Bạn có đang làm việc cần mẫn mỗi ngày? Bạn có đang trút hết tất năng lượng của mình vào kiếm tiền? Phải chăng bạn cũng cảm thấy cạn kiệt sức lực sau giờ tan tầm?

Nếu vậy, hẳn có điều gì đó cần bạn bắt tay vào sửa chữa. Và giải pháp dễ dàng hơn bạn nghĩ. Tôi hiểu điều này bởi vì tôi thường dán mắt vào màn hình TV mỗi tối cùng túi khoai tây chiên. Tôi thường cảm thấy mệt mỏi và không hài lòng dù chẳng có lý do nào rõ ràng.

Hãy thành thực với nhau. Nếu bạn hiện không tận hưởng cuộc sống của mình, bạn không thức dậy mỗi sáng với cảm giác phấn chấn, bạn cần phải làm gì đó rồi đấy.

Bạn xứng đáng với một cuộc sống tốt đẹp. Những người thân của bạn cũng xứng đáng như vậy.

Và trong bài viết này, tôi muốn chia sẻ với bạn một bí kíp đột phá (hack) đã đem lại tác động to lớn lên chất lượng cuộc sống của tôi. Tôi rất cẩn thận với việc gọi một cái gì đó là đột phá vì hầu như là không thể.

100% hạnh phúc của tôi chỉ đến từ một thước đo: Năng lượng của tôi.

Đó là cách tôi gia tăng năng suất làm việc của mình. Bởi vì khi tâm trạng của bạn tốt, bạn sẽ làm nhiều hơn và hiệu quả hơn.

Và bạn biết không? Nó thậm chí không phải là một khái niệm mới, mà như mọi ý tưởng trên thế giới, nó đã sẵn có.

Nhưng giống như tất cả các ý tưởng khác, khâu thực hành rất khó khăn. Nếu bạn muốn áp dụng bí kíp đột phá này vào cuộc sống của mình, bạn phải hiểu bản thân.

Tôi cải thiện kiến ​​thức của mình bằng cách tự hỏi những điều sau:

• Tại sao hôm nay tôi có tâm trạng tốt?
• Tại sao hôm nay tôi lại có tâm trạng tệ?
• Tại sao tôi hạnh phúc trong thời điểm này?
• Tại sao tôi căng thẳng ngay bây giờ?

Để trả lời những câu hỏi đó, tôi giữ thói quen viết nhật ký. Nếu bạn là một người đọc blog của tôi thường xuyên, bạn sẽ biết tôi là fan lớn của nhật ký.

Và qua thời gian viết nhật ký, cuối cùng tôi đã phát hiện ra mẫu hình:

Năng lượng cao khi? Tâm trạng tốt, cảm thấy tự tin, hướng tới tương lai, mỉm cười, tận hưởng và làm bất cứ điều gì tôi thích.

Năng lượng thấp khi? Tâm trạng tồi tệ, buồn bã, sợ nói về tương lai, rụt rè, trốn tránh tương tác bằng mắt, lo lắng,…

Bây giờ, bạn có thể nghĩ thông tin trên khá rõ ràng. Nhưng không ai dạy tôi quản lý năng lượng của mình cả. Không phải ở trường, không phải ở nơi làm việc, cũng không phải trong kinh doanh. Nhưng quản lý được năng lượng tạo ảnh hưởng lớn lên chất lượng cuộc sống của tôi. Trong khi quản lý thời gian lại không giúp ích được nhiều.

Vì vậy, làm thế nào để quản lý năng lượng của bạn?

Trong thực tế, nó trông như thế này. Hãy tự hỏi mình:

• Những hoạt động nào phá hủy tâm trạng của tôi và làm cạn kiệt năng lượng của tôi?
• Những hoạt động nào làm tôi cảm thấy tốt và cung cấp năng lượng?

Dưới đây là một ví dụ về những gì tôi muốn nói. Tôi nghĩ rằng viết là một hoạt động khó khăn và tẻ nhạt. Thành thật mà nói thì tôi không thích nó.

Tuy nhiên, sau khi tôi thực hành, tôi cảm thấy bản thân mình tốt hơn, và nó mang lại cho tôi rất nhiều năng lượng. Do đó, đây là thói quen nên được thiết lập. Chúng ta không nên né tránh những điều khó khăn mà hãy hướng vào kết quả được tạo nên trong tâm trạng của bạn.

Đây là ba điều nữa mà tôi học được về cách quản lý năng lượng của bản thân.

• Xác định 20% các hoạt động mang lại cho bạn nhiều kết quả nhất trong mọi khía cạnh của cuộc sống.

Nhìn lại các mối quan hệ, công việc kinh doanh, sức khỏe, tiền bạc của bạn. Sau đó, tập trung vào việc thực hiện các hoạt động cải thiện những khía cạnh đó nhiều hơn.

• Liên tục đánh giá lại.

Nhận phản hồi. Viết nhật ký. Và luôn tự hỏi liệu mình có đang đi đúng hướng hay không. Cuộc sống vận động không ngừng. Bạn phải điều chỉnh thường xuyên. Không có hệ thống lái tự động nào ở đây. Vì vậy, mỗi ngày luôn luôn dành thời gian để nhìn lại và tiến về phía trước.

• Bạn không cần phải luôn ở trong tâm trạng tốt mới là tốt.

Điều đó không thực tế. Tôi nhắm đến tâm trạng tốt trong 95% thời gian. Ngoài ra, bạn có thể có tâm trạng tốt tuy đang trải qua công việc khó khăn. Cuộc sống luôn đặt ra những thử thách. Vì vậy, tâm trạng tốt sẽ khiến cuộc sống của bạn dễ dàng hơn.

Hãy nhìn xem, cuộc chơi này còn dài. Nếu bạn hành động đúng, bạn có thể thực hiện hầu hết những điều bạn mong muốn. Bạn chỉ cần có sự kiên nhẫn và quản lý tốt năng lượng của mình để có thể Hứng thú với những việc bạn làm.

Hãy bắt đầu ngay bây giờ bằng cách tự hỏi bản thân: “Một điều tôi có thể làm hôm nay để cải thiện tâm trạng của mình là gì?”

Và tự hỏi mình câu hỏi này vào ngày mai.

Ngày kia.

Và những ngày sau đó nữa.

Nguồn: Darius Foroux/ Medium; Happy Live dịch

Có thể bạn quan tâm: Bộ sách Thay thói quen – Đổi vận mệnh