Khi bắt đầu một mục tiêu mới — tập gym, đọc sách, học ngoại ngữ, dậy sớm — hầu hết chúng ta đều dựa vào động lực. Cảm giác hứng khởi ban đầu khiến ta tin rằng mình “sẽ thay đổi cuộc đời từ hôm nay”. Nhưng chỉ sau 3–5 ngày, động lực giảm dần, rồi biến mất. Mỗi lần thất bại, ta lại tự trách, nghĩ rằng mình yếu kém hay thiếu kiên trì. Sự thật không phải vậy. Vấn đề nằm ở chỗ động lực vốn không đáng tin, và dựa vào nó để duy trì thói quen là một chiến lược thất bại ngay từ đầu. 1. Động lực là gì và vì sao ai cũng nghĩ mình cần nó? Động lực là trạng thái hào hứng, quyết tâm, cảm giác “mình làm được”. Nó xuất hiện khi bạn xem một video truyền cảm hứng, đọc câu...

Giữa bóng tối hoang mang của lựa chọn và tương lai, tri thức chính là ánh sáng duy nhất giúp bạn nhìn thấy con đường mình phải đi. Và Black Friday này, Happy Live muốn trở thành một ánh sáng nhỏ trên hành trình đó – bằng những cuốn sách có thể thay đổi cuộc đời bạn.

Có bao giờ bạn tự hỏi: “Tại sao mình càng muốn điều gì đó, nó lại càng không đến gần hơn… mà đôi khi còn đi ngược lại?” Trong Luật Hấp Dẫn, đây không phải điều bất thường. Bạn không thu hút điều bạn muốn – bạn thu hút điều bạn đang rung động. Và đa phần chúng ta đang vô thức thu hút sai điều mình muốn mà không hề nhận ra. Trong bộ Luật Hấp Dẫn – Sức Mạnh Thay Đổi Cuộc Đời, Abraham nói rất rõ: hiện thực của bạn luôn là bản sao trung thực của trạng thái cảm xúc bên trong bạn. Vì vậy, để thay đổi kết quả, bạn phải bắt đầu bằng việc nhận diện xem mình đang lệch khỏi thứ mình mong muốn như thế nào.

Khi nói đến việc thay đổi bản thân, đa số mọi người thường nghĩ đến những mục tiêu lớn: tập gym 1 tiếng mỗi ngày, đọc 30–50 trang sách, dậy lúc 5 giờ sáng, chạy bộ 5km, học tiếng Anh 1 tiếng. Nhưng thực tế cho thấy những mục tiêu này, dù tốt, lại rất khó duy trì. Không phải vì bạn thiếu ý chí, mà vì não bộ con người vốn không thích thay đổi quá mạnh và quá nhanh. Chính vì vậy, hiểu sức mạnh của thói quen nhỏ trở thành chìa khóa cho mọi cuộc chuyển hóa bền vững. Thói quen nhỏ là những hành vi cực kỳ đơn giản — đến mức bạn có thể duy trì chúng ngay cả khi mệt mỏi, căng thẳng hay thiếu động lực. Và chính sự đơn giản này tạo ra khác biệt lớn theo thời gian. 1. Vì sao...

Trong hành trình thay đổi bản thân, rất nhiều người khởi đầu với sự nhiệt huyết nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài ngày. Những kế hoạch hoàn hảo, checklist đầy ắp hay mục tiêu lớn lao thường không đi được đường dài. Lý do không phải bạn “thiếu ý chí”, mà là bạn đang mắc những sai lầm khi tạo thói quen mới mà chính não bộ con người dễ rơi vào. Hiểu đúng cơ chế hình thành thói quen sẽ giúp bạn thiết kế những hành vi mới nhẹ nhàng, dễ duy trì và không bị gánh nặng tinh thần. 1. Vì sao nhiều người thất bại khi bắt đầu thói quen mới? Con người thường tin rằng thói quen mới được xây dựng bằng động lực mạnh mẽ, nhưng động lực là thứ dao động theo cảm xúc: hôm nay bạn hứng khởi, ngày mai bạn mệt...

Trong đời sống thường ngày, chúng ta thường nghe những câu như “bản ngã quá lớn”, “cái tôi mạnh quá”, hay “hãy dẹp cái tôi sang một bên”. Nhưng thật ra, rất ít người hiểu bản ngã là gì theo góc nhìn tâm lý học hiện đại. Bản ngã không phải điều xấu, càng không phải thứ cần tiêu diệt. Nó là một phần tự nhiên của tâm trí, nhưng nếu không được nhận diện, nó sẽ âm thầm điều khiển cảm xúc và hành vi của chúng ta. Hiểu bản ngã đúng cách là bước nền quan trọng để trưởng thành và tìm được sự tự do nội tâm bền vững. 1. Bản ngã là gì? (Định nghĩa rõ ràng – dễ hiểu) Trong tâm lý học, “bản ngã” (ego) là hình ảnh về chính mình mà ta tin là đúng: – tôi là ai – tôi tốt như...

Trong tâm lý học, đứa trẻ bên trong không phải phép ẩn dụ dễ thương, mà là phần cảm xúc sâu nhất được hình thành từ những trải nghiệm thời thơ ấu. Đó là nơi lưu giữ những ký ức, nỗi sợ, niềm tin, sự thiếu an toàn và cả những mong muốn ngây thơ nhất mà ta từng có. Dù trưởng thành, phần “đứa trẻ” ấy vẫn sống trong ta và điều khiển rất nhiều hành vi: cách ta yêu, cách ta giận, cách ta phòng thủ và cách ta phản ứng khi bị tổn thương. Vì vậy, hiểu và chữa lành đứa trẻ bên trong trở thành bước quan trọng nếu ta muốn trưởng thành một cách lành mạnh hơn.

Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người nhận ra rằng tâm trí mình rất hiếm khi ở đúng nơi mà cơ thể đang có mặt. Khi đang ăn, ta nghĩ về công việc; khi làm việc, ta lại nghĩ về việc cần làm ngày mai; khi gặp gỡ người thân, ta vẫn bận tâm về điện thoại. Việc này khiến cuộc sống trở nên nặng nề, thiếu chiều sâu và luôn cảm thấy “bị cuốn đi”. Bởi vậy, học cách sống hiện tại trở thành một nhu cầu thiết yếu, chứ không còn là một khái niệm triết lý xa vời. 1. Vì sao con người khó sống hiện tại? Não bộ con người được thiết kế để sống hướng về tương lai. Từ thời nguyên thủy, khả năng dự đoán rủi ro giúp tổ tiên sinh tồn. Tàn dư của cơ chế này khiến chúng ta luôn suy tính...