Stress, căng thẳng, mất ngủ, thiếu tập trung thì nên làm gì?
Bình thường, khi rơi vào trạng thái stress, căng thẳng kéo dài, mất ngủ chúng ta sẽ sử dụng thuốc để cảm thấy “tốt” hơn, nhưng sau khi thuốc hết tác dụng, chúng ta lại tiếp tục với những những triệu chứng này hết lần này đến lần khác.
Hoặc khi cảm thấy bản thân thiếu tập trung, cần tỉnh táo, chắc chắn những thức uống có chứa caffeine sẽ là ưu tiên hàng đầu của bạn.
Các giải pháp cho các vấn đề trên ngoài ưu điểm là nhanh – gọn – thuận tiện, thì chúng vẫn ẩn chứa rất nhiều tác dụng phụ có thể kéo theo những vấn đề khác trong cơ thể.
Thuốc, hay các sản phẩm khá chỉ giúp bạn giải quyết phần ngọn của vấn đề, chưa phải là phần gốc. Nếu chúng ta uống thuốc để chữa đau đầu, để ngủ ngon, hay để giảm stress thì những vấn đề này đáng lẽ phải được giải quyết triệt để và không lặp lại. Nhưng sự thật thì nó vẫn lặp lại.
Vậy nên chúng ta hãy tìm cách để chữa trị phần gốc, phần nguyên nhân tạo ra những vấn đề chúng ta đang đối mặt.
Bạn có bao giờ nghĩ đến việc để cơ thể tự “bào chế” cho chính mình một phương thuốc giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực và giúp bạn tư duy thông suốt mạch lạc hơn?
Đặc biệt, việc vận dụng kiến thức này sẽ không gây hại cho cơ thể của bạn, ngược lại, nó còn giúp bạn khám phá nhiều tiềm năng thú vị khác của cơ thể mình!
Bạn đã làm chủ sóng não của mình chưa?
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã nghe về cụm từ “sóng não” và biết rằng mỗi sóng sẽ tương ứng với một tần số và trạng thái tinh thần khác nhau.
Khi bạn gặp những vấn đề liên quan đến việc căng thẳng hoặc ức chế, là do chúng ta duy trì bản thân ở một trạng thái sóng não quá lâu mà không có sự “giao ca” đúng lúc, đúng thời điểm để não bộ và cơ thể được thư giãn, chữa lành và tận hưởng những điều thú vị trong cuộc sống.
Sóng Beta (từ 12-30 Hz) Beta
Đại diện cho ý thức tỉnh táo bình thường của chúng ta. Sóng não Beta rất cần thiết để con người hoạt động hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, khi ở quá lâu trong trạng thái này, người ta dễ bị căng thẳng, bồn chồn và bất an. Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, phần lớn mọi người khi tỉnh táo đều ở trạng thái Beta, chính vì thế mà tỉ lệ stress ngày càng gia tăng.
Sóng não Alpha (8-12Hz)
Là loại sóng ngắn hơn sóng Beta 1 chút, Alpha tượng trưng cho não bộ ở trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn. Đây là kiểu sóng não thường gặp ở những người luôn thư thái, có óc sáng tạo cao. Trẻ em có xu hướng ở trong trạng thái này nhiều hơn so với người lớn.
Sóng Theta (từ 4-7 Hz)
Sóng não Theta xuất hiện khi cơ thể ở trạng thái thư giãn sâu và thiền định, ngủ nông hay mơ tỉnh. Sóng này gắn liền với vô thức, nơi mà tâm trí có khả năng hiểu biết sâu sắc, trực giác phát triển, thể chất và tinh thần hòa làm một.
Sóng não ở tần số càng thấp thì khả năng học hỏi càng nhanh. Phần lớn trẻ em và trẻ vị thành niên có sóng não Theta chiếm ưu thế.
Sóng não Delta (0.5-4Hz)
Sóng Delta tuy có tần số thấp nhất, nhưng lại có biên độ cao nhất. Sóng này xuất hiện khi con người ở trạng thái ngủ sâu, không mộng mị, là cánh cửa tới tâm trí bao trùm cả vũ trụ và vô thức, khi ta nhận được những thông tin mình chưa từng biết đến.
Sóng não Delta từ lâu đã được sử dụng để chữa lành, bởi lẽ những giấc ngủ sâu luôn cần thiết cho quá trình tái tạo và đưa cơ thể vào cơ chế tự phục hồi. Sóng Delta tạo ra khi thiền định được cho là giúp hành giả tiến vào trạng thái vô thức. Đây là kiểu sóng não điển hình của trẻ sơ sinh (từ 0-24 tháng tuổi). Người lớn khi ngủ sâu cũng phát ra sóng não này.
Sóng Gamma (25-100Hz)
Gamma là loại sóng não có tần số cao nhất. Ở trong trạng thái này, người ta có thể trải nghiệm một loạt cảm xúc gia tăng, cái nhìn sâu sắc, xử lý thông tin ở mức cao. Thử nghiệm trên các thầy tu Tây Tạng cho thấy có sự tương quan giữa trạng thái tinh thần siêu việt và sóng não Gamma. Khi các bậc chân tu được yêu cầu tạo ra xúc cảm của lòng từ bi, hoạt động não của họ chuyển sang tần số Gamma 1 cách nhịp nhàng, chặt chẽ.
—
Nếu bạn đang đau đầu với những vấn đề của chính mình, hãy thử hít một hơi thật sâu, nhắm mắt lại, ngắt tất cả những sự kết nối với môi trường bên ngoài và với những dòng suy nghĩ rối loạn, chi phối tâm trí ngay bên trong bạn. Thư giãn, thả lỏng và tập trung vào từng nhịp thở. Có thể bắt đầu với 10s, 30s, 1 phút, 5 phút,… hoặc nhiều hơn cả thế. Đừng bị ràng buộc bởi việc bạn phải có một không gian đủ yên tĩnh, một chỗ ngồi/nằm đủ thoải mái, đơn giản là nhắm mắt và hít thở. Chắc chắn sẽ có những điều tuyệt vời sẽ tìm đến với bạn!
GIẢI MÃ BÍ ẨN VỀ TÂM TRÍ – TRUY CẬP VÀO KHO TÀNG TRÍ TUỆ CỔ XƯA
