Trên khắp đất nước, những cặp vợ chồng đang dành thời gian thức dậy và ngủ cùng nhau trong ngày là rất ít. Đó là điều mà nhiều cặp vợ chồng đã nghỉ hưu thường xuyên làm, ngay cả khi có một đại dịch. Kinh nghiệm của họ rất đáng để lắng nghe, bởi vì nhiều nghiên cứu tâm lý học cho thấy các cuộc hôn nhân trong tập hợp đủ điều kiện của Medicare là hạnh phúc nhất trong số các đoàn hệ trong suốt vòng đời.

Một đánh giá của nghiên cứu cho thấy có một mô hình hình chữ U về hạnh phúc hôn nhân trong vòng đời. Những cặp vợ chồng kết hôn sớm có nhiều khía cạnh tích cực xen kẽ với rất nhiều xung đột, trong khi các cặp vợ chồng lớn tuổi tận hưởng cuộc sống với nhau và hầu như xung đột giữa họ cũng rất thấp. Tuy nhiên, với các cặp vợ chồng đang nuôi con nhỏ lại có xu hướng lao đao trong việc tận hưởng cuộc sống và có xu hướng khó khăn trong công việc.

Tất nhiên, bạn có thể nghỉ hưu sớm với đối tác ngay bây giờ, đặc biệt nếu bạn hiện đang làm việc, kinh doanh cho bản thân mình. Làm việc từ xa hoặc đối mặt với thất nghiệp trong khi điều hành một ngôi trường một phòng, lên kế hoạch ba bữa ăn mỗi ngày mà không hết thức ăn và lo lắng về sức khỏe của gia đình bạn khiến cho việc nghỉ hưu trông giống như một kỳ nghỉ mơ mộng.

Nhưng có một số điểm tương đồng quan trọng giữa nghỉ hưu và sự cô lập cần thiết cho sự xa cách xã hội. Mối quan hệ xã hội của bạn đã bị thu hẹp. Không có kết nối công việc và bạn bè để gặp gỡ cho những bữa trưa hay tại phòng tập thể dục, một đối tác trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Là một nhà trị liệu đã điều trị cho các cặp vợ chồng trong tất cả các giai đoạn của cuộc sống trong gần ba thập kỷ, tôi đang chứng kiến ​​những thách thức trong các mối quan hệ, đặc biệt trong đại dịch này, một kính lúp lớn có thể mang lại những mối quan hệ tốt nhất và đôi khi tồi tệ nhất.

Chăm sóc, hỗ trợ lẫn nhau

Các cặp vợ chồng lớn tuổi, đã nghỉ hưu chủ yếu tập trung vào việc hỗ trợ và chăm sóc lẫn nhau: “Tôi có thể phụ thuộc vào bạn khi tôi cần giúp đỡ, cảm thấy sợ hãi, lo lắng về cái chết hoặc cảm thấy không tốt không? Và tôi có sẵn sàng trở thành nguồn an ủi và ổn định khi bạn cần tôi không?” 

Bất kể tuổi tác hay giai đoạn nào của cặp vợ chồng, đại dịch hiện nay đã tiết lộ sự cần thiết phải phụ thuộc lẫn nhau nhiều hơn nữa. Tôi có thể tin tưởng vào bạn để bảo vệ chúng tôi khi bạn đến cửa hàng tạp hóa không? Nếu tôi cảm thấy sợ hãi về sức khỏe của bố mẹ tôi hoặc của tôi liệu tôi có thể nói cho bạn biết không? Nếu việc dạy đại số (một môn học mà tôi đấu tranh lần đầu tiên) cho các con của chúng ta đã đẩy tôi đến giới hạn cuối cùng của mình, tôi có thể yêu cầu bạn tiếp quản và dạy cho con cái một cách tử tế không?

Bây giờ là thời điểm lý tưởng để yêu cầu sự trợ giúp từ đối tác của mình. Bạn có thể thực hành ngay bây giờ trong những năm tới khi bạn cần sự chăm sóc, hỗ trợ lẫn nhau nhiều hơn nữa.

Tử tế hơn, yêu thương hơn

Đồng nghiệp của tôi – bác sĩ tâm thần Bob Waldinger, đưa các cặp vợ chồng vào phòng thí nghiệm của mình để nghiên cứu những xung đột của họ. Anh ấy nói với tôi rằng anh ấy thường gặp khó khăn khi khiến họ tái hiện lại một cuộc cãi vã. Đã có xung đột tương tự trong nhiều thập kỷ, những cặp vợ chồng lớn tuổi này khá buồn chán trước viễn cảnh cho một cuộc cãi vã tiếp theo. Chúng ta có phải làm điều này một lần nữa?

Khi các cặp vợ chồng lớn tuổi cãi vả, họ có xu hướng xử lý xung đột tốt hơn so với những người trẻ hơn: Họ có nhiều khả năng xen vào những biểu hiện của tình cảm và ít có xu hướng phàn nàn sự ghê tởm, hiếu chiến và than vãn. Bởi vì họ rất quan tâm đến người bạn đời, họ có thể dễ dàng tha thứ.

Vì vậy, khi một xung đột xảy ra, bạn hãy xem xét việc nói với đối tác của bạn: “chúng ta có thể nói về điều gì đó thú vị hơn không? Có lẽ chúng ta đã biết điều này sẽ diễn ra như thế nào.” 

Hoặc, nếu một cuộc tranh luận là cần thiết, hãy cố gắng nhớ rằng bạn có thể nói điều gì đó tử tế mà không trách móc, hoặc nở một nụ cười hoặc một lời nói ấm áp.

Nó cũng là một ý tưởng tốt để kiềm chế không đưa ra bất kỳ một lời khinh miệt hoặc khó chịu nào. Các nhà nghiên cứu của các cặp vợ chồng khuyên bạn nên tuân theo tỷ lệ ma thuật của người dùng từ 5 đến 1 trong cuộc chiến để bảo đảm mối quan hệ ổn định: Cố gắng nói năm điều tích cực với mỗi người nói bình luận tiêu cực. Tỷ lệ này, có vẻ kỳ quặc, dựa trên thực tế là các tương tác tiêu cực mang nhiều trọng lượng hơn so với tích cực.

Tập trung vào hiện tại

Các nghiên cứu cho thấy các cặp vợ chồng lớn tuổi tập trung vào hiện tại và có khả năng chấp nhận mối quan hệ tốt hơn, thay vì nhìn về thời điểm nó sẽ được chuyển đổi.

Trong khi họ có thể không thảo luận về sự chết chóc của chính mình, các quan điểm của các cặp vợ chồng lớn tuổi được định hình bởi một khoảng thời gian ngắn hơn. Họ thường chú ý nhiều hơn đến những trải nghiệm tích cực, muốn hiểu cảm xúc của họ tốt hơn và tập trung bạn bè và gia đình.

Hãy thử tập trung vào những gì tốt đẹp nhất của bạn đời bạn. Những gì khiến bạn tự hào và biết ơn họ? Nếu bạn tập trung vào ủng hộ họ một cách tích cực, nghiên cứu chỉ ra rằng mối quan hệ của cả hai người sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Việc tập trung vào cảm xúc sẽ giúp bạn điều khiển được những cảm xúc như tức giận, lo lắng, sợ,  hãy yêu thương, ghét bỏ hoặc biết ơn. Việc bên cạnh người bạn đời 24/7 có thể giúp mối quan hệ của bạn trở nên tốt hơn hoặc tồi tệ hơn. Nhưng bạn cũng nên ra ngoài với những người bạn để học thêm những kĩ năng mới, có những mối quan hệ mới. Tuy nhiên, đừng đợi đến khi nghỉ hưu mới cố gắng kết cho mối quan hệ của bạn.

Nguồn: marketwatch.

Có thể bạn quan tâm:

THIẾT KẾ CUỘC ĐỜI THỊNH VƯỢNG – CẨM NANG XÂY DỰNG MỘT CUỘC ĐỜI ĐÁNG SỐNG

ĐẶT NGAY