Sống trong sáng tạo: Thoát khỏi sinh tồn để sống trọn vẹn
Sống trong sáng tạo không chỉ là một triết lý, mà là trạng thái tinh thần giúp bạn bước ra khỏi vòng xoáy sinh tồn đầy căng thẳng để thật sự làm chủ cuộc sống. Phần lớn chúng ta thường sống trong sự phản ứng: lo lắng về tương lai, dằn vặt bởi quá khứ, và để thói quen vô thức chi phối từng quyết định nhỏ. Nhưng nếu bạn có thể tạm dừng vòng lặp ấy, quay vào bên trong và khai thác tiềm năng vô hạn của tâm trí, bạn sẽ phát hiện ra một lối sống hoàn toàn khác – nơi bạn không còn bị kéo đi bởi nỗi sợ mà được dẫn dắt bởi sự sáng tạo và niềm tin.
Trong cuốn sách Phá bỏ thói quen, đánh thức chính mình, Tiến sĩ Joe Dispenza gọi đó là hành trình từ “sinh tồn” sang “sáng tạo”. Đây không chỉ là sự thay đổi trong cách nghĩ, mà còn là sự dịch chuyển ở cấp độ não bộ, cảm xúc và năng lượng. Và quan trọng nhất: bất kỳ ai cũng có thể học được.
Sống trong sáng tạo là gì?
“Sáng tạo” ở đây không đơn giản là vẽ tranh, viết nhạc hay làm nghệ thuật. Nó là trạng thái sống mà bạn chủ động tạo dựng trải nghiệm, thay vì phản ứng với hoàn cảnh.
– Sống trong sinh tồn: bạn luôn cảnh giác, căng thẳng, phản xạ để bảo vệ bản thân. Mọi hành vi lặp lại như một chương trình tự động.
– Sống trong sáng tạo: bạn quên đi nỗi sợ, không còn bám víu vào ký ức cũ hay lo lắng viễn cảnh tương lai. Thay vào đó, bạn hiện diện trọn vẹn, mở ra khả năng lựa chọn và sáng tạo thực tại mới.
Nói cách khác, sống trong sáng tạo là sống từ bên trong ra ngoài, nơi tâm trí và cảm xúc tích cực định hình nên thế giới bạn trải nghiệm.
Vì sao ta thường mắc kẹt trong chế độ sinh tồn?
Vòng lặp thói quen và tiềm thức
Não bộ được thiết kế để tối ưu năng lượng. Một khi thói quen được hình thành, chúng ta hành động theo quán tính, lặp đi lặp lại đến mức trở thành “người tù” của chính mình. Tiềm thức chiếm hơn 90% hoạt động hằng ngày, điều khiển suy nghĩ, cảm xúc và hành vi mà ta không ý thức được.
Cơ chế “chiến đấu hay bỏ chạy”
Trong trạng thái căng thẳng, cơ thể tiết ra adrenaline và cortisol. Đây là cơ chế sinh tồn tự nhiên, nhưng khi kéo dài, nó khiến chúng ta luôn sống trong lo âu, đề phòng và giới hạn khả năng sáng tạo. Khi tâm trí bị nhốt trong lo sợ, bạn khó lòng mở ra ý tưởng mới hay cảm nhận sự tự do.
Cảm xúc quá khứ chi phối hiện tại
Nhiều người không sống trong hiện tại mà liên tục tua lại ký ức buồn hay lo sợ điều sắp xảy ra. Cơ thể tin rằng chúng ta vẫn đang ở trong tình huống nguy hiểm, dù nó đã qua từ lâu. Vòng lặp này khiến bạn khó bước ra khỏi chế độ sinh tồn.
Lộ trình chuyển từ sinh tồn sang sống trong sáng tạo
Nhận diện mô thức cũ
Bước đầu tiên là quan sát chính mình. Hãy ghi lại khi nào bạn thường lo lắng, phản ứng tiêu cực hoặc rơi vào thói quen cũ. Việc nhận diện giúp bạn tách mình ra khỏi vòng xoáy vô thức.
Thực hành thiền định và chú tâm
Thiền là công cụ mạnh mẽ giúp bạn thoát khỏi sự chi phối của tiềm thức. Khi ngồi yên, tập trung vào hơi thở và buông bỏ suy nghĩ, não bộ sẽ dần tái lập trình. Các nghiên cứu cho thấy chỉ sau 8 tuần thiền mỗi ngày, vùng não trước trán – trung tâm của sự sáng tạo và ra quyết định – hoạt động mạnh mẽ hơn.
Viết lại niềm tin giới hạn
Nhiều người mang theo những “chương trình” cũ: “Tôi không đủ giỏi”, “Tôi không xứng đáng hạnh phúc”. Hãy thay thế chúng bằng những khẳng định mới: “Tôi có khả năng thay đổi”, “Tôi xứng đáng sống cuộc đời ý nghĩa”. Sự lặp lại liên tục sẽ dần viết lại tiềm thức.
Thực hành năng lượng tích cực
Những cảm xúc cao độ như lòng biết ơn, sự yêu thương hay hân hoan không chỉ khiến bạn thấy dễ chịu, mà còn gửi tín hiệu tích cực đến toàn bộ cơ thể. Khi duy trì trạng thái này, bạn bước vào tần số sáng tạo – nơi cơ hội và ý tưởng mới xuất hiện.
Thiết kế lại môi trường
Hãy tạo ra không gian hỗ trợ bạn: hạn chế tiêu cực trên mạng xã hội, dành thời gian với những người truyền cảm hứng, giữ thói quen ngủ đủ và vận động nhẹ. Môi trường tích cực sẽ củng cố hành trình sống trong sáng tạo.
Lợi ích khi sống trong sáng tạo
Bình an và hạnh phúc nội tại
Bạn không còn để ngoại cảnh điều khiển cảm xúc. Thay vì phản ứng, bạn chọn cách đáp lại với sự điềm tĩnh. Điều này mang lại sự bình an vững chắc.
Nâng cao sức khỏe
Giảm stress kéo theo việc cân bằng hormone, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể. Nhiều nghiên cứu ghi nhận thiền và tư duy tích cực có tác động rõ rệt đến sức khỏe tổng thể.
Hiệu suất và sự sáng suốt
Khi tâm trí không bị kẹt trong lo âu, bạn có nhiều năng lượng để tập trung, sáng tạo và ra quyết định. Đây là lợi thế lớn trong công việc và cuộc sống.
Mối quan hệ tốt đẹp hơn
Người sống trong sáng tạo thường lan tỏa năng lượng tích cực, biết lắng nghe và thấu hiểu. Nhờ vậy, các mối quan hệ trở nên bền chặt và ý nghĩa hơn.
Sống trong sáng tạo và công việc đầu tư
Đối với nhà đầu tư, việc duy trì trạng thái sáng tạo giúp:
– Giữ kỷ luật cảm xúc: Không vội vàng bán khi thị trường rung lắc, không mua chỉ vì sợ bỏ lỡ.
– Quan sát khách quan: Đánh giá dữ liệu thay vì để cảm xúc dẫn dắt.
– Tìm kiếm cơ hội mới: Khi tâm trí sáng tạo, bạn dễ nhìn ra xu hướng và cơ hội ẩn giấu trong bức tranh lớn.
Đây cũng là lý do nhiều nhà đầu tư thành công thường kết hợp thiền định và quản trị cảm xúc trong quá trình giao dịch.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
- Sống trong sáng tạo có phải luôn tích cực không?
Không. Đây không phải là lạc quan mù quáng. Sáng tạo nghĩa là bạn nhìn nhận thực tại rõ ràng, nhưng chọn phản hồi bằng sự tỉnh táo và giải pháp, thay vì sợ hãi.
- Có cần thiền lâu mỗi ngày?
Không cần quá dài. Bạn có thể bắt đầu từ 5–10 phút, miễn là đều đặn. Quan trọng là duy trì thói quen, dần dần bạn sẽ thấy sự thay đổi.
- Bao lâu thì thấy hiệu quả?
Mỗi người khác nhau, nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sau khoảng 6–8 tuần thực hành thường xuyên, não bộ và cảm xúc bắt đầu có chuyển biến rõ rệt.
Sách “Phá bỏ thói quen, đánh thức chính mình” – Bản đồ để sống trong sáng tạo
Trong cuốn sách nổi tiếng của mình, Joe Dispenza chia hành trình thành ba phần:
- Khoa học về bạn – giải thích não bộ, thói quen và tiềm thức.
- Bộ não và thiền định – công cụ khoa học và tâm linh để tái lập trình.
- Bước tới định mệnh mới – các bài thực hành cụ thể giúp bạn trải nghiệm sự thay đổi.
Đây là bản đồ rõ ràng để bạn thoát khỏi chế độ sinh tồn và bắt đầu kiến tạo cuộc đời theo mong muốn.
—
Sống trong sáng tạo là lựa chọn mà ai cũng có thể bắt đầu ngay hôm nay. Nó không đòi hỏi bạn phải thay đổi toàn bộ cuộc đời trong một đêm, mà chỉ cần từng bước nhỏ: quan sát, thiền định, thay đổi niềm tin và duy trì năng lượng tích cực. Khi bạn sống chủ động từ bên trong, thế giới bên ngoài sẽ dần thay đổi theo.
Nếu bạn khao khát một cuộc sống bình an, hạnh phúc và trọn vẹn hơn, hãy bắt đầu hành trình này cùng cuốn sách Phá bỏ thói quen, đánh thức chính mình. Đây không chỉ là một cuốn sách, mà là công cụ giúp bạn chuyển từ phản ứng sang sáng tạo, từ sinh tồn sang tự do.
Biên soạn theo Phá bỏ thói quen, đánh thức chính mình
Có thể bạn quan tâm
Phá bỏ thói quen, Đánh thức chính mình
