tâm trí sẽ có thời gian để suy nghĩ kỹ lưỡng về những gì quan trọng nhất.

 

“Thay vì mang lại sự cứng nhắc và không thể ứng biến, kỷ luật thực ra làm cho chúng tôi linh hoạt hơn, dễ thích ứng hơn và hành động hiệu quả hơn. Nó cho phép chúng tôi sáng tạo. Khi chúng tôi muốn thay đổi chiến thuật giữa chừng, chúng tôi không phải lập ra một kế hoạch hoàn toàn mới. Chúng tôi được quyền tự do làm mọi việc tùy thích trong khuôn khổ kỷ luật của chúng tôi”.

 

Nguồn: Business Insider

 

Đăng nhập tài khoản

Hoặc đăng nhập bằng

Quyền lợi khi đăng kí thành viên

  • Tài khoản sử dụng được trên tất cả các website happy-live
  • Vận chuyển siêu tốc
  • Sản phẩm đa dạng
  • Đổi trả dễ dàng