Cuối tuần là khoảng thời gian mong đợi sau một tuần học tập và làm việc mệt mỏi. Bởi vì, những việc làm ý nghĩa và thư giãn vào cuối tuần sẽ giúp bạn giảm tải áp lực, thêm năng lượng tiếp sức cho tuần kế tiếp.

Sau đây là một số gợi ý:

1. Không ngủ nướng

“Chôn vùi tuổi thanh xuân trên gối” là cụm từ nói lên sự cám dỗ của việc ngủ nướng có thể ảnh hưởng tới nhịp sinh học của bạn. Tất cả chúng ta đều cần những giấc ngủ ngon, nhưng đừng lạm dụng nó. Hãy luôn tạo một thói quen luôn luôn thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Bạn đừng quên những giấc ngủ trưa, cho dù đó là 10 phút hay 45 phút, vì giấc ngủ trưa ngắn giúp bạn loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, tinh thần tỉnh táo và tăng khả năng tiếp thu.

Đối với đa số chúng ta, cuối tuần là thời gian để thả lỏng. Khi bạn không phải đi làm hoặc đi học vào cuối tuần, không có lý do gì để không thức khuya đi chơi với bạn bè hay xem phim muộn. Và sau đó, bạn có thể cho phép mình ngủ bao lâu tùy thích vào ngày hôm sau để cơ thể nghỉ ngơi, bù cho những ngày làm việc vất vả.

Tuy nhiên, thói quen này lại có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Theo Webmd, ngủ nướng khiến các cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu nên đôi khi, bạn có thể bị tê mỏi chân tay, cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Điều này khiến bạn càng uể oải, lười vận động hơn.

2. Dọn dẹp nhà cửa

Vào ngày cuối tuần, hãy đón chào bình minh sớm và sau đó lên kế hoạch dọn dẹp nhà cửa. Căn phòng đẹp ngăn nắp sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian dọn dẹp và giảm bớt cảm giác căng thẳng, mệt mỏi sau mỗi buổi chiều đi làm về. Trước khi bắt tay vào công việc dọn nhà, hãy lên một danh sách những công việc phải làm để bảo đảm bạn không bỏ sót một ngóc ngách trong nhà. Không ai muốn sống trong một không gian ngập đầy rác thải và bụi bẩn.

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn mà còn khiến bản thân rơi vào trạng thái hỗn loạn, vô tổ chức. Do vậy, việc thường xuyên giặt giũ rèm cửa, ga trải giường, lau dọn bụi bẩn ở tủ, ở sàn sẽ giúp bạn có một không gian sống thật thoáng đãng và sạch sẽ hơn.

Nhiều người cho rằng, làm việc nhà cũng là một cách để bạn thư giãn và giải tỏa toàn bộ lo lắng trong tâm trí của mình. Cùng với đó, dọn dẹp nhà giúp bạn có thời gian để lắng nghe bản thân mình và sắp xếp lại mọi thứ.

3. Nấu những món ăn mà ngày thường chưa có cơ hội

Cuối tuần có thể sẽ trở nên trọn vẹn và ý nghĩa hơn bao giờ hết khi cả gia đình cùng quây quần và thưởng thức những bữa ăn ấm cúng. Dùng bữa tại một nhà hàng là sự lựa chọn mà nhiều gia đình Việt hiện nay đang hướng tới. Thưởng thức những món ăn ngon trong một không gian nhà hàng sang trọng tuyệt đẹp vừa khiến cho thực khách có cơ hội trải nghiệm mỹ thực một cách trọn vẹn nhất, vừa khiến những thành viên trong gia đình có dịp để gần gũi và thấu hiểu nhau hơn.

4. Đọc sách hoặc nghe sách ? ?

Đọc sách là một trong những thói quen quan trọng nhất bạn có thể nuôi dưỡng. Sách rất cần thiết cho sự phát triển tinh thần và trí tuệ, kể cả khi bạn không còn đi học, phải đọc thật nhiều sách để đạt điểm số cao nữa.

Một trong những thói quen hiệu quả nhất để nuôi dưỡng bộ não là mỗi tuần đọc một cuốn sách (trung bình) trong lĩnh vực bạn quan tâm. Khi bạn đọc một quyển sách mới mỗi tuần, bạn tạo điều kiện cho tâm trí mình luôn tiếp nạp thêm kiến thức mới. Mỗi ngày bạn đẩy thêm nhiều ý tưởng vào, khiến cho bộ máy tư duy của mình phải tìm cách để kết hợp kiến thức mới vào hệ thống kiến thức sẵn có. Đọc thường xuyên kích thích hoạt động tư duy của bạn, ngay cả vào lúc bạn không cầm sách trên tay.

Bạn cũng có thể tải về ứng dụng Happy Station (tìm trên App store hoặc Google play) để nghe sách nói Bí mật của Phan Thiên Ân và Podcast miễn phí cùng nhiều đầu sách nói khác của tủ sách Happy Live.

5. Mời bạn bè tới nhà

Hãy tổ chức một bữa tiệc nho nhỏ vào cuối tuần tại ngay chính ngôi nhà của bạn và mời một số người bạn tới tham dự. Thực đơn chỉ cần có đồ uống mát lạnh và một vài món ăn nhanh. Như vậy là hoàn hảo cho một ngày cuối tuần vui vẻ rồi. Những người thân yêu rất quan trọng đến hạnh phúc của bạn. Hoặc một trường hợp nữa là những người bạn bè, những người có chung sở thích. Chẳng còn gì vui vẻ và hạnh phúc bằng những giây phút ở cạnh những người ta yêu quý, cùng trò chuyện, chia sẻ với nhau những câu chuyện thường nhật.

6. Dành thời gian ngoài trời

Hãy dành thời gian làm bạn với thiên nhiên, chú ý vẻ đẹp kỳ diệu của nó. Hít thở không khí trong lành, hãy làm bất cứ điều gì bạn muốn, chạy bộ quanh bờ hồ, đạp xe khắp con phố, hay tham gia vào những khóa huấn luyện Yoga hoặc thiền ngoài trời.

Thiên nhiên là nơi chốn chữa lành và nuôi dưỡng tâm hồn của mỗi chúng ta. Những cảm xúc tích cực khi bạn gần gũi với thiên nhiên cũng đem đến nhiều lợi ích thiết thực cho các mối quan hệ xã hội. Bên cạnh tác dụng tăng cường cảm xúc tích cực, hạnh phúc, tử tế và vị tha, việc tiếp xúc với thiên nhiên còn mang đến nhiều lợi ích kỳ diệu về mặt thể chất và tinh thần. Sự hòa mình với thiên nhiên hoặc xem phim về thế giới động vật hoang dã có thể gây ra cảm giác thích thú, ngạc nhiên, tò mò, sợ hãi… Những cung bậc cảm xúc phong phú này mang đến nhiều lợi ích khác nhau, thúc đẩy quá trình hình thành tâm trạng hạnh phúc, hài lòng cũng như rèn giũa đức tính khiêm tốn và tấm lòng vị tha.

7. Đến một phòng trà

Hãy thử thay đổi một chút. Thay vì đến các quán cà phê quen thuộc, bạn hãy tìm các phòng trà. Bạn có thể thử các loại trà có mùi vị khác nhau, trà ở dạng lá hoặc thử kết hợp thảo dược lạ từ khắp nơi trên thế giới. Việc này cũng sẽ mang đến cho bạn những cảm giác mới mẻ. Nhịp sống hối hả của thành phố luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, lo âu với nhiều mối bận tâm của cuộc sống hàng ngày và cần một nơi để “sống chậm”.

8. Làm mới tủ đồ cá nhân

Sau những ngày làm việc căng thẳng thì đi mua sắm xả stress là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể mua hoặc ngắm những bộ quần áo yêu thích và thử chúng mà không tốn một xu. Hãy tưởng tượng tủ đồ cá nhân của bạn là một cửa hàng thời trang di động và hãy thêm mới chúng nếu như bạn muốn. Đối với phái đẹp, mua sắm là cách phổ biến và hiệu quả nhất để tâm trạng trở nên tốt hơn mỗi khi buồn chán hoặc gặp vấn đề trong cuộc sống.

Trong lúc chúng ta mua sắm, bộ não giải phóng endorphins giúp quên đi mọi mệt mỏi và mang lại tinh thần sảng khoái và những suy nghĩ tích cực. Các nhà khoa học còn chỉ ra rằng, những người hay buồn và lo âu thường có cảm giác họ không thể làm chủ được cuộc sống của mình. Tuy nhiên khi mua sắm, tâm trạng họ được cải thiện đáng kể vì họ có thể quyết định được mình sẽ đi đâu và mua những gì.

Đối với họ, điều quan trọng nhất trong liệu pháp mua sắm không hẳn là mua một thứ gì đó mà là quá trình chọn món hàng. Niềm vui thực sự nằm ở hành trình chứ không phải là đích đến. Hãy bỏ tất cả những thẻ tín dụng và tiền mặt ở nhà, bắt đầu một cuộc dạo vòng quanh trung tâm thương mại, dành thời gian để ngắm nhìn những món đồ mà bạn yêu thích.

Điểm cộng của phương pháp này chính là, bạn không cần phải chi tiền mà vẫn được trải nghiệm liệu pháp mua sắm. Để cải thiện tâm trạng, bạn không nhất thiết phải mua một chiếc váy đắt tiền hay một đôi giày hàng hiệu cao cấp, mà đôi khi những thứ nhỏ nhặt, đơn giản cũng giúp ích rất nhiều. Một hộp nến thơm, một loại trà mới hay quyển sách từ lâu đã nằm trong wish-list sẽ là những gợi ý không tồi để mang đến cho bạn những giây phút thư giãn sau khoảng thời gian căng thẳng.

9. Cười, cười và cười

Cười là liều thuốc tốt nhất từ trước tới giờ, bạn có thể không bao giờ có đủ nó. Hài hước cải thiện tâm trạng, nó giúp bạn đối phó với căng thẳng, tăng hệ miễn dịch và giảm 40% khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ. Ai cũng biết, cười sẽ khiến tâm trạng vui vẻ sảng khoái, nhưng ngoài ra nó còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe mà ít người biết đến. Theo tạp chí Discovery, cười sẽ làm tăng chức năng hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng và giảm đau. Cười là một hiệu ứng dễ lây lan. Khi bạn cười, những người xung quanh thường có khuynh hướng cười cùng bạn (điều tương tự hiếm xảy ra khi bạn khóc). Mọi người đều thích gần gũi hay giao tiếp với người hay cười. Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc cười sẽ giúp mọi người kết thân và giao tiếp với nhau.

Ngoài ra cười còn là một ngôn ngữ quốc tế vô cùng thân thiện. Nó là cách phá tan “băng giá” trong những buổi gặp gỡ tập thể, giúp mọi người thoải mái giao tiếp với nhau hơn. Việc giải tỏa căng thẳng, bực tức, sợ hãi bằng tiếng cười mang lại nhiều lợi ích quan trọng về mặt tâm lý. Bên cạnh đó, cười cũng làm giãn và giảm căng thẳng cho các cơ bắp, là cứu cánh cho những người mắc chứng đau cơ do co thắt. Đây là lý do trước khi tiêm, các bác sĩ hay y tá thường nói chuyện vui để người bệnh cười; làm như vậy để bệnh nhân không bị căng cơ lúc tiêm thuốc. Các nhà khoa học khẳng định, cười có tác dụng vô cùng tích cực và quan trọng đối với hệ miễn dịch… Bởi vậy hãy cười thật nhiều bạn nhé. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ, hãy dành thời gian cuối tuần bằng những tiếng cười thật tươi bạn nhé.

Nguồn: toplist