Có nhiều lý do chính đáng tại sao bạn nên chạy hàng ngày. Một số người làm điều đó để giảm cân, những người khác để tham gia một cuộc chạy marathon; những người khác chạy để tăng cường sức khỏe của họ và có những người làm điều đó để thử một cái gì đó mới. Dù lý do khiến bạn bắt đầu chạy bộ là gì, có rất nhiều lợi ích về thể chất, tinh thần và cảm xúc có thể gặt hái được từ môn thể thao này. Dưới đây là 5 lý do hàng đầu tại sao chạy bộ tốt cho bạn.

1. Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe của bạn

Chạy bộ giúp ích cho mọi khía cạnh sức khỏe của bạn. Về mặt thể chất, hoạt động tim mạch được tăng cường giúp cải thiện lưu thông máu và phân phối oxy khắp cơ thể giúp đẩy lùi các bệnh về tim. Chạy sẽ giúp duy trì chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh cũng như điều chỉnh huyết áp và mức cholesterol. Kết quả là nó cũng làm tăng mật độ xương chống loãng xương. Bao gồm cả việc chạy bộ theo thói quen tập thể dục của bạn cũng sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, giúp cơ thể bạn chống lại vi trùng hiệu quả hơn.

Chạy cũng cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Có những huấn luyện viên thể hình và huấn luyện viên cộng tác với các dịch vụ viết sơ yếu lý lịch tốt nhất báo cáo rằng ‘cảm giác sung sướng của người chạy bộ’ không phải là chuyện hoang đường bởi vì khi một người chạy bộ, não giải phóng các chất hóa học gọi là endorphin giúp cải thiện tâm trạng và chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc chung của một cá nhân. Hơn nữa, đây là liều thuốc giảm căng thẳng hiệu quả vì quá nhiều căng thẳng có thể gây ra một số tác động nghiêm trọng đến sức khỏe. Bất kể lý do chạy của bạn là gì, có thể là để giải tỏa đầu óc trong khi chạy hay để đốt cháy năng lượng bị dồn nén, chạy giúp đưa mọi thứ vào viễn cảnh và mang lại cho bạn động lực và động lực để bắt tay vào thực hiện mục tiêu của mình.

2. Chạy bộ giúp bạn giảm cân và giữ dáng

Chạy là một bài tập chuyên sâu về tim mạch giúp đốt cháy calo với mỗi sải chân bạn thực hiện. Vì lý do này, không thể tránh khỏi khi bạn chạy bộ thường xuyên, bạn sẽ giảm cân. Chạy tập thể dục hầu hết các bộ phận cơ thể của bạn và đốt cháy calo trên cơ thể của bạn. Đây là một bài tập tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm mỡ thừa và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, nếu bạn đang ở mức cân nặng mong muốn, chạy bộ sẽ hữu ích trong việc duy trì nó. Chạy rất quan trọng vì nó cải thiện quá trình trao đổi chất, đảm bảo rằng thức ăn của bạn được phân hủy và đồng hóa vào cơ thể kịp thời. Drew Henry, một chuyên gia dinh dưỡng hợp tác với công ty nơi bạn có thể tìm thấy các bài luận đại học để bán vận động để chạy trở thành một phần của thói quen của bạn. Chạy khuyến khích phát triển khối lượng cơ nạc kích thích sự trao đổi chất lành mạnh. Thêm vào đó, chạy bộ giúp nhu động ruột đều đặn và khỏe mạnh. Nhịp tim và lưu lượng máu tăng lên sẽ kích thích sự co bóp của cơ ruột giúp phân di chuyển nhanh chóng và hiệu quả. Rất nhiều trọng lượng đến từ các độc tố bị giữ lại trong hệ thống tiêu hóa và với việc chạy bộ được đưa vào thói quen của bạn, điều này sẽ chỉ còn là quá khứ. 

3. Chạy miễn phí

Không giống như nhiều bài tập thể chất đòi hỏi một số khoản đầu tư như thẻ thành viên phòng tập thể dục hoặc thiết bị đắt tiền, chạy bộ tương đối miễn phí! Bạn chỉ cần một đôi giày thể thao và quần áo phù hợp với chạy bộ. Đây là những thứ mà bạn có thể tùy ý sử dụng hoặc bạn có thể mua với giá khá rẻ. Nó giúp bạn tiết kiệm tiền trong trường hợp bạn đang tự hỏi mình “tôi có nên bắt đầu chạy không?” và lo lắng rằng bạn không có tiền để đầu tư vào bài tập. Bạn thực sự có thể ra khỏi cửa và chạy hầu hết mọi nơi. Trong khuôn viên, Vỉa hè, đường rừng, kể cả khi đi du lịch bạn có thể chạy trên đường. Chạy bộ là một cách tuyệt vời để bắt đầu các mục tiêu hoạt động thể chất của bạn mà không cần lý do thiếu tiền để đầu tư vào nỗ lực này. Ngoài ra, với diện tích không gian hạn chế, bạn có thể chạy vòng trong vài vòng hoặc chạy bộ cố định tại một chỗ. Thực sự không có giới hạn nào đối với việc chạy về số tiền bạn sẽ đầu tư vào nó.

4. Bạn sẽ kết bạn mới trong khi chạy

Nó thường bắt đầu với những người ngẫu nhiên bạn gặp trên đường mòn khi bạn chạy. Những người này trở thành những gương mặt thường xuyên và quen thuộc trên con đường mòn và ngay khi bạn chú ý đến họ, họ sẽ chú ý đến bạn. Những người chạy trong một khu vực cụ thể có xu hướng hình thành một cộng đồng và chính điều này đã là động lực khiến một số người chạy. Họ quy trách nhiệm cho nhau về các mục tiêu tập luyện và thể dục của mình và khi thời gian trôi qua, điều này mở rộng sang khía cạnh xã hội. Cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu dành nhiều thời gian hơn với một hoặc hai người trong cộng đồng này. Bạn sẽ chia sẻ kinh nghiệm, cả tốt và xấu và một số mối quan hệ này phát triển thành tình bạn chính thức. Bạn sẽ cùng nhau tập hợp vì những mục đích khuyến khích và nâng đỡ những người khác như chạy marathon gây quỹ hoặc chạy bộ để nâng cao nhận thức về những thứ như bảo tồn môi trường, động vật hoang dã, sức khỏe tim mạch hoặc thậm chí là giám sát an ninh trong khu phố. Ngay cả khi mối quan hệ cộng đồng không nhất thiết phải trở thành xã hội, chỉ cần trở thành một phần của nhóm hoạt động trong một thời gian và lộ trình nhất định là đủ để mang lại cho bạn cảm giác thân thuộc và gắn bó với nhiều người.

5. Sống lâu hơn

Một trong những điều khó nắm bắt được tìm kiếm nhiều nhất trong cuộc sống là suối nguồn tươi trẻ với nỗ lực trì hoãn quá trình lão hóa. Điều này có thể không quá khó nắm bắt và không thể đạt được khi việc chạy bộ được đưa vào thói quen của bạn. Với những lợi ích đã nói ở trên về sức khỏe tốt hơn và kiểm soát cân nặng, nhìn chung một người có xu hướng trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng. Jeremy O’brien , một nhà tiểu luận thể dục tại EduJungles khuyến nghị chạy như một hình thức tập thể dục, đặc biệt là đối với sinh viên đại học như một cách để đạt được tuổi thọ. Thêm vào đó, chạy thúc đẩy quá trình hình thành thần kinh – quá trình đằng sau sự phát triển của tế bào thần kinh mới. Điều này giúp ích rất nhiều cho việc chống lại sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác. Sự phối hợp giữa tâm trí và cơ thể của bạn được duy trì vì các tế bào thần kinh của bạn được tái tạo thường xuyên. Các chức năng quan trọng trong khả năng tinh thần như giải quyết vấn đề, chuyển đổi giữa các nhiệm vụ và đa nhiệm, và trí nhớ vẫn ở mức cao nhất. Có những nghiên cứu khẳng định rằng chạy bộ sẽ giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer ảnh hưởng đến khả năng nhận thức. Ngay cả khi cân nặng và sức khỏe không phải là thứ mà bạn phải vật lộn với nó, thì việc cải thiện tuổi thọ tổng thể của bạn là điều mà bạn nghĩ đến vào một thời điểm nào đó trong đời và là lý do bạn bắt đầu chạy bộ. 

Chạy không đáng sợ như nhiều người nghĩ. Hầu hết mọi người sợ rằng bao gồm chạy trong thói quen của họ có nghĩa là chạy hàng dặm và hàng dặm hoặc tham gia một cuộc chạy marathon. Bao gồm một cuộc chạy mười phút đơn giản trong lịch trình của bạn và nhất quán với nó là đủ để bạn gặt hái tất cả những lợi ích khi chạy. Chỉ riêng sự đơn giản của điều này có lẽ là điều khiến việc chạy bộ trở nên quan trọng. Tuy nhiên, bạn nên thử chạy và/hoặc chuyển đổi và kết hợp với các thói quen khác để tìm ra một chế độ tập luyện phù hợp hoàn hảo với bạn và mục tiêu của bạn.

Nguồn: runnerstribe

Có thể bạn quan tâm: Sổ tay thực hành 6×66 Ngày Thử Thách (Phiên bản đặc biệt giới hạn)

Tham khảo ngay