Bí kíp duy trì nguồn năng lượng đỉnh cao
Bạn có thấy người thành công luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày, họ luôn vui vẻ, hào hứng khi làm việc. Còn những người khác thì luôn mệt mỏi, chán nản, uể oải khi tỉnh dậy mỗi ngày và cả ngày họ cũng luôn như vậy. Bạn có giống như vậy không? Bạn có biết điều gì làm nên sự khác biệt không? Bạn có muốn biết điều đó? Chắc chắn rồi, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chiến lược của những người thành công để họ có nguồn năng lượng dồi dào như vậy!
Năng lượng là chìa khóa dẫn đến thành công. Điều này rất quan trọng, đặc biệt trong công việc. Hãy để ý ở tuổi trưởng thành, thời gian bạn dành cho công việc, thời gian bạn ở công ty thậm chí còn nhiều hơn thời gian ở bên cạnh gia đình. Bạn rời khỏi nhà của mình từ 8 giờ sáng và 18 giờ bạn mới quay trở lại. Nếu để ý bạn sẽ thấy phần lớn thời gian bạn ở nhà là dành cho việc ăn uống và ngủ. Vậy thì thật là tệ nếu như thời gian với công việc lại là thời gian chán nản và thiếu năng lượng. Bởi có thể bạn sẽ mang theo năng lượng đó trở về nhà và thật không công bằng nếu để những sự tiêu cực ở công ty ảnh hưởng đến những người thân yêu của mình. Đó là lý do vì sao chúng ta luôn cần duy trì một nguồn năng lượng mạnh mẽ, tích cực và tràn đầy yêu thương mỗi ngày.
Khi bạn có một tinh thần bất ổn, stress nặng nề, mang những suy nghĩ sai lệch, những thái độ lệch lạc thì bạn có được nguồn năng lượng tích cực và đỉnh cao không?
Khi bạn mang nặng những cảm xúc tiêu cực: Giận dữ, lo lắng, sợ hãi, chán nản, mệt mỏi,… thì liệu bạn có thể có được nguồn năng lượng tích cực và đỉnh cao không?
Khi cơ thể bạn đau yếu, mệt mỏi,… thì liệu bạn có thể có được nguồn năng lượng tích cực và đỉnh cao không?
Chắc chắn là không! Nhưng bạn thử nghĩ xem, biết bao nhiêu lần bạn đã để những cảm xúc tức giận, lo lắng, bực bội…làm bạn mất năng lượng tích cực và làm tăng năng lượng tiêu cực?
Những người thành công cũng có lúc bị xuống năng lượng nhưng họ biết cách kiểm soát năng lượng, họ không để cảm xúc làm chủ họ. Họ học cách làm chủ cảm xúc của mình và sau đó họ nhanh chóng lấy lại năng lượng đỉnh cao? Những người thành công đã làm như thế nào?
(*) Bài viết được trích từ sách Làm chủ tuổi 20 – Kim chỉ nam thành công tuổi trẻ, xem thêm thông tin sách tại đây:
1. Khơi nguồn năng lượng
Nào, đầu tiên chúng ta hãy xem cách họ “khơi nguồn năng lượng”. Mỗi sáng thức dậy, họ bắt đầu ngày mới với ý nghĩ và sự tin tưởng là hôm nay họ sẽ tràn đầy năng lượng và mọi điều tốt đẹp sẽ đến với họ…
Nếu bạn có trong đầu những ý nghĩ đó, bạn sẽ nhìn những gì xảy ra trong ngày với một góc nhìn và quan điểm khác. Hãy cố gắng tạo cho mình những tư tưởng, ý nghĩ lành mạnh và lạc quan. Cứ tưởng tượng bạn là người tự tin, tràn đầy năng lượng, bạn có mất gì đâu? Ngược lại chỉ có lợi cho bạn mà thôi. Cảm xúc, tinh thần, cơ thể thuộc quyền điều khiển của bạn và bạn đáng có được những cảm xúc tích cực, tinh thần thoải mái và một cơ thể khỏe mạnh.
Để có sức khỏe tốt bạn cần phải tập thể dục đều đặn mỗi sáng, bạn có thể chạy vài vòng sân và hít thở không khí trong lành. Hãy học cách thở bằng bụng, mỗi sáng bạn chỉ cần dành 10 phút để tập thở, sau một tuần bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, sức chịu đựng của mình tăng lên. Và không thể thiếu một điều quan trọng, chính là tuyên bố. Bạn cũng biết những lời tuyên bố tích cực sẽ làm bạn hào hứng và tràn đầy năng lượng.
Hãy dậy sớm dành ra một giờ mỗi buổi sáng cho những việc giúp bạn vui vẻ và hưng phấn như cười trước gương, đọc sách, xem các video động lực, lên kế hoạch cho ngày hôm nay.
Và đừng quên có chế độ ăn uống phù hợp. Nhờ vậy mà bạn rất khỏe và tràn đầy năng lượng. Nước rất quan trọng với cơ thể của bạn, hãy ăn bữa sáng (cũng nhớ các bữa khác) bằng thực phẩm chứa nhiều nước. Bữa sáng bạn có thể ăn trái cây, nước trái cây hoặc uống một ly nước mật ong là quá tuyệt rồi.
2. Đối mặt với các vấn đề tiêu cực
Tiếp theo, ta sẽ học cách đối mặt với các vấn đề tiêu cực. Những người thành công sẽ làm gì đây? Trước tiên họ nhận thức được và chấp nhận mình đang có suy nghĩ tiêu cực. Sau đó, họ ngừng suy nghĩ những điều tiêu cực bởi vì điều đó chỉ làm họ thêm lo âu, căng thẳng và mất năng lượng mà thôi. Họ bắt đầu thay đổi cách nhìn nhận vấn đề và nhìn mọi việc theo hướng tích cực. Có một cách rất hay là hãy ghi suy nghĩ tiêu cực ra giấy rồi vứt đi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Theo bạn, giữa cảm xúc, tinh thần và thể chất điều gì dễ thay đổi nhất? Cảm xúc hay tinh thần hay thể chất? Bạn đã từng nghe những lời khuyên mỗi khi bạn bị tiêu cực đại loại như ra ngoài đi dạo hít thở không khí, đi chơi, đi ăn,…Về sâu xa đó chính là cách thay đổi trạng thái thể chất! Khi bạn thay đổi trạng thái thể chất, vận động mạnh hơn, nhanh hơn, năng lượng của bạn sẽ lên cao hơn. Mỗi khi bị xuống năng lượng, tôi thường tuyên bố, ra ngoài đi bộ, chạy bộ hoặc chơi thể thao…
3. Năm bước duy trì nguồn năng lượng từ bên trong
Năng lượng chi phối tất cả cuộc sống của chúng ta, dù muốn hay không, nó vẫn luôn hiện hữu bên bạn mọi lúc mọi nơi. Bạn cũng biết rằng không có bất kì một người thành công nào mà năng lượng yếu cả, không có bất kì cuộc sống tuyệt vời nào dành cho những người suốt ngày ngồi đó mà ủ rũ cả. Bên dưới sẽ là 5 bước để duy trì nguồn năng lượng trong người bạn:
Bước 1: Xác định vấn đề mình đang gặp
Bạn hãy bình tĩnh, tự hỏi: “Mình đang gặp vấn đề gì? Làm thế nào để thoát khỏi hoàn cảnh này?”, và một điều quan trọng là trong những lúc bế tắc nhất không được chia sẻ với những kẻ không có lập trường, yếu đuối. Bạn chắc chắn sẽ không thể nào tìm được hướng giải quyết mà càng thấy nhụt chí và sẵn sàng buông xuôi.
Bước 2: Tìm hướng giải quyết
Sau khi tìm ra cốt lõi vấn đề đang gặp, bạn hãy tự trấn an lại bản thân bằng cách đặt ra hàng loạt giả thuyết theo hướng tích cực bằng cách sử dụng công cụ Reframing.
Bước 3: Hãy luôn mỉm cười
Hãy cười một cách thoải mái nhất, cảm xúc của bạn sẽ cải thiện đáng kể và đầu óc cũng minh mẫn hơn. Bạn có thể nghe nhạc, xem hài và tập yoga cười…
Bước 4: Chia sẻ với bạn thân
Hãy hẹn gặp một người bạn thân và trải lòng mình ra, bạn sẽ thấy nhẹ nhàng hơn. Và bạn cũng phải chọn đúng đối tượng – những người bạn tích cực, cùng tư duy để tâm sự. Bạn sẽ có được nhiều bài học và phương hướng giải quyết vấn đề.
Bước 5: Tự thay đổi và hoàn thiện bản thân
Ngay từ hôm nay hãy không ngừng trau dồi, học hỏi kinh nghiệm sống, cách sống của những con người thành công. Học hỏi từ mọi lúc mọi nơi, mọi hoàn cảnh và mọi người.
4. Sáu điều giúp bạn có cuộc sống luôn tràn đầy năng lượng
Vậy còn những lúc khác thì người thành công sẽ làm gì để duy trì được nguồn năng lượng? Có được năng lượng đỉnh cao rất quan trọng nhưng để duy trì được nó còn quan trọng hơn. Chúng ta cùng tìm hiểu xem họ đã làm gì.
Thứ nhất, họ không so sánh bản thân với người khác. Khi bạn so sánh bản thân với người khác thì bạn sẽ không hài lòng với những gì mình đang làm, lâu dần có thể bạn sẽ trở nên tự ti và đố kỵ với người khác. Hãy ngừng so sánh bản thân với người khác, thay vào đó hãy nhìn vào chính mình, hãy so sánh mình với ngày hôm qua.
Thứ hai, họ luôn chịu trách nhiệm với những thứ xảy ra xung quanh họ. Đừng trao cho người khác quyền kiểm soát phần cuộc sống đó của mình. Khi có tinh thần chịu trách nhiệm bạn sẽ có cảm giác mình là người dẫn đầu, một người làm chủ.
Điều thứ ba là không bao giờ họ cố làm vừa lòng tất cả mọi người. Nếu bạn làm vậy thì bạn chỉ mất thời gian và kiệt sức trong bế tắc mà thôi. Quan trọng nhất là bạn phải tin vào bản thân mình. Hãy là chính mình, những người xứng đáng bên bạn sẽ chấp nhận con người thật của bạn. Ai đó đã nói rằng:” Tôi không biết bí quyết làm như thế nào để trở nên thành công, nhưng tôi biết bí quyết để chắc chắn thất bại đó là cố gắng làm vừa lòng tất cả mọi người”.
Điều thứ tư – nói “không” với nguyền rủa, trả thù. Trong khi người khác mất thời gian để nguyền rủa, trả thù thì những người thành công dùng thời gian đó để tìm cách giải quyết vấn đề.
Điều thứ năm – hãy để quá khứ qua đi. Bạn không thể thay đổi quá khứ, nó đã qua, bạn không thể thay đổi được điều đó. Hãy học các bài học ở quá khứ và để nó qua đi, hãy giữ lại những ký ức tích cực mà bạn cần.
Điều cuối cùng – luôn giúp đỡ người khác. Khi bạn giúp đỡ người khác bạn sẽ có cảm giác tự hào về bản thân, bạn sẽ tự tin hơn.
Thành công bắt đầu từ niềm tin và suy nghĩ nhưng sẽ được quyết định bởi những Thói quen. Trong số rất nhiều thói quen sẽ giúp bạn thành công, hãy xây dựng thói quen duy trì năng lượng đỉnh cao mỗi ngày. Nhiều năm về sau có thể bạn sẽ rất biết ơn về ngày hôm nay.
Trích chương 6 sách Làm chủ tuổi 20
Có thể bạn quan tâm: Làm chủ tuổi 20 – Kim chỉ nam thành công tuổi trẻ
