Nên làm gì đầu tiên sau khi thức dậy để tinh thần minh mẫn, làm việc hiệu quả?

Việc làm gì đầu tiên có lợi cho sức khỏe vào buổi sáng mà không phải là đi đại tiện, uống nước hay tập thể dục?