Một ngày của bạn được quyết định bởi tiềm thức ra sao?
Một ngày của bạn được quyết định bởi tiềm thức ra sao? Nghe có vẻ khó tin, nhưng sự thật là hơn 90% hành vi hằng ngày của chúng ta đến từ tiềm thức. Bạn nghĩ mình đang lựa chọn có ý thức, nhưng phần lớn quyết định lại do những “mã lệnh vô hình” được ghi sâu trong bộ não điều khiển. Tiềm thức giống như “chế độ lái tự động”: nó giúp bạn lái xe mà không cần nghĩ quá nhiều, đánh răng theo thói quen, thậm chí phản ứng tức thì khi ai đó khiến bạn khó chịu. Nhưng chính sự “tự động” này cũng có thể khiến bạn lặp đi lặp lại những vòng đời cũ, khó thoát ra. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tiềm thức ảnh hưởng đến một ngày của bạn thế nào, cơ chế khoa học đứng sau, và cách để thoát khỏi “ngày hôm qua” để tạo ra một ngày mới thực sự.
Tiềm thức là gì và tại sao quan trọng?
Tiềm thức là phần não hoạt động ngoài sự kiểm soát ý thức, lưu giữ ký ức, niềm tin, thói quen và cảm xúc từ quá khứ. Nó giống như “ổ cứng” của tâm trí, nơi chứa toàn bộ chương trình chạy ngầm.
Các nhà khoa học ước tính:
– Ý thức: chỉ chiếm khoảng 5% – phần bạn dùng để lập kế hoạch, phân tích, suy nghĩ logic.
– Tiềm thức: chiếm tới 95% – phần điều khiển phản xạ, cảm xúc và thói quen.
Điều này lý giải vì sao bạn thường xuyên rơi vào “vòng lặp”: muốn thay đổi nhưng vẫn quay lại con người cũ.
Một ngày của bạn được tiềm thức “sắp đặt” như thế nào?
Buổi sáng: khởi đầu bằng thói quen cũ
Ngay khi thức dậy, bạn có xu hướng làm lại những việc quen thuộc: cầm điện thoại, kiểm tra mạng xã hội, nghĩ đến công việc. Não lập tức gọi lại ký ức từ hôm qua, cảm xúc từ tuần trước, và biến chúng thành “ngày hôm nay”.
Joe Dispenza gọi đây là hiện tượng “sống lại ngày hôm qua trong thân xác hôm nay”. Bạn tưởng mình đang bắt đầu một ngày mới, nhưng thực chất chỉ đang chạy lại “bản sao” của quá khứ.
Ban ngày: phản ứng theo mẫu có sẵn
Khi đối diện đồng nghiệp, khách hàng hay người thân, bạn phản ứng theo “mẫu cũ”. Nếu trong tiềm thức lưu trữ nỗi sợ bị đánh giá, bạn dễ phòng thủ. Nếu chứa niềm tin “mình không đủ giỏi”, bạn sẽ tự thu mình lại.
Thậm chí những lựa chọn như ăn gì, uống gì, đi đường nào… phần lớn cũng được quyết định bởi thói quen đã in sâu, chứ không phải do ý thức mới mẻ.
Buổi tối: lặp lại cảm xúc quen thuộc
Cuối ngày, nhiều người nhận ra họ vẫn căng thẳng, lo âu hay mệt mỏi giống hệt hôm qua. Đó là vì tiềm thức đã “ghi sẵn” cách phản ứng với áp lực, và cơ thể chỉ lặp lại.
Cơ chế khoa học đằng sau
Neuroplasticity – não bộ tái tạo theo thói quen
– Mỗi suy nghĩ và hành động lặp đi lặp lại sẽ tạo thành đường mòn thần kinh.
– Bạn càng lặp, não càng củng cố. Đây là lý do thói quen cũ bám rất chặt.
Hormone & cảm xúc – vòng lặp hóa học
– Cảm xúc quen thuộc (lo âu, tức giận, buồn bã) giải phóng hormone.
– Cơ thể “nghiện” trạng thái hóa học đó, khiến bạn khó thoát ra.
Autopilot – chế độ lái tự động
– Não ưu tiên tiết kiệm năng lượng, nên giao phần lớn quyết định cho tiềm thức.
– Nhờ vậy bạn làm việc nhanh hơn, nhưng cũng khó bẻ gãy khuôn mẫu cũ.
Làm sao để thoát khỏi “ngày hôm qua” và tạo “ngày mới”?
Nhận diện vòng lặp
– Quan sát xem thói quen nào khiến bạn lặp lại ngày cũ.
– Viết nhật ký cảm xúc để nhận ra “điểm kích hoạt”.
Thay đổi thói quen nhỏ
– Thử làm điều gì khác vào buổi sáng: thay vì cầm điện thoại, hãy uống nước hoặc thiền vài phút.
– Sự thay đổi nhỏ này giúp não tạo đường dẫn mới.
Thiền và hình dung
– Khi thiền, não chuyển sang sóng alpha/theta – trạng thái lý tưởng để tiếp cận tiềm thức.
– Hình dung về con người bạn muốn trở thành, kèm theo cảm xúc tích cực.
Thực hành biết ơn
– Viết ra 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày.
– Cảm xúc biết ơn thay đổi hóa học trong cơ thể, đưa bạn ra khỏi vòng lặp căng thẳng.\
Sai lầm thường gặp
– Chỉ dựa vào ý chí: Ý thức chỉ 5%, không đủ để chống lại 95% tiềm thức.
– Bỏ qua cảm xúc: Tiềm thức ghi nhớ thông qua cảm xúc, nên nếu không gắn cảm xúc vào thay đổi, bạn khó thành công.
– Nóng vội: Cần thời gian để tạo mạch thần kinh mới.
– Đọc lý thuyết mà không thực hành: Biết mà không làm thì tiềm thức vẫn giữ nguyên.
—
Một ngày của bạn không hoàn toàn “tự do” như bạn tưởng. Khoảng 95% hành động và cảm xúc đến từ tiềm thức – phần não đã được lập trình bởi quá khứ. Nếu không nhận diện và thay đổi, bạn sẽ chỉ lặp lại ngày hôm qua.
Tin vui là: não bộ có khả năng thay đổi. Chỉ cần bạn bắt đầu bằng những bước nhỏ – quan sát thói quen, thử hành động khác biệt, thiền, biết ơn – bạn đã bắt đầu viết lại “mã lệnh” trong tiềm thức. Và khi tiềm thức thay đổi, cả một ngày của bạn – thậm chí cả cuộc đời – cũng thay đổi theo.
👉 Để tìm hiểu sâu hơn, bạn có thể tham khảo các công trình nghiên cứu của Joe Dispenza và Dawson Church – những tác giả tiên phong trong việc kết nối khoa học thần kinh, tâm lý học và thực hành thiền, giúp con người thoát khỏi vòng lặp cũ để sống trọn vẹn hơn.
Happy Live Team
