Bí quyết “đặc trị” căng thẳng – “căn bệnh” của chế độ sinh tồn phiên bản thế kỷ 21
Bạn có biết căng thẳng hay stress là một trong những nguyên nhân lớn nhất làm thay đổi biểu sinh, vì trạng thái đó khiến cơ thể bạn mất cân bằng. Trớ trêu thay, cảm giác căng thẳng lại được thiết kế để con người thích nghi và sinh tồn. Cho đến ngày nay, nó được coi như căn bệnh sinh tồn phiên bản thế kỷ 21.
Bí quyết “đặc trị” căng thẳng
Hiểu bệnh để chữa bệnh, theo Joe Dispenza, có ba dạng căng thẳng chính, đó là căng thẳng sinh lý (chấn thương), căng thẳng hóa học (chất độc), và căng thẳng cảm xúc (sợ hãi, lo lắng, choáng ngợp,…). Mỗi loại trong số này có thể tạo ra hơn 1.400 phản ứng hóa học, hơn 30 hormone và chất dẫn truyền thần kinh. Khi dòng hormone căng thẳng đó được kích hoạt, tâm trí bạn sẽ ảnh hưởng đến cơ thể thông qua hệ thống thần kinh tự trị, và bạn sẽ trải nghiệm sự kết nối cơ bản giữa tâm trí và cơ thể.
Trớ trêu thay, cảm giác căng thẳng lại được thiết kế để con người thích nghi và sinh tồn.
Từ đồng cỏ đến thế giới hiện đại
Tất cả các loài động vật trong tự nhiên, bao gồm cả con người, được lập trình để đối phó với trạng thái căng thẳng ngắn hạn, bởi vì chỉ như thế chúng mới có đủ các nguồn lực cần thiết để đối phó với các tình huống khẩn cấp. Khi bạn cảm nhận được mối đe dọa trong môi trường bên ngoài, phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy sẽ được kích hoạt. Nhịp tim và huyết áp của bạn tăng lên, cơ bắp căng lên, các hormone như adrenaline và cortisol tăng vọt trong cơ thể bạn để chuẩn bị sẵn sàng cho bạn hoặc chạy trốn hoặc đối mặt với kẻ thù.
Nếu bạn đang bị truy đuổi bởi một bầy sói hoang dã đói khát hoặc một nhóm chiến binh hung bạo, và bạn chạy nhanh hơn họ, cơ thể của bạn sẽ trở lại trạng thái cân bằng nội môi (trạng thái bình thường) ngay sau khi bạn đến nơi an toàn.
Điều tương tự cũng xảy ra trong thế giới hiện đại, mặc dù bối cảnh thường hơi khác một chút. Nếu ai đó cắt ngang xe bạn khi bạn đang lái xe trên đường cao tốc, bạn có thể sẽ hoảng sợ trong giây lát, nhưng khi bạn nhận ra rằng mình vẫn ổn và vượt qua được nỗi sợ gặp tai nạn, cơ thể bạn sẽ trở lại bình thường.
Còn nếu bạn giống như hầu hết mọi người, thì phần lớn thời gian trong ngày bạn đều sẽ gặp một loạt các sự cố căng thẳng khiến bạn luôn trong tình trạng chiến đấu hoặc bỏ chạy, và bị mất cân bằng nội môi nghiêm trọng. Có thể chiếc xe cắt ngang xe bạn là tình huống duy nhất gây nguy hiểm đến tính mạng mà bạn gặp phải trong cả ngày, nhưng tình trạng tắc đường, áp lực chuẩn bị cho một bài thuyết trình quan trọng, cuộc tranh cãi giữa bạn và vợ/chồng, ổ cứng máy tính bị hỏng và mớ tóc bạc mới xuất hiện khi bạn nhìn mình trong gương sẽ giữ nồng độ hormone căng thẳng lưu thông trong cơ thể bạn luôn ở mức cao.
Khi đó, khi bạn liên tục nhớ lại những trải nghiệm căng thẳng trong quá khứ và dự đoán những tình huống căng thẳng sắp xảy ra trong tương lai, tất cả những căng thẳng ngắn hạn lặp đi lặp lại này sẽ biến thành trạng thái căng thẳng dài hạn. Đây chính là chế độ sinh tồn phiên bản thế kỷ 21.
Khi cơ thể không thể trở lại trạng thái cân bằng nội môi, năng lượng duy trì sự sống quan trọng này sẽ bị mất đi. Môi trường bên trong bạn sẽ có ít năng lượng hơn để phát triển và sửa chữa tế bào, hoặc để xây dựng và chữa trị dài hạn. Các tế bào đóng lại, chúng không còn giao tiếp với nhau, chúng hiểu rằng đây không phải là lúc để bảo trì định kỳ, mà là thời điểm cần phòng thủ. Đó là lúc mỗi tế bào buộc phải tự bảo vệ chính nó, vì vậy sự cộng tác tập thể – khi các tế bào làm việc cùng nhau – bị phá vỡ. Hệ thống miễn dịch và nội tiết (cùng những hệ thống khác) trở nên suy yếu, bởi vì gen trong các tế bào liên quan đã bị tổn hại khi nguồn tín hiệu thông tin từ bên ngoài tế bào truyền vào đã tắt ngóm.
Làm thế nào để thoát khỏi vòng lặp căng thẳng?
Quay trở lại với ba dạng căng thẳng, gồm căng thẳng sinh lý, hóa học và cảm xúc, tương tự như vậy, cũng có ba dạng cân bằng là sinh lý, hóa học và cảm xúc. Vì cả ba yếu tố này đều được kết nối với mạch máu của cơ thể, theo kinh nghiệm của Joe Dispenza trong hơn 30 năm chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần, nếu bạn có thể lấy lại cân bằng cho hai trong số ba yếu tố bị mất cân bằng, thì yếu tố thứ ba thường sẽ theo đó mà cải thiện.
Nếu bạn có thể giúp cơ thể mình cân bằng hơn về mặt hóa học và cảm xúc, thì nó sẽ dễ trở lại trạng thái cân bằng về sinh lý hơn. Khi cơ thể chuyển sang trạng thái cân bằng sinh lý và hóa học hơn, rất có thể nó sẽ điều chỉnh lại sự cân bằng cảm xúc của bạn. Bằng cách đưa ra những lựa chọn đúng đắn hết lần này đến lần khác, nếu bạn có thể điều chỉnh cơ thể mình ở trạng thái cân bằng hơn về sinh lý và cảm xúc, thì chắc chắn nó sẽ cân bằng hơn về mặt hóa học. Khi cả ba cân bằng, chúng ta gọi đây là cân bằng nội môi.
Trong cuộc sống hiện đại và bận rộn, khi chúng ta không chú ý đến thế giới nội tâm của mình, chúng ta rất dễ bị ru ngủ trong những cảm giác căng thẳng, quen thuộc với con người trong quá khứ mình. Sống trong cảm xúc của quá khứ sẽ chỉ mang lại nhiều kết quả tương tự trong tương lai. Khi chúng ta điều hướng cuộc sống trên chế độ lái tự động, và nó được vận hành bởi các chương trình, cảm xúc, tác nhân gây căng thẳng tương tự (nghi ngờ, mệt mỏi, oán giận, đau khổ,…), môi trường quen thuộc của chúng ta sẽ khẳng định lại những cảm xúc tương tự. Đây là cách chúng ta mắc kẹt trong cuộc sống quen thuộc của mình.
Vậy làm thế nào để một người thoát ra khỏi vòng suy nghĩ, cảm nhận và làm đi làm lại những điều giống nhau?
Thay đổi bắt đầu từ lựa chọn
Tất cả bắt đầu bằng cách đưa ra những lựa chọn khác nhau. Cho dù đó là dậy sớm thay vì nằm lỳ trên giường, thay đổi chế độ ăn uống hay bắt đầu thói quen tập thể dục, khi chúng ta đưa ra những lựa chọn mới và tốt hơn, chúng ta sẽ giúp cơ thể, tâm trí và tinh thần của mình trở lại cân bằng. Bạn phải bắt đầu từ đâu đó.
Hãy xem ví dụ về việc thay đổi chế độ ăn uống của chúng ta bằng cách cắt bỏ đường, rượu hoặc caffein. Khi cơ thể chúng ta bắt đầu thay đổi trạng thái hóa học từ việc lựa chọn thực phẩm tốt hơn, điều này tự nhiên dẫn đến sự thay đổi trạng thái cảm xúc của chúng ta.
Lúc đầu, bạn có thể sẽ cảm thấy thèm ăn—cơ thể bạn sẽ chống lại bạn vì nó đã bị điều kiện hóa về mặt hóa học và cảm xúc bởi những lựa chọn trong quá khứ. Nếu chúng ta không tỉnh táo trong quá trình này, cơ thể của chúng ta, vốn đã được quy định là tâm trí, sẽ khiến chúng ta quay trở lại với những kích thích và khuôn mẫu quen thuộc để nó có thể cảm thấy giống như cách nó đã cảm thấy trong vài năm qua.
Nếu bạn chống lại cảm giác thèm ăn, sự cám dỗ, tiếng nói và sự thôi thúc của cơ thể đủ lâu, bạn có thể bắt đầu giành lại quyền kiểm soát cơ thể mình. Mỗi khi bạn vượt qua những cơn thèm đó, bạn đang sử dụng lý trí của mình đối với cơ thể và chinh phục một khía cạnh của bản thân. Thành công này mang đến cho bạn sự tự tin và động lực để giải quyết những vấn đề tiếp theo. Và bạn không còn sợ hãi hay miễn cưỡng đưa ra những lựa chọn mới và khác biệt. Thay vào đó, bạn nắm lấy chúng, và mỗi khi bạn làm điều này, bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn với bản thân và những lựa chọn của mình.
Khi chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân, chúng ta có nhiều khả năng nhìn thấy những viễn cảnh mới mẻ. Khi tiếp tục đưa ra các quyết định tích cực cho sức khỏe của bản thân, bạn bắt đầu tạo ra một trạng thái bên trong mới.
Ở trạng thái cân bằng nội môi, sẽ có nhiều năng lượng hơn để tạo ra một tương lai mới và tốt đẹp hơn vì cơ thể không còn phải làm việc quá sức để trở lại trạng thái cân bằng. Năng lượng được giải phóng này cho phép tạo ra một vòng lựa chọn tốt đẹp và cuối cùng tạo ra những hành vi mới và lành mạnh hơn. Những hành vi này dẫn đến cảm giác tốt đẹp, điều này có thể sẽ dẫn bạn đến những trải nghiệm mới – và giờ đây bạn đã cân bằng hơn về mặt hóa học và cân bằng về cảm xúc, bạn trở nên cân bằng hơn về thể chất – và chu kỳ cứ thế tiếp diễn.
Vì vậy, mỗi khi bạn cảm thấy bế tắc trong cuộc sống, hãy nhớ rằng những khởi đầu mới bắt đầu với những lựa chọn mới. Một điều nhỏ bạn có thể bắt đầu thay đổi ngay hôm nay sẽ có tác động tích cực đến cuộc sống của bạn là gì? Hãy thử và xem nó dẫn bạn đến đâu nhé! Lúc này bạn tiệm cận trong tương lai đầy ẩn số, và đó là nơi phép màu xảy ra.
Nguồn: Happy Live Team, tổng hợp và biên soạn từ bộ sách Sức mạnh tâm thức,và drjoedispenza.com
Có thể bạn quan tâm
