Sử dụng smartphone là thủ phạm giết chết giấc ngủ của bạn
Nhiều người có thói quen là trước khi đi ngủ sẽ tranh thủ lướt facebook, check mail, hay nhắn tin chúc bạn bè ngủ ngon… Nhưng bạn có biết rằng những thói quen đó là hoàn toàn là không nên!
Bởi vì cho dù bạn làm gì với chiếc smartphone chỉ vài phút trước khi đi ngủ thì đều là phá hoại giấc ngủ của bạn.
Việc nhìn chằm chằm vào ánh sáng xanh dương và trắng phát ra từ màn hình thiết bị kỹ thuật số sẽ ngăn cản não của bạn phát ra hormone melatonin, cho phép cơ thể biết được đó là thời gian để đi vào giấc ngủ sâu hay chưa. Vì vậy, nếu nhìn smartphone trước khi ngủ sẽ khiến bạn khó rơi vào trạng thái ngủ ngon giấc.
Trong thực tế, một nghiên cứu gần đây của Flemish với gần 850 người trưởng thành cho thấy rằng sử dụng điện thoại di động khi tắt đèn sẽ làm chất lượng giấc ngủ kém hơn, mất ngủ nhiều hơn và khiến cho cơ thể mệt mỏi hơn, mặc dù nghiên cứu không nói rõ rằng sử dụng điện thoại trực tiếp gây ra vấn đề với giấc ngủ.
Arianna Huffington, đồng sáng lập và là biên tập viên của tờ The Huffington Post, là người liên tục đưa ra những lời khuyên kêu gọi mọi người tránh sử dụng smartphone trong khi ngủ. Trong cuốn sách Thrive, cô tiết lộ rằng bản thân mình cấm thiết bị điện tử trong phòng ngủ. Thay vào đó, cô đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ.
Tất nhiên, để bỏ được thói quen của bản thân thì hẳn không phải là việc dễ dàng. Nhưng vì sức khỏe của bản thân mình, không muốn giấc ngủ của mình bị ảnh hưởng thì tốt nhất là chúng ta cũng nên dần dần bỏ đi thói quen đó.
Theo Trí Thức Trẻ
![[TÂM SỰ ĐẦU TƯ #142] - Đầu tư BĐS qua app điện thoại và rủi ro "khó lường"!](https://happy.live/wp-content/uploads/2022/05/Them-tieu-de-600-×-480-px-300x240.jpg)
