Một khi chúng ta bắt gặp một phản ứng, chúng ta đã đạt được một điều quan trọng: chúng ta nhận thức được việc mình đang làm. Với lòng tốt và tình yêu thương, chúng ta có thể nhắc nhở bản thân về những gì chúng ta đã biết – nhưng đã cho phép mình quên đi.

Trong phần hỏi đáp dành cho giới trẻ tại Khóa học nâng cao kéo dài một tuần gần đây, một thành viên trong cộng đồng của chúng tôi đã hỏi tôi điều gì đó với giọng điệu thực sự khẩn cấp.

“Tôi thực sự cảm nhận được cảm xúc về tương lai của mình trong lúc thiền định,” anh nói. “Nhưng – làm sao tôi lại mất nó nhanh như vậy một khi tôi mở mắt ra? Ý tôi là – nó đã biến mất. Và tôi phải làm việc rất chăm chỉ để mang nó trở lại. Tại sao điều đó lại xảy ra nhanh như vậy?”

Trong tất cả các cách để trả lời câu hỏi này, không có ví dụ nào mạnh mẽ hoặc mang tính hướng dẫn hơn những người đã tự chữa lành vết thương thông qua công việc này. Điều tôi học được sau nhiều năm chứng kiến ​​sự biến đổi của họ – và phỏng vấn họ để tìm hiểu xem họ đã làm gì – là có hai lý do chính khiến họ quay lại thiền định nhiều lần.

Lý do đầu tiên phải được nêu rõ nó không phải là gì. Những người đắm chìm sâu trong công việc này chủ yếu không phải là thiền định – một số người thiền ba hoặc bốn lần một ngày – để chữa lành.

Họ đang thiền định để thay đổi.

Họ đã nắm được một điều gì đó sâu sắc: Trước khi chúng ta có thể nhận ra bất kỳ mục tiêu bên ngoài nào – sức khỏe được phục hồi; tài chính được cải thiện; một mối quan hệ mới – trước tiên chúng ta phải hiểu rằng không có gì có thể thay đổi trong cuộc sống của chúng ta… cho đến khi chúng ta thay đổi.

Và khi chúng ta đã vượt qua và chuyển hóa được bản thân thì “tác dụng phụ” của sự chuyển hóa đó có thể tạo ra những kết quả như mong muốn. Đó là cách rất nhiều người đã được chữa lành – không phải bằng cách hỏi, “Tại sao nó vẫn chưa xảy ra? Tại sao tôi không được chữa lành?” Nhưng trước tiên hãy hỏi: “Tôi phải thay đổi điều gì ở bản thân để chữa lành?”

Khúc xạ và phản ứng

Lý do thứ hai khiến nhiều người quay lại thiền định là để xoa dịu giai đoạn chịu đựng cảm xúc của họ. Điều đó nghe có vẻ lâm sàng và phức tạp, nhưng ý nghĩa của nó là như thế này. Khi chúng ta tiếp xúc với một kích thích bên ngoài gây ra phản ứng căng thẳng, chúng ta sẽ có phản ứng… và đó thường là một phản ứng tự động, theo thói quen gắn liền với những câu chuyện cũ và con người cũ của chúng ta. Chúng ta đã quên mất chính mình – và người mà chúng ta muốn trở thành. Chúng tôi đã bất tỉnh.

Khi điều này xảy ra, chúng ta đầy nghi ngờ – bởi vì những phản ứng theo thói quen kéo chúng ta ra khỏi thời điểm hiện tại và quay trở lại những cảm xúc trong quá khứ. Đột nhiên, niềm tin của chúng ta vào tương lai mới bị lung lay – và chúng ta mất niềm tin vào khả năng tạo ra sự thay đổi có ý nghĩa và lâu dài.

Những người đã vượt qua chính mình trong công việc này đều hiểu điều này. Và khi họ ngồi thiền, họ làm như vậy với ý định không đứng dậy cho đến khi một lần nữa cảm nhận được những cảm giác về tương lai của mình.

Nói một cách đơn giản: họ không thực hiện ba hoặc bốn bài thiền mỗi ngày để chữa lành. Họ làm vậy để loại bỏ sự nghi ngờ rằng họ có thể chữa lành.

Ghi nhớ và kết nối lại

Vậy chúng ta phải làm gì khi có trải nghiệm giống như chàng trai trẻ mà tôi đã nói chuyện vài tuần trước? Khi sự nghi ngờ bắt đầu xâm chiếm – và chúng ta nhận ra mình đang nhìn mọi thứ qua một lăng kính rất hẹp? Khi chúng ta bất tỉnh và quên mất chính mình?

Một khi chúng ta bắt gặp một phản ứng, chúng ta đã đạt được một điều quan trọng: chúng ta nhận thức được việc mình đang làm. Với lòng tốt và tình yêu thương, chúng ta có thể nhắc nhở bản thân về những gì chúng ta đã biết – nhưng đã cho phép mình quên đi.

Khi nhận ra mình đã mặc định quay lại một cảm xúc cũ, một cảm xúc có mối tương quan với mọi thứ được biết đến trong môi trường của chúng ta, chúng ta có thể đặt tên cho cảm xúc đó – nghi ngờ – và quyết tâm quay trở lại với cảm xúc về tương lai của mình. Để thực hành cảm nhận những cảm xúc thăng hoa đó cho đến khi niềm tin của chúng ta vào tương lai đó được phục hồi.

Và vì vậy, giống như nhiều người đã đạt được sự biến đổi kỳ diệu, chúng ta quay lại thiền định. Chúng ta ngồi xuống với ý định không đứng dậy cho đến khi cảm nhận được những cảm xúc về tương lai mới của mình.

Tôi tin rằng chúng ta là vĩnh cửu. Vì vậy, trong cõi vĩnh hằng, trên hành trình về nguồn, tôi nghĩ rằng khi khó khăn nhất, đó là điều quan trọng nhất. Bằng cách vượt qua chính mình, làm chủ thời điểm và điều chỉnh lại hệ thống thần kinh của chúng ta để có sự mạch lạc và trật tự, chúng ta thực sự đang thay đổi vận mệnh của mình. Giờ đây, ý định tự điều chỉnh tập trung vào việc chúng ta là ai trên hành trình hơn là hoàn cảnh hiện tại.

Theo cách này, thiền không còn là việc thực hiện hành động chỉ vì chính hành động đó nữa. Nó không còn là cố gắng mang lại kết quả mong muốn nữa. Đó là việc giữ tỉnh táo – và không bất tỉnh ngay khi chúng ta thức dậy. Nó trở thành việc ghi nhớ chính chúng ta.

 Cuộc sống của chúng ta tràn ngập rất nhiều kích thích bên ngoài; rất nhiều cảnh báo bên trong có thể vang lên và gây ra phản ứng. Tất cả chúng ta đều phản ứng – nhưng chúng ta có thể làm việc dựa trên cường độ và thời gian của những phản ứng đó.

Vì vậy – chúng ta không nỗ lực rút ngắn thời gian chịu đựng của mình chỉ vì muốn trở nên thông minh về mặt cảm xúc. Chúng ta nỗ lực giải quyết vấn đề này vì cảm xúc căng thẳng đang báo hiệu những gen giống nhau khiến chúng ta mất kết nối với tương lai.

Nó trở thành một ứng dụng thực tế. Chúng ta quay lại thiền định nhiều lần – không phải vì chúng ta muốn chữa lành mà vì chúng ta đã quay trở lại con người cũ của mình. Bởi vì chúng ta hiểu rằng trước khi có thể chữa lành, chúng ta phải thay đổi.

Khi chúng ta bắt kịp những cảm xúc về tương lai của mình và có thể duy trì những cảm xúc đó, thì chúng ta sẽ được kết nối với tương lai mới đó. Chúng tôi thực sự tin vào nó. Bởi vì chúng ta đã vượt qua được sự nghi ngờ của mình, chúng ta đã trở thành niềm tin của mình và chúng ta đã ghi nhớ những gì có thể thực hiện được. Và khi làm như vậy, chúng ta đang nhớ về tương lai của mình.

Tiến sĩ Joe Dispenza – Happy Live dịch 

Có thể bạn quan tâm

Bộ sách Sức mạnh tâm thức

ĐẶT SÁCH NGAY