Theo nhiều cách, lo lắng là một phản ứng lành mạnh trước một kích thích bên ngoài. Chúng ta nên ở trong trạng thái hưng phấn hoặc hưng phấn khi phát biểu, đi máy bay trong thời kỳ hỗn loạn dữ dội hoặc gặp phải mối đe dọa tiềm tàng từ chú chó Rottweiler của hàng xóm đã bị mất tích từ sân nhà của họ. Thông thường, khi sự kiện căng thẳng kết thúc, chúng ta mong đợi sẽ trở lại trạng thái cân bằng sinh lý… và hầu hết chúng ta đều như vậy.
Tiến sĩ Joe Dispenza là một nhà khoa học thần kinh đồng thời là giảng viên, nhà nghiên cứu, nhà giáo dục quốc tế và là tác giả của cuốn Thay đổi thói quen đánh thức chính mình, Nhà giả dược, Trở nên phi thường.
Lo lắng có thể khiến bạn khó ngủ và khó ngủ. Điều này đúng với cả những người mắc chứng rối loạn lo âu và bất kỳ ai đang bị căng thẳng quá mức. Một cuộc khảo sát năm 2017 cho thấy 45% người Mỹ cho biết họ luôn tỉnh táo vì căng thẳng trong tháng qua. Đồng thời, thiếu ngủ có thể làm cho cảm giác lo lắng trở nên tồi tệ hơn . Sau đây là những điều bạn cần biết về mối quan hệ giữa giấc ngủ và sự lo lắng, cũng như cách để có giấc ngủ ngon hơn khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng. Làm thế nào để ngủ với sự lo lắng Hầu hết người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) nói rằng 1/3 người trưởng thành không ngủ đủ giấc. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng...
