Hiện nay, nhiều tỷ phú hay các tập đoàn hàng đầu thế giới như Google, Apple hay Amazon,… đều mang đến các lớp thực hành thiền định cho nhân viên của mình. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh lợi ích của thiền định đến sức khỏe con người như: Kiểm soát căng thẳng, nâng cao khả năng tập trung và tăng cường khả năng nhận thức về bản thân.

Nhiều tấm gương thành công hay thậm chí là các tỷ phú còn cho rằng thành công họ đạt được có sự đóng góp không ít của việc thực hành thiền định. Tỷ phú Bill Gates, nhà đồng sáng lập Microsoft nói thiền định là một công cụ tuyệt vời giúp cải thiện khả năng tập trung. Giám đốc Điều hành của Salesforce, Marc Benioff hay cả nhà sáng lập Steve Jobs của Apple cũng thường xuyên thực hành thiền định. Tỷ phú và nhà đầu tư huyền thoại Ray Dalio còn khẳng định rằng chính thiền định là một trong những lý do quan trọng giúp mình đạt được thành tựu như ngày hôm nay.

Thiền định (tiếng Anh: Meditation) là một kỹ thuật giúp thư giãn và làm xoa dịu tinh thần. Thỉnh thoảng, tâm trí của chúng ta thường bồn chồn, tản mạn, khó tập trung do các yếu tố cuộc sống hằng ngày kích thích quá mức lên các giác quan. Thiền là một kỹ thuật thực hành dựa trên khoa học và được xây dựng có hệ thống, giúp chúng ta hướng sự chú ý vào bên trong để khám phá nội tâm của chính mình. Thiền định giúp ta đạt được trạng thái bình an, cân bằng, bình tĩnh, tập trung và thanh thản. Thực hành thiền định thường xuyên sẽ mang đến sự bình yên và tĩnh lặng sâu lắng cho tâm hồn. Đó là một trong những lý do các nhà tỷ phú trên thế giới đề cao giá trị của thiền định.

Nhận thức đúng về thiền định

Thiền định không chỉ là một hoạt động. Đôi khi người thực hành thiền tập trung quá nhiều vào các kỹ thuật mà quên đi mục đích sơ khai nhất của thiền là đạt được trạng thái bình tĩnh, thanh thản và bình an từ trong tâm trí.

Thiền định và sự tập trung. Việc duy trì sự tập trung trong thiền định không đòi hỏi việc cố gắng quá mức dẫn đến trạng thái căng thẳng. Tập trung ở đây nghĩa là giữ được sự tỉnh táo và khả năng tập trung chú ý đi kèm với trạng thái thả lỏng, thư giãn.

Thiền định không phải là sự suy nghĩ. Ở trạng thái thuần túy nhất, thiền định không phải là sự suy nghĩ hay chiêm nghiệm về một khái niệm hay vấn đề nào đó. Thiền không hướng đến việc hướng dẫn suy nghĩ hoặc kiểm soát tâm trí. Bản chất của thiền là duy trì sự hiện diện thầm lặng thông qua khả năng nhận thức. Mục tiêu của thiền không phải để kiểm soát suy nghĩ của bạn, mà để ngừng lại việc bản thân mình đang bị kiểm soát.

Thiền định không phải là làm cho tâm trí trở nên trống rỗng. Mà đó là làm cho tâm trí trở nên tĩnh lặng bằng cách chỉ tập trung chú ý vào một điều duy nhất, là hơi thở của hiện tại. Nhờ đó, nó giúp ta làm dịu đi sự bồn chồn và ồn ã trong tâm trí. Thiền định không phải là kiểm soát tâm trí mà là để luyện tập cho tâm trí trở nên an tĩnh và bình lặng.

Thiền định là để trở thành một nhân chứng thầm lặng. Nghĩa là khi có một ý nghĩ lướt qua trong tâm trí, chúng ta chỉ quan sát ý nghĩ đó mà không phán xét nó. Trái tim của thiền là sự tỉnh thức. Đó là lúc ta trở thành một nhân chứng, một người theo dõi thầm lặng những suy nghĩ, cảm xúc và tâm trí của chính mình mà không để cho chúng cuốn ta đi.

Vậy thiền định giúp ích gì cho doanh nhân – nhà đầu tư?

1. Thiền là hình thức nghỉ ngơi tốt nhất, giúp bạn giữ tâm lý bình hòa

Luôn vui vẻ và tích cực là chìa khóa giúp các doanh nhân có một ngày làm việc hiệu quả. Những người quản lý doanh nghiệp thường xuyên thiếu ngủ, không có thời gian thư giãn hay nghỉ ngơi. Họ thường có nguy cơ mắc chứng lo âu, trầm cảm do thiếu cân bằng trong cuộc sống. Theo nghiên cứu, sự căng thẳng là nguyên nhân của 60% các sự cố xảy ra tại nơi làm việc. May mắn thay, ngồi thiền là một phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả. Thực hành thiền mỗi ngày giúp bạn thoát khỏi những nỗi lo lắng, điều hòa huyết áp hiệu quả.

2. Cải thiện trí nhớ và khả năng ra quyết định

Ra quyết định đúng đắn là một trong những kỹ năng quan trọng nhất của các doanh nhất. Đôi khi, một sự lựa chọn có thể quyết định tương lai của cả doanh nghiệp. Vì vậy, những doanh nhân thành đạt chắc chắn là những chuyên gia trong việc đưa ra quyết định.

Luật sư John Foy chia sẻ rằng, ông đã có trải nghiệm tích cực cho trí não và khả năng tư duy, đưa ra quyết định khi thường xuyên luyện tập thiền. Ghi chú hay điện thoại thông minh không thể giúp tôi ghi nhớ hết tên khách hàng, những tin tức liên quan đến công việc hay các đầu việc cần làm mỗi ngày. Từ khi thực hành thiền, tôi có thể tự làm tốt hơn những điều này.

3. Thiền định giúp tái tạo nhiệt huyết làm việc

Nhiệt huyết trong công việc là điều cần thiết đối với mọi doanh nhân. Để xây dựng một doanh nghiệp, người kinh doanh phải trải qua không ít khó khăn. Giữ vững tinh thần và nhiệt huyết làm việc là điều quan trọng nhất. Ngồi thiền là một trong những cách mà những doanh nhân thành đạt áp dụng để sắp xếp lại trí não, lùi về phía sau một bước để đánh giá toàn bộ công việc từ các góc độ khác nhau và luôn tìm thấy động lực để tiến lên phía trước.

4. Sắp xếp lại trí óc và cải thiện sự tập trung

Bạn làm việc trong những bộn bề cuộc sống, những suy nghĩ, tính toán thiệt hơn. Bạn càng cố gắng thì càng không thể tìm ra lối thoát. Điều bạn nên làm lúc này là dừng lại và đơn giản hóa mọi chuyện. Thực hành thiền giống như “vệ sinh trí óc” giúp bạn không còn bị phân tâm và tập trung vào công việc hiện tại trước mắt.

Một nghiên cứu của Đại học California cho thấy, trong và sau khi luyện tập ngồi thiền, khả năng tập trung của bộ não tăng lên đáng kể, ngay cả khi bạn thực hiện một công việc nhàm chán lặp đi lặp lại.

Bạn không cần phải ép bản thân trong việc thiền định. Hãy bắt đầu thực hành thiền một cách từ từ. Nhiều người thiền coi đây như một hình thức tập thể dục cho tâm trí. Ngay cả những nhân viên của các công ty lớn như Apple và Google cũng chia sẻ những kinh nghiệm thiền và họ cho biết họ thấy hiệu quả rất tích cực và đạt được năng suất hiệu quả cao.

5. Vai trò của Thiền đối với nhà lãnh đạo và doanh nhân

Tâm – Thể – Trí là những điều tinh túy nhất mà thiền mang lại cho cuộc sống của mỗi người. Riêng với doanh nhân, thiền không chỉ giúp doanh nhân phục hồi năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng mà còn giúp não bộ nghỉ ngơi, tinh thần minh mẫn, tràn đầy năng lượng sáng tạo. Đặc biệt, thiền là chìa khóa cho sự bình tĩnh nhìn nhận thấu đáo mọi vấn đề, nuôi dưỡng tâm hồn từ sự giản dị và tình yêu thương trân quý cuộc sống.

Thể: Trước tiên, thiền điều hòa hơi thở, giúp việc hít thở được diễn ra một cách tự nhiên. Thở đúng cách sẽ giảm mức độ tiêu thụ oxygen ở não, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể. Thiền giúp cho việc thở tốt hơn, giúp giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ, đẩy lùi các bệnh lý đặc biệt là stress, mất ngủ, đau đầu và các chứng bệnh liên quan đến thần kinh – căn bệnh thường gặp nhất của các doanh nhân.

Trí: Thiền định là liệu pháp tác động sâu tới tâm thức, khơi dậy và thúc đẩy não bộ duy trì khả năng bình tĩnh, tự chủ và tập trung trong mọi hoàn cảnh. Khi não bộ ở trạng thái tĩnh tại, các luồng suy nghĩ được phân tách rõ ràng, tăng cường khả năng phân tích một cách nhanh chóng các vấn đề ở nhiều khía cạnh khác nhau. Sự linh động được phát huy tối đa giúp cho tâm trí trở nên cởi mở và mềm dẻo. Thiền giúp đối mặt, chuyển hóa, trị liệu những căng thẳng, lo lắng, cân bằng công việc và cuộc sống. Khi ngồi thiền tâm được tĩnh lại, đầu óc cảm thấy thư giãn, do đó trí não thông suốt, tư duy phát triển, nhiều ý tưởng mới nảy sinh.

Tâm: Thiền là nuôi dưỡng tâm hồn nhờ tập trung vào những điều tích cực, mặt tốt đẹp của cuộc sống. Mọi tư tưởng vị kỷ, ham muốn quay cuồng theo dục vọng, xúc cảm cực đoan đều xa lìa. Với doanh nhân, thiền giúp nhìn sâu, nghe rõ, biết chấp nhận, tha thứ và nuôi dưỡng yêu thương và cảm nhận cuộc sống trọn vẹn trong từng giây phút. Thiền rèn luyện cái tâm của bản thể, khi tâm đã vững thì bao biến cố cũng dễ dàng vượt qua.

Khi bạn làm chủ được hơi thở, không ai có thể đánh cắp sự bình yên của bạn. Đừng đắm chìm trong quá khứ, đừng mơ tưởng đến tương lai, hãy tập trung tâm trí vào giây phút hiện tại. Vì không có một nơi ẩn náu yên tĩnh nào tốt hơn là tâm hồn của chính mình ngay tại thời khắc này.

Happy Live tổng hợp từ Doanh nhân và Spiderum

Có thể bạn quan tâm

Bộ sách Sức mạnh tâm thức

ĐẶT SÁCH NGAY