Ngày càng nhiều người truyền tai nhau rằng: “Hãy tích cực lên”, “Nghĩ tích cực mọi chuyện sẽ ổn thôi”. Nhưng đôi khi, chính những lời này lại khiến ta cảm thấy tội lỗi vì… buồn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ thế nào là tích cực độc hại, vì sao nó nguy hiểm, và làm sao để chọn tư duy tích cực lành mạnh, dựa trên khoa học và nhận thức thực tế. Đây là một bước quan trọng nếu bạn muốn đi xa hơn trong hành trình làm chủ tâm trí – hay đúng hơn là bắt đầu từ việc hiểu đúng tâm thức của chính mình.

1. Tích cực độc hại là gì?

Tích cực độc hại (toxic positivity) là khi ta phủ nhận, né tránh hoặc đàn áp cảm xúc tiêu cực bằng cách ép bản thân (hoặc người khác) phải luôn “tích cực”. Ví dụ:

“Đừng buồn nữa, mọi thứ đều có lý do.”

“Hãy nghĩ tích cực, đừng than vãn.”

“Người khác còn khổ hơn nhiều.”

Nghe có vẻ tốt bụng, nhưng thực tế, những câu nói này khiến người đang khổ sở cảm thấy bị phán xét, không được thừa nhận cảm xúc thật. Về lâu dài, điều này kìm nén cảm xúc, gây căng thẳng tâm lý, lo âu, thậm chí trầm cảm.

2. Tích cực khoa học là gì?

Ngược lại, tích cực khoa học là:

– Chấp nhận cảm xúc tiêu cực là một phần tự nhiên của con người.

– Không né tránh thực tế, nhưng chọn phản ứng lành mạnh hơn.

– Dựa vào công cụ như thiền, chánh niệm, tái lập trình suy nghĩ tiềm thức để thay đổi cách nhìn một cách bền vững.

Đây là loại tích cực được khoa học thần kinh, tâm lý học và các nhà nghiên cứu về tâm thức như Joe Dispenza hay Dawson Church khuyến khích. Tư duy tích cực khoa học không phủ nhận nỗi đau, mà tìm cách vượt qua nó một cách tỉnh thức.

3. Vì sao không nên nhầm lẫn hai loại tích cực này?

Tích cực độc hại khiến bạn mất kết nối với bản thân thật. Bạn “giả vờ ổn” đến mức quên mất mình cần chữa lành.

Tích cực khoa học giúp bạn đối diện cảm xúc một cách chủ động, từ đó thay đổi trạng thái nội tâm thay vì chôn vùi nó.

Nếu bạn đang theo đuổi hành trình phát triển bản thân, chữa lành hay khám phá sức mạnh tâm thức, thì hiểu đúng điều này là nền tảng sống còn. Không phải cứ nghĩ tích cực là đúng – mà cần tích cực có trí tuệ, có cảm nhận, có chiều sâu.

—

Tâm thức không phải là công cụ để “đè nén” cảm xúc – mà để dẫn dắt chúng.

Bạn không cần phải luôn mạnh mẽ hay vui vẻ. Bạn chỉ cần thật với mình, rồi từ đó học cách chuyển hóa nỗi đau thành nhận thức.

Và đó chính là khởi đầu của mọi thay đổi tích cực – một cách thực sự.

Happy Live Team

Khám phá ngay

Bộ sách Sức mạnh tâm thức

ĐẶT NGAY