Mỗi suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn đều phát ra một “tần số”. Bộ não không bao giờ đứng yên — nó liên tục dao động, tạo nên những nhịp sóng điện được gọi là sóng não. Và chính những tần số ấy quyết định bạn đang căng thẳng hay bình an, đang sáng tạo hay chỉ phản ứng. Trong cuốn Phá bỏ thói quen là chính mình, tiến sĩ Joe Dispenza giải thích rằng: “Khi bạn hiểu cách não hoạt động, bạn có thể thay đổi chính cuộc đời mình.” Hãy cùng khám phá 5 trạng thái sóng não – bản đồ nội tâm giúp bạn làm chủ tâm trí và tái lập trình chính mình.

Sóng Beta – Khi bạn đang sống bằng quá khứ

Sóng Beta (13–30 Hz) xuất hiện khi bạn đang thức, suy nghĩ, phản ứng với thế giới xung quanh.

Khi ở mức Beta thấp, bạn tỉnh táo và tập trung nhẹ nhàng. Nhưng khi lên Beta cao, cơ thể tiết ra cortisol – hormone căng thẳng khiến bạn dễ lo lắng, mệt mỏi, phản ứng thay vì sáng tạo.

Joe Dispenza cho rằng: sống mãi trong sóng Beta nghĩa là bạn đang vận hành bằng ký ức cũ, không còn chỗ cho điều mới xuất hiện.

Sóng Alpha – Cầu nối giữa ý thức và tiềm thức

Alpha (8–12 Hz) là trạng thái thư giãn tỉnh táo – khi bạn nghe nhạc, đi dạo, hay thiền nhẹ.

Đây là cửa ngõ dẫn vào tiềm thức, nơi bạn có thể tạm dừng dòng suy nghĩ cũ để gieo niềm tin mới.

Trong Phá bỏ thói quen là chính mình, Dispenza hướng dẫn người đọc luyện thiền Alpha mỗi ngày để tách khỏi ồn ào bên ngoài và “chạm” vào sự tĩnh lặng bên trong.

Sóng Theta – Cổng vào tiềm thức sâu

Theta (4–8 Hz) xuất hiện khi bạn sắp ngủ hoặc thiền sâu.

Đây là vùng sáng tạo, tưởng tượng, và cũng là nơi lưu giữ mọi niềm tin tiềm thức.

Trẻ em dưới 7 tuổi chủ yếu ở sóng Theta, vì vậy mọi điều chúng nghe thấy đều dễ trở thành “sự thật” trong tâm trí.

Dispenza gọi đây là “phòng điều khiển” của tâm trí – nơi bạn có thể tái lập trình cảm xúc và thói quen cũ bằng hình dung tích cực (visualization).

Sóng Delta – Giấc ngủ sâu và tái tạo năng lượng

Delta (0.5–4 Hz) là sóng não chậm nhất, xuất hiện khi bạn ngủ say.

Khi đó, ý thức nghỉ ngơi, tiềm thức hoạt động mạnh mẽ để chữa lành, tái tạo tế bào và phục hồi năng lượng.

Tác giả nhấn mạnh: “Nếu bạn muốn thay đổi, hãy học cách nghỉ ngơi sâu.”

Một giấc ngủ chất lượng chính là công cụ reset tự nhiên giúp não trở lại trạng thái cân bằng.

Sóng Gamma – Tỉnh thức và hợp nhất

Gamma (30–100 Hz) là trạng thái hiếm gặp, xuất hiện khi bạn cảm nhận niềm hỷ lạc, yêu thương vô điều kiện hoặc khoảnh khắc giác ngộ.

Lúc này, các vùng não đồng bộ hoàn hảo, tạo nên cảm giác “một với vũ trụ”.

Joe Dispenza xem đây là tần số của sự sáng tạo và chữa lành – khi năng lượng bên trong vượt lên trên cơ thể, thời gian và không gian.

—

Năm trạng thái sóng não không chỉ là khái niệm khoa học – đó là bản đồ giúp bạn hiểu mình đang ở đâu trong hành trình làm chủ tâm trí.

Khi bạn học cách chuyển từ Beta căng thẳng sang Alpha hoặc Theta tĩnh lặng, bạn đang viết lại chương trình của chính mình. “Khi bạn thay đổi sóng não, bạn đang thay đổi năng lượng và khi năng lượng thay đổi, cuộc sống bạn cũng thay đổi.” — Joe Dispenza

—

Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về 5 trạng thái sóng não, cách thiền, tái lập trình tiềm thức và tạo nên phiên bản mới của chính mình, hãy đọc:

📘 Phá bỏ thói quen, đánh thức chính mình – Joe Dispenza (Happy Live phát hành). Cuốn sách sẽ giúp bạn hiểu não, hiểu mình và làm chủ cuộc sống từ bên trong.

Đọc thêm: Review sách Phá bỏ thói quen đánh thức chính mình

Happy Live Team

Có thể bạn quan tâm

Phá bỏ thói quen, Đánh thức chính mình

ĐẶT NGAY