Lộ trình lấy lại phong độ đỉnh cao sau Tết
Tết là khoảng thời gian buông thả những muộn phiền cũng như cho bản thân một chút nuông chiều, tuy nhiên, khi chúng ta buộc phải lấy lại phong độ trong để tập trung làm việcn thì ít hay nhiều, chính cơ thể ta cũng sẽ “phản kháng”.
Vậy làm sao để giúp cơ thể và tinh thần của bạn “bắt nhịp” theo cách dễ chịu nhất? Hãy tham khảo và thử những “mẹo” sau đây:
1. Khởi động lại việc vận động cơ thể
Nếu bạn đã “tạm” quên thói quen vận động nhẹ sau mỗi sáng thức dậy thì đây là lúc hãy cam kết và thực hành rồi đấy. Nhưng thay vì ép bản thân phải cam kết với những tiêu chí vất vả như hít đất 50 cái + chạy 3km mỗi sáng, hãy bắt đầu với những mục tiêu nhỏ hơn.
Hãy tham khảo qua câu chuyện của Sukumar
Khi Sukumar bước sang tuổi 37, anh ấy nhận ra rằng mình đã phải vật lộn để giảm cân trong 17 năm. Chặng đường bắt đầu từ sự bất an nhỏ, phát triển lên thành một chu kỳ đau đớn chỉ được kết thúc khi anh phát hiện ra phương pháp Các Thói quen tí hon.
Sukumar đã bắt đầu phương pháp này giống như cách nhiều người vẫn làm – thực hiện chống đẩy. Ngay từ đầu, anh ấy giữ cho mọi thứ nhỏ xíu. Sau khi đánh răng, anh ấy sẽ thực hiện hai động tác chống đẩy. Anh cũng tạo thói quen plank trong 5 giây. Và với những bước đầu tiên nhỏ nhoi đó, cuối cùng thì Sukumar cũng đã đi đến thành công. Khi thói quen này ngày một tăng lên, cuối cùng anh ấy đã giảm được 9 ki-lô-gam, và 12 cen-ti-mét vòng bụng. Đây không phải là thành công nhất thời đối với Sukumar, bởi vì sự thay đổi lớn về đặc tính bản thân đã giúp anh ấy có thể phá vỡ chu kỳ cũ, tạo tiền đề cho việc duy trì giảm cân và trở nên khỏe mạnh hơn trong những năm qua.
Vì vậy, hãy bắt đầu nhỏ nhưng hãy duy trì và phát triển các thói quen một cách bền bỉ, cơ thể bạn trong mấy chốc sẽ trở nên đáng kinh ngạc.
2. Khởi động lại việc vận động trí óc
Có vẻ não của bạn sẽ vẫn tiếp tục “đình công” sau Tết, bạn sẽ cảm thấy khó tập trung vì vẫn mãi vương vấn những bữa tiệc vui vẻ trong tết. Nhưng đã đến lúc phát tín hiệu cho não bộ của bạn tập trung và làm việc trở lại.
Hãy bắt đầu nhỏ bằng việc đọc 1 trang sách truyền động lực vào mỗi sáng trước khi bắt đầu đi làm hoặc những công việc chính khác. Trong lúc tập thể dục nhẹ, bạn có thể nên cho não lắng nghe những đoạn video ngắn truyền động lực và về một thông tin gì đó mới thuộc chủ đề mà bạn hứng thú.
Lập danh sách những việc bạn cần làm trước khi ngày hôm đó kết thúc, mỗi khi thực hiện xong một công việc hãy đánh dấu để bộ não của bạn sẽ có thể dễ dàng tập trung hơn trong quá trình hoạt động. Bạn có thể giúp não thư giãn đôi chút bằng việc thiền hoặc nghe những bản nhạc nhẹ trước khi chuyển tiếp qua thực hiện một công việc khác.
3. Lập trình lại thực đơn ăn uống
Việc thiết lập một thực đơn thanh lọc cơ thể sau Tết là điều cần thiết, hãy tập trung xây dựng một menu đầy đủ chất để tăng cường sức đề kháng và củng cố sức khỏe cho từng bộ phận trong cơ thể bạn.
Đặc biệt, hãy luôn nhắc nhở và động viên bản thân uống đủ nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm nước detox cơ thể luôn trong trạng thế thoải mái nhất.
Điều cuối cùng, đừng quên tham khảo những ấn phẩm giúp bạn phát triển bản thân và duy trì phong độ đỉnh cao mỗi ngày của Happy Live, bao gồm:
===============================================================================================================================================
✅ Thiết kế cuộc đời thịnh vượng: https://bit.ly/thiet-ke-cuoc-doi-thinh-vuong-tiki
✅ Tiny habits: Thói quen tí hon – Tiềm năng khổng lồ: https://bit.ly/tiny-habits-tiki
✅ Bí mật của Phan Thiên Ân: http://bit.ly/bi-mat-cua-phan-thien-an-tiki-happy-live
Có thể bạn quan tâm:
Bộ sách Thiết kế 396 ngày thịnh vượng – Cẩm nang phát triển bản thân cho mọi người!
