Hầu hết chúng ta đều nghĩ: người có sức bền là người không biết mệt. Nhưng trong Siêu Bí Kíp về Sức Bền, tác giả lại khẳng định điều ngược lại: “Người bền bỉ không phải là người chịu đựng giỏi hơn, mà là người biết phục hồi đúng lúc.” Sức bền và phục hồi là hai mặt của cùng một hành trình. Không có nghỉ ngơi, mọi nỗ lực đều trở nên ngắn hạn. Và chỉ khi bạn hiểu được nghệ thuật của phục hồi, bạn mới có thể đi xa mà không kiệt sức.
Khi nghe đến “sức bền”, nhiều người thường nghĩ ngay đến thể lực: chạy xa hơn, tập lâu hơn, làm việc nhiều hơn. Nhưng trong Siêu Bí Kíp về Sức Bền, tác giả cho rằng đó chỉ là một phần nhỏ. “Sức bền thật sự không nằm ở cơ bắp, mà ở cách bạn quản lý năng lượng – cả thể chất lẫn tinh thần – trong suốt hành trình.” Vậy sức bền là gì, và làm sao để bạn có thể duy trì nó lâu dài mà không kiệt sức? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ định nghĩa, các loại sức bền và cách rèn luyện theo góc nhìn khoa học và thực tế.
Nhiều người nghĩ sức bền là vấn đề của ý chí. Nhưng Siêu Bí Kíp về Sức Bền chỉ ra rằng, ý chí chỉ là ngọn lửa – nó cần nhiên liệu để cháy. Cơ thể và tâm trí con người cũng vậy: nếu không được nạp đúng loại năng lượng, chúng sẽ nhanh chóng cạn kiệt dù bạn có cố gắng đến đâu. “Sức bền không đến từ việc cố gắng nhiều hơn, mà từ việc biết nạp lại năng lượng đúng lúc.” Trong sách, tác giả gọi đó là nhiên liệu của sức bền – ba nguồn năng lượng cơ bản duy trì hiệu suất và sự bền bỉ: oxy, dinh dưỡng và năng lượng tinh thần.
Có những ngày bạn tràn đầy năng lượng, làm việc cả ngày vẫn thấy hứng khởi. Nhưng cũng có những ngày, chỉ mới đến giữa buổi sáng, bạn đã thấy mình cạn kiệt, tâm trí lơ đãng và chẳng muốn cố thêm chút nào. Điều đó không phải vì bạn yếu hơn người khác. Theo tác giả của Siêu Bí Kíp về Sức Bền, lý do thật sự nằm ở cách các hormone của sức bền – cortisol, dopamine và endorphin – đang vận hành bên trong cơ thể bạn. “Sức bền không chỉ là ý chí. Nó là kết quả của một cơ thể biết phối hợp nhịp nhàng giữa năng lượng, cảm xúc và hormone.” Trong cuốn sách, tác giả giải thích rằng sức bền không phải là khả năng chịu đựng đau đớn vô tận, mà là nghệ thuật điều tiết năng lượng. Và những hormone chính...
Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao có người có thể làm việc 12 tiếng mỗi ngày, dậy sớm rèn luyện, đối mặt áp lực mà vẫn tràn đầy năng lượng — còn mình thì chỉ sau vài giờ đã cảm thấy cạn kiệt? Theo tác giả của Siêu Bí Kíp về Sức Bền, bí mật nằm ở 5 yếu tố tạo nên sức bền thể chất và tinh thần – năm nền tảng giúp bạn duy trì năng lượng, ý chí và sự kiên định trước mọi thử thách. “Sức bền không phải là khả năng chịu đựng đau đớn, mà là nghệ thuật phân phối năng lượng – cả thể chất lẫn tinh thần – một cách thông minh.” Sức bền thật sự không phải điều bẩm sinh. Nó được xây dựng từng ngày, thông qua cách bạn ăn, ngủ, suy nghĩ, phản ứng và hành động.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp luyện tập giúp cải thiện thể lực mà không kiệt sức, hoặc muốn hiểu đúng về đốt mỡ, duy trì năng lượng và sống khỏe lâu dài, thì đây là lúc bạn nên đọc bài review Siêu bí kíp về sức bền,cuốn sách của Tiến sĩ Philip Maffetone đang tạo ra một cuộc cách mạng về sức khỏe và thể thao.
Siêu bí kíp về sức bền: Làm chủ mọi cuộc đua của Philip Maffetone là một trong những cuốn sách mà bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe và rèn luyện thể thao không thể bỏ qua. Với những kiến thức sâu sắc và phương pháp rèn luyện độc đáo, cuốn sách này không chỉ giúp bạn cải thiện hiệu suất thể thao mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện.
Gan và thận là hai người bạn tốt nhất của cơ thể bạn, chúng quản lý việc trao đổi chất cần thiết cho quá trình luyện tập và thi đấu. Tuy nhiên, nếu bạn làm việc quá sức hoặc lạm dụng chúng thông qua một chế độ ăn uống không tốt thì chúng có thể dễ dàng trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn, gây ra tất cả các loại vấn đề về sức khỏe. Các nhà khoa học và bác sĩ từ lâu đã biết về tầm quan trọng của việc giải độc gan và chức năng thận để cân bằng độ pH của cơ thể, và chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho chúng hoạt động tốt. – Tiến sĩ Philip Maffetone, tác giả sách Siêu bí kíp về sức bền, làm chủ mọi cuộc đua.
