Lo lắng có thể khiến bạn khó ngủ và khó ngủ. Điều này đúng với cả những người mắc chứng rối loạn lo âu và bất kỳ ai đang bị căng thẳng quá mức.  Một cuộc khảo sát năm 2017 cho thấy 45% người Mỹ cho biết họ luôn tỉnh táo vì căng thẳng trong tháng qua. Đồng thời, thiếu ngủ có thể làm cho cảm giác lo lắng trở nên tồi tệ hơn .  Sau đây là những điều bạn cần biết về mối quan hệ giữa giấc ngủ và sự lo lắng, cũng như cách để có giấc ngủ ngon hơn khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng.  Làm thế nào để ngủ với sự lo lắng Hầu hết người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) nói rằng 1/3 người trưởng thành không ngủ đủ giấc.  Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng...

Tiền không phải là tất cả của cuộc sống. Nhưng để có một cuộc sống dễ chịu hơn, bạn cần sự trợ giúp của nó.

Bạn biết câu: tiền không mua được hạnh phúc. Hóa ra, điều đó không hoàn toàn đúng. Tiền có thể mua được một mức độ hài lòng nhất định trong cuộc sống, tùy thuộc vào mức độ giàu có của bạn và cách bạn chi tiêu.  Nghiên cứu cho thấy rằng tình cảm hạnh phúc tăng lên cùng với thu nhập, ở một mức độ nào đó. Một nghiên cứu năm 2010 đã xem xét các cuộc khảo sát đối với 450.000 người Mỹ và phát hiện ra rằng những người tham gia có thu nhập cao hơn cho biết mức độ hạnh phúc về mặt cảm xúc cao hơn, lên tới mức thu nhập hàng năm là 75.000 USD. Sau đó, nó rơi ra.  Ngoài việc chỉ đơn giản là có tiền, đây là lý do tại sao khả năng đáp ứng các nhu cầu cơ bản của bạn, tận hưởng trải nghiệm cuộc sống và...

Nghiên cứu với hơn 3.000 người trúng vé số đưa ra kết luận món tiền may mắn này không làm người nhận thấy hạnh phúc hơn.

Trên thực tế, ranh giới lớn nhất giữa thành công và thất bại xuất phát từ những thói quen khác nhau. Thói quen tốt là chìa khoá mở cánh cửa thành công. Thói quen xấu, tức là một cánh cửa đi đến thất bại đã mở sẵn. Vì vậy, việc đầu tiên phải làm là trau dồi và giữ gìn cho mình một thói quen tốt Dưới đây là 5 thói quen tạo nên sự thành công. 1. Dám nghĩ – Dám làm: Tin vào bản thân Cơ hội có thể đến với tất cả mọi người, nhưng thành công chỉ đến với những ai dám nghĩ, dám làm. Bạn đang có rất nhiều ý tưởng cho công việc và cuộc sống, vậy hãy hành động ngay để biến điều đó thành hiện thực. Muốn vậy, nhất thiết bạn phải loại bỏ sự nghi ngờ bản thân, tạo thói quen...

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao mình đột nhiên cảm thấy hạnh phúc hơn sau khi tập thể dục hoặc được mát-xa thư giãn chưa? Có thể có một lý do cho điều đó. Serotonin, được gọi là “hóa chất hạnh phúc” trong não của bạn, được tăng cường khi thực hiện các hoạt động này.  Trên thực tế, biết cách nâng cao mức serotonin một cách tự nhiên có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Dưới đây là cách tăng mức serotonin và mẹo để tích hợp những thực hành này vào cuộc sống hàng ngày của bạn.  Serotonin là gì? Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh, có nghĩa là các tế bào não và hệ thần kinh sử dụng nó để giao tiếp với nhau. Đó là một loại hormone duy trì tâm trạng và sức khỏe nói chung của chúng ta, đồng thời điều chỉnh một...

Từ bỏ những thói quen xấu có thể là một quá trình lâu dài và khó khăn — người hút thuốc phải thử trung bình 30 lần trước khi bỏ thuốc lá vĩnh viễn.  Nhưng có một số phương pháp đã được chứng minh mà bạn có thể sử dụng để từ bỏ thói quen dễ dàng hơn, chẳng hạn như theo dõi hành vi của mình và đánh lạc hướng bản thân khi thèm thuốc. Dưới đây là bảy chiến lược đã được khoa học chứng minh mà bạn có thể sử dụng để giúp bỏ những thói quen xấu của mình. 1. Theo dõi các mẫu hành vi của bạn “Nếu chúng ta muốn tìm ra cách ngăn mình tham gia vào những thói quen không mong muốn, trước tiên chúng ta phải tìm ra điều gì kích hoạt thói quen đó và nó xảy ra trong bối cảnh...

Một số người dường như được sinh ra với bản tính vui vẻ, vô tư hơn những người khác, và nghiên cứu chỉ ra rằng — vâng — một phần cảm giác hạnh phúc của bạn có thể nằm trong gen của bạn. Nhưng chỉ một phần.  Nhà trị liệu tâm lý Susan Zinn của Susan Zinn Therapy  cho biết, gen của bạn chiếm khoảng 40% khả năng hạnh phúc của bạn . Nhưng điều đó không có nghĩa là nếu bạn không được sinh ra với một số gen nhất định, thì bạn sẽ bất hạnh.  Zinn nói rằng “hoàn toàn có thể điều chỉnh lại bộ não của chúng ta để đạt được hạnh phúc”, bởi vì 60% hạnh phúc còn lại đến từ lối sống và các yếu tố môi trường khác.  Tìm hiểu thêm về cách cấu trúc di truyền của bạn góp phần vào sự hài lòng trong cuộc sống...