Để tạo động lực làm việc trở lại sau kỳ nghỉ Tết, chuyên gia khuyến nghị mọi người chia ngày làm việc thành từng khối thời gian, ưu tiên hoàn thành những đầu việc mình ưa thích.

Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài gần một tuần, nhiều người coi việc tái thiết lập các thói quen thường ngày và làm việc trở lại là “cơn ác mộng”. Nghiên cứu của Zapier/Harris cho thấy 87% người lao động trí thức sợ quay lại văn phòng sau nghỉ lễ.

Theo thống kê, 37% tình nguyện viên cảm thấy khó khăn khi nối lại thói quen, 31% không thể bắt kịp các nhiệm vụ hành chính, 27% choáng ngợp vì công việc bận rộn, 27% buồn bã sau kỳ nghỉ, 26% sợ phải xử lý hàng đống email, tin nhắn chưa đọc.

Nhà tâm lý học Jeroen Nawijn cho biết đây là cảm xúc bình thường sau kỳ nghỉ. Mọi người có xu hướng vui vẻ trong dịp lễ Tết vì họ thấy tự do, thoải mái làm những gì mình muốn. Khi quay trở lại bàn làm việc, phần lớn đối mặt với khối lượng nhiệm vụ còn dang dở, cần trả lời cấp trên về thời gian hoàn thành chúng.

“Nhiều người không muốn quay trở lại làm việc vì biết rằng các vấn đề sẽ chồng chất khi họ vắng mặt”, Suzanne Degges-White, nhà trị liệu tại Đại học Bắc Illinois, giải thích.

Ngoài ra, trong kỳ nghỉ, nhiều người có lịch sinh hoạt và ngủ thức bừa bãi, ăn uống vô độ hoặc dùng quá nhiều rượu, có thể dẫn đến uể oải kéo dài. Đây còn gọi là “post-vacation depression” – hội chứng trầm cảm sau nghỉ lễ. Dấu hiệu là uể oải, khó ngủ, đau mỏi vai gáy, thắt lưng, khó tập trung công việc, tinh thần đi xuống.

Các chuyên gia chia sẻ phương pháp giúp giảm thiểu tình trạng này, lấy lại động lực làm việc nhanh chóng sau Tết, như sau:

1. Sắp xếp lại thời gian biểu

– Dần dần điều chỉnh giờ ngủ và thức dậy để quay lại lịch trình sinh hoạt bình thường: Hãy ngủ đủ 6-8 tiếng/ngày để cơ thể dần quen với một nhịp sống thường ngày. 

– Lên kế hoạch cho ngày làm việc, ưu tiên hoàn thành những công việc quan trọng: Điều này cực kỳ quan trọng bởi không lên kế hoạch làm việc, bạn sẽ dễ dàng chìm đắm sa ngã vào những công việc không quan trọng.  

– Dành thời gian cho bản thân để thư giãn, nạp năng lượng: Bạn có thể lên kế hoạch cho một chuyến đi xa cuối tuần.

2. Chăm sóc sức khỏe

– Ăn uống đầy đủ, đúng giờ, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.

– Uống đủ nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể.

– Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe và cải thiện tinh thần.

– Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi năng lượng.

3. Tạo động lực cho bản thân

– Xác định mục tiêu cụ thể cho công việc.

– Chia nhỏ công việc thành nhiều phần nhỏ để dễ dàng hoàn thành.

– Tự thưởng cho bản thân khi đạt được thành công.

– Tìm kiếm sự hỗ trợ từ đồng nghiệp và gia đình.

4. Một số mẹo hữu ích khác 

– Dọn dẹp bàn làm việc gọn gàng, ngăn nắp để tạo cảm hứng làm việc.

– Nghe nhạc hoặc âm thanh thư giãn để giảm căng thẳng.

– Dành thời gian cho sở thích cá nhân để giải tỏa stress.

– Tránh xa các yếu tố gây xao nhãng như mạng xã hội, tin tức tiêu cực.

Lưu ý

– Việc lấy lại tinh thần và sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết cần có thời gian.

– Không nên quá vội vàng hay đặt quá nhiều áp lực cho bản thân.

– Hãy kiên nhẫn và thực hiện các biện pháp trên một cách đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chúc bạn sớm lấy lại tinh thần và sức khỏe để làm việc hiệu quả sau kỳ nghỉ Tết!

Happy Live Team

Có thể bạn quan tâm: Bộ sách TRỞ THÀNH “ÁT CHỦ BÀI” CÔNG SỞ

ĐẶT MUA NGAY