Chúng ta thường nghĩ “thay đổi” bắt đầu từ hành động. Nhưng với khoa học thần kinh, mọi thay đổi bền vững đều bắt đầu từ não bộ. Phá bỏ thói quen không phải là cố gắng cưỡng lại bản thân, mà là hiểu cách bộ não, cảm xúc và cơ thể đã học thói quen cũ – rồi dạy lại chúng chương trình mới. Đó chính là nền tảng mà Joe Dispenza trình bày trong Phá Bỏ Thói Quen – Đánh Thức Chính Mình: hành trình “đánh thức” ý thức để viết lại chính mình từ bên trong.

Thiền Joe Dispenza không chỉ là một phương pháp thư giãn tâm trí, mà là hành trình tái lập lại chính mình – từ bên trong ra bên ngoài. Dựa trên nền tảng khoa học thần kinh và năng lượng học, thiền của Joe Dispenza giúp người thực hành thoát khỏi thực tại cũ, giải phóng cảm xúc tiêu cực và kích hoạt trạng thái sáng tạo tự nhiên của não bộ. Đó không phải là phép màu, mà là một tiến trình khoa học của sự thay đổi, nơi tâm trí, cảm xúc và cơ thể đồng bộ để mở ra một hiện thực mới.

Trong thế giới kinh doanh ngày nay, kết nối không còn là “có thêm bạn thì bớt kẻ thù”, mà là “biết đúng người – mở đúng cánh cửa”. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng rằng bản thân là người hướng nội, không giỏi giao tiếp, liệu họ có bị bỏ lại ngoài cuộc trong việc xây dựng mạng lưới quan trọng đó?

Tần số rung động là gì? Vì sao cảm xúc của bạn phát ra năng lượng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, mối quan hệ và hiện thực cuộc sống?

Khám phá năng lượng cảm xúc là gì, vì sao mỗi cảm xúc mang tần số riêng và cách bạn có thể chuyển hóa năng lượng tiêu cực thành sức mạnh chữa lành bên trong.

Nếu bạn từng tự hỏi BJ Fogg là ai, thì ông chính là nhà khoa học hành vi đứng sau phương pháp Tiny Habits – một trong những tư duy thay đổi hành vi có ảnh hưởng nhất thế giới. Tiến sĩ BJ Fogg không chỉ là tác giả của cuốn sách bán chạy toàn cầu Tiny Habits – Thói quen tí hon, tiềm năng khổng lồ, mà còn là người sáng lập Stanford Behavior Design Lab, nơi khai sinh ra mô hình hành vi nổi tiếng B=MAP (Behavior = Motivation + Ability + Prompt). Hiểu được BJ Fogg là ai cũng chính là hiểu cách một nhà khoa học đã biến tri thức hàn lâm thành công cụ thực tiễn – giúp hàng triệu người thay đổi cuộc sống một cách dễ dàng, nhẹ nhàng và bền vững.

Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao có những người thay đổi được dễ dàng – trong khi mình dù cố gắng, vẫn mãi quay lại quỹ đạo cũ? Tại sao ta có thể kiên trì với vài việc nhất định, nhưng lại nhanh chóng bỏ cuộc ở những điều khác, dù chúng quan trọng hơn? Theo tiến sĩ BJ Fogg, người sáng lập Stanford Behavior Design Lab và là tác giả cuốn Tiny Habits – Thói quen tí hon, tiềm năng khổng lồ, nguyên nhân không nằm ở ý chí, mà ở nguyên tắc thiết kế hành vi – cách ta tạo ra môi trường và điều kiện để hành vi mong muốn có thể xảy ra một cách tự nhiên.

Bạn từng bắt đầu kế hoạch “thay đổi cuộc đời” – tập thể dục, ăn uống lành mạnh, dậy sớm đọc sách – nhưng chỉ vài ngày sau, mọi thứ lại trở về như cũ? Không phải vì bạn yếu ý chí. Mà bởi bạn đang cố gắng thay đổi quá lớn, quá nhanh, và không đúng cách. Nếu bạn từng nghe đến khái niệm Tiny Habits là gì, đó chính là phương pháp giúp bạn thay đổi dễ dàng và bền vững hơn – được sáng tạo bởi tiến sĩ BJ Fogg, nhà sáng lập Stanford Behavior Design Lab. Trong cuốn Tiny Habits – Thói quen tí hon, tiềm năng khổng lồ, BJ Fogg khẳng định: “Thay đổi không phải là vấn đề ý chí, mà là vấn đề hệ thống.” Phần dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ Tiny Habits là gì, nó hoạt động như thế nào...