Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hầu hết người trưởng thành nên đặt mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày để duy trì sức khỏe tổng thể. Mức độ hoạt động này tương đương với khoảng 8 km.
Đi bộ có thể kích hoạt việc sử dụng nhiều sợi cơ nhỏ hiếu khí vốn không được sử dụng trong quá trình luyện tập. Việc kích hoạt các cơ này làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và kích hoạt lưu thông. Đi bộ cũng rất hữu ích trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương, đây một cách quan trọng để kéo dài thời gian tập luyện lâu dài và cũng là một phần quan trọng của quá trình huấn luyện siêu marathon và là một công cụ hữu hiệu cho người đi xe đạp, bơi lội, trượt ván và những người không-chạy để đạt được hiệu quả huấn luyện chéo. Thông qua huấn luyện chéo, các vận động viên có thể khai thác tối ưu các lợi ích về mặt sức khỏe của quá trình luyện tập.
Ba ngày trước, chúng tôi đã tụ tập để tham gia Đi bộ vì Thế giới – Thiền Đi bộ toàn cầu đầu tiên của chúng tôi. Ở 167 quốc gia trên thế giới, mọi người đi bộ một mình hoặc cùng bạn bè; với gia đình họ; với hàng xóm và đồng nghiệp. Tổng cộng, hơn 140.000 người đã thành lập hơn 4.000 nhóm để tham gia cùng chúng tôi khi chúng tôi bước đi trong năng lượng của sự thay đổi.
Hóa ra cãi nhau với vợ còn mệt mỏi hơn cả cuốc bộ nghìn trùng!
Người Hunzas có sức khoẻ rất tốt, miễn nhiễm với các căn bệnh đương đại như béo phì, tim mạch, tiểu đường… Đặc biệt, trong suốt 900 năm qua, nơi đây không ai mắc ung thư. Vậy bí quyết của họ là gì?
