Cách bớt suy nghĩ về đánh giá của người khác
Trong cuộc sống, phần lớn sự mệt mỏi của chúng ta không đến từ cường độ công việc, mà đến từ việc chúng ta vắt kiệt sức lực để chạy theo ánh nhìn của người ngoài. “Họ sẽ nghĩ sao nếu mình nói câu này?”, “Mình mặc thế này liệu có bị chê cười không?”. Sự ám ảnh đó giống như một chiếc lồng vô hình giam giữ niềm vui sống của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm cách bớt suy nghĩ về đánh giá của người khác, thì triết lý đến từ cuốn sách “Sức mạnh kỳ diệu của cảm xúc” (Abraham-Hicks) sẽ chỉ cho bạn một lối thoát từ tận gốc rễ năng lượng.
Tại sao gồng mình chứng minh bản thân lại không hiệu quả?
Khi bị ai đó chê bai hoặc hiểu lầm, phản xạ đầu tiên của chúng ta là giải thích, biện minh hoặc tỏ ra tức giận để phòng vệ. Tuy nhiên, Luật Hấp Dẫn có một nguyên lý bất di bất dịch: Bạn càng dồn sự chú ý vào sự phản đối, bạn càng thu hút thêm sự phản đối.
Khi bạn cố gắng phân bua với một người đang mang sẵn định kiến, bạn vô tình kéo “tần số rung động” của mình xuống ngang bằng với sự hẹp hòi của họ. Sự kháng cự bảo vệ cái tôi lúc này lại phát ra một tín hiệu ngầm, tiếp tục thu hút thêm vô số những lời phán xét và những tình huống gây hiểu lầm vào cuộc sống của bạn. Do đó, cách bớt suy nghĩ về đánh giá của người khác tuyệt đối không phải là chạy đi thanh minh với cả thế giới, mà là thu hồi năng lượng đó về lại bên trong mình.
2 bước thực hành cách bớt suy nghĩ về đánh giá của người khác
1. Rút phích cắm sự chú ý khỏi “tần số của người phán xét”
Khi ai đó đánh giá bạn, đó là góc nhìn phát sinh từ hệ thống niềm tin và những tổn thương nền của chính họ, chứ không phải là thước đo giá trị của bạn. Cách bớt suy nghĩ về đánh giá của người khác khôn ngoan nhất là ngay lập tức “rút phích cắm” sự chú ý.
Đừng cố tua đi tua lại lời nói sắc mỏng của họ trong đầu. Hãy rèn luyện sự thờ ơ có chọn lọc. Thay vì đặt câu hỏi “Sao họ lại ác ý với mình?”, hãy để hệ thống chỉ dẫn cảm xúc của bạn lên tiếng: “Suy nghĩ về lời nói của người này làm mình thấy tồi tệ quá, nên mình quyết định sẽ chuyển sự tập trung sang một bộ phim hay một bản nhạc dễ chịu hơn”. Quyền kiểm soát công tắc hoàn toàn nằm trong tay bạn.
2. Buông mái chèo và neo đậu vào tiếng nói bên trong
Sự bất an chỉ leo thang khi bạn “chèo ngược dòng” – tức là đấu tranh gắt gao giữa việc muốn được tự do làm chính mình và việc thèm khát sự công nhận từ bên ngoài.
Theo Abraham-Hicks, Bản thể thuần khiết bên trong bạn (Inner Being) chưa từng bao giờ phán xét bạn. Nó luôn nhìn bạn với ánh mắt bao dung và yêu thương tuyệt đối. Cách bớt suy nghĩ về đánh giá của người khác mạnh mẽ nhất là hãy nhắm mắt lại, hít thở và “buông mái chèo”. Hãy ngừng chống đối miệng lưỡi thế gian. Khi bạn thả lỏng sự căng thẳng và cho phép người khác được tự do nghĩ những gì họ muốn, bạn tự nhiên được giải phóng. Chiếc thuyền năng lượng của bạn sẽ êm đềm trượt theo dòng chảy về nơi có sự công nhận từ chính nội tâm bạn. Kì diệu thay, khi bạn không còn quan tâm ai phán xét mình, thế giới bên ngoài lại tự động phản hồi lại bạn bằng sự tôn trọng sâu sắc nhất.
Nhìn chung, việc vùng vẫy thoát khỏi những lời thị phi không đòi hỏi bạn phải trở nên gai góc hay phải tốn sức rào chắn bản thân khỏi xã hội. Yếu tố cốt lõi là khả năng tự làm đầy tình yêu thương và làm chủ hệ thống chỉ dẫn cảm xúc của chính mình. Những nguyên tắc tuyệt đỉnh về việc “buông mái chèo”, ngừng nỗ lực chèo ngược dòng để chiều lòng thế giới đều được cặp tác giả Esther & Jerry Hicks mổ xẻ vô cùng thấu đáo qua ấn phẩm “Sức mạnh kỳ diệu của cảm xúc”.
Thay vì sống mòn trong sự nơm nớp lo sợ ánh nhìn của thiên hạ, cuốn sách là chiếc chìa khóa vàng giúp bạn kết nối lại với dải rung động nguyên thủy mạnh mẽ bên trong, trả lại cho bạn sự tự tin và phong thái bình an nhất để kiến tạo cuộc đời mình mong muốn. Nếu bạn đang khao khát một lối thoát khỏi sự rụt rè và overthinking, đây chắc chắn là cuốn cẩm nang gối đầu giường bạn cần đọc ngay hôm nay.
Happy Live Team
