Business Insider đã phỏng vấn Tim Ferriss, một nhà đầu tư thiên thần và tác giả những quyển sách bán chạy nhất New York Times Tuần làm việc 4 giờ. Ferris chia sẻ nghi thức buổi sáng của mình chính xác đến từng phút. Đây là nghi thức Ferris thực hiện mỗi buổi sáng để tối đa hóa năng suất và đạt đến thành công:

Bước 1: Thiền trong 20 phút.

“Đó là 20 phút ngồi thiền siêu việt (transcendental meditation) có thể là thiền quán hoặc thiền định. Sau đó hai phút xả thiền, lúc này tôi ngồi yên và để tâm trí vận hành theo ý thích.

Bước 2: Uống trà.

Bước 3: Viết nhật ký.

“Tôi viết hai dạng nhật ký khác nhau, tùy thuộc thời gian nào trong ngày, cho các mục đích khác nhau.

Thứ nhất là những trang buổi sáng – tôi viết lấy viết để những suy nghĩ trong trí óc của mình vào giấy để “tóm” tâm con khỉ của tôi. Thế thì nó sẽ không quấy phá tôi suốt thời gian còn lại trong ngày.

Một loại nhật ký khác mà tôi thực hiện gói gọn trong “Nhật ký 5 phút”. Tôi viết xuống ba hoặc bốn tiêu điểm về đồ vật, con người hoặc mối quan hệ, bất kể điều gì tôi biết ơn. Đó là một cách rất hay để thiết lập thời gian còn lại của một ngày, giúp bạn nhìn cuộc sống qua len kính tích cực. Sau đó là một số câu hỏi liên quan hoặc lời nhắc liên quan đến các tiêu điểm trong ngày.”

Bước 4: Ăn sáng.

“Lý tưởng nhất là một món ăn nhẹ” trước khi tập luyện buổi sáng.”

Bước 5: Tập thể dục.

“Bài tập đó có thể là đạp xe và tập luyện HIIT 20 phút (tập luyện cường độ cao) hoặc có thể là yoga đối kháng hay tập bài tập giảm cân hoặc máy tập cơ.”

Bước 6: Tắm.

“Bắt đầu một ngày mới”.

Nguồn: Business Inside

Vietsub by Happy Live