Nếu có một kỹ năng nào đó khiến bạn nổi bật trong xã hội ngày nay thì đó chính là sự kiên trì: 5 bước để rèn luyện điều này cho bản thân ngay hôm nay!
Nếu có một kỹ năng nào đó khiến bạn nổi bật trong xã hội ngày nay thì đó chính là sự kiên trì: 5 bước để rèn luyện điều này cho bản thân ngay hôm nay! Rèn luyện để thể hiện bản thân và bạn sẽ đạt được nhiều giá trị và những điều ý nghĩa trong cuộc sống.
Sau đây là một câu chuyện rất điển hình:
Bạn xác định một mục tiêu cụ thể. Ví dụ như viết một cuốn tiểu thuyết hoặc giảm cân.
Trong vài ngày đầu, bạn tràn trề động lực. Bạn chủ động, bắt tay vào việc, rồi tiếp tục làm việc, và làm việc.
Nhưng sau đó, cảm giác mới lạ biến mất. Bạn bắt đầu bỏ bê thực hành. Bạn ngừng phấn đấu. Và rồi, chợt một ngày, bạn nhận ra rằng từ rất lâu rồi mình đã không làm những điều cần làm.
Câu chuyện này nghe có quen thuộc?
Mỗi năm mỗi người chúng ta lại đưa ra mục tiêu mới. Nhưng tất cả có thực hiện chúng đến cùng không? Hầu như là không. Tại sao vậy? Bởi vì thiếu sự kiên trì. Điều duy nhất họ kiên trì theo là lập một mục tiêu mới… và bỏ dở giữa chừng.
Cái vòng lặp luẩn quẩn này không nên tiếp diễn nữa. Bạn cần phát triển sự kiên định.
Bước 1: Chọn mục tiêu
Đây là bước dễ dàng nhất. Hãy chọn một cái gì đó bạn muốn đạt được. Điều này vốn đã có sẵn trong tâm trí bạn từ lâu.
Mục tiêu có thể là viết một cuốn sách. Hoặc giảm cân. Hoặc là kĩ năng quản lý tài chính tối ưu.
Để tối đa hóa tỷ lệ thành công, bạn hãy gắn mục tiêu với việc thay đổi tính cách theo hướng tích cực. Đừng cố gắng đạt được một điều tốt đẹp. Hãy trở thành nó.
Bạn sẽ là ai? Là một tác giả viết sách. Là người sống khoa học, ăn sạch và tập thể dục đều đặn. Hoặc là một con người giỏi trong việc quản lý tài chính cá nhân.
Hãy kết nối mục tiêu của bạn với sự thay đổi tích cực trong tính cách.
Bước 2: Gắn mục tiêu với hành động
Làm thế nào để đạt được mục tiêu? Thành công trông như thế nào?
Hãy bắt tay vào làm việc ngay và luôn. Đây là một quá trình hành động không ngừng nghỉ.
Nhưng tại sao chúng ta không thể kiên trì đến cùng? Vì ta thường tập trung vào kết quả hơn là quá trình.
Công việc của một nhà văn là viết. Thật sự chẳng có điều gì khác ngoài việc này.
“Nghệ thuật viết lách là nghệ thuật áp dụng chỗ ngồi của chiếc quần vào chỗ ngồi của chiếc ghế.”, theo Mary Heaton Vorse – một nhà báo, nhà phê bình xã hội và tiểu thuyết gia người Mỹ.
Một người khỏe mạnh sẽ tập thể dục. Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, hãy thực hiện 10 lần chống đẩy mỗi ngày bất kể điều gì xảy ra.
Nên chọn một mục tiêu lớn rồi sau đó thực hiện từng hành động nhỏ một.
Sự kiên định không phải là làm một điều gì đó lớn lao hay phải đạt được kết quả nhanh chóng. Nó là sự tích lũy, là sự tiến bộ tăng dần đều theo thời gian.
Bước 3: Cam kết về thời gian và địa điểm
Bây giờ thì bạn đã biết bản thân muốn trở thành ai và làm thế nào để đạt được điều đó.
Bước tiếp theo là lên kế hoạch thực hiện ý định. Cụ thể hơn là chọn thời gian và địa điểm để hành động.
Hãy chèn một hành động mới vào thói quen hàng ngày. Ví dụ như bạn muốn là một nhà văn. Vậy việc bạn cần làm là dành 30 phút mỗi sáng để viết. Sau đó, bạn lại tiếp tục với thói quen buổi sáng của mình.
Tất nhiên, không phải hành động nào cũng có thể thực hiện mỗi ngày. Nhưng điều quan trọng là bạn chọn một khoảng thời gian cố định để kiên trì luyện tập.
Hãy chọn những vị trí đơn giản, có thể ở nhà hay ngoài trời, tùy vào tính chất hành động hay sở thích của bạn.
Trước khi chuyển sang bước sau, hãy xác định rõ thời gian và địa điểm để hành động nhé.
Bước 4: Theo dõi tiến trình
Đến bước này, bạn cần một tờ lịch và một cái bút đánh dấu.
Lưu ý rằng đây phải là tờ lịch mà bạn cầm nắm được và viết vào được. Bạn sẽ hiểu lý do tại sao trong vòng một phút nữa thôi.
Hãy nhớ công thức của sự kiên định là: “Tôi sẽ trở thành (MỤC TIÊU) bởi (HÀNH ĐỘNG) mỗi ngày vào lúc (THỜI GIAN) tại (VỊ TRÍ).”
Hãy viết công thức đó vào phần đầu của tờ lịch.
Khi bạn thực hành, vẽ một chữ X lớn vào đầu ngày hôm đó. Mỗi chữ X trên tờ lịch của bạn là một phiếu bầu cho con người tốt đẹp mà bạn muốn trở thành trong tương lai.
Mỗi một lần ngồi viết là một phiếu bầu cho bạn để trở thành một nhà văn.
Một một buổi tập ở phòng gym là một phiếu bầu để bạn trở thành một người khỏe mạnh.
Mọi hành động cầu tiến của bạn đều là một phiếu bầu cho người mà bạn muốn trở thành. Và dần dần, nhưng chắc chắn, bạn sẽ là con người đó.
Bước 5: Đừng phá vỡ quy trình
Sau vài ngày luyện tập, bạn sẽ có một chuỗi chữ X trên tờ lịch. Bạn sẽ thích nhìn vào chuỗi chữ X đó và mong muốn nó tiếp tục dài ra.
Mỗi một ngày bạn cố gắng phát triển tính kiên trì, tức là bạn đang hình thành một thói quen tích cực. Không quan trọng nếu kết quả cuối cùng là tốt hay xấu. Hãy cố gắng, không ngừng nghỉ và đừng bỏ sót ngày nào.
Nếu bạn thất bại, hãy sớm quay trở lại quy trình cũ càng nhanh càng tốt.
Bỏ qua một ngày thì là sai sót có thể cứu vãn. Nhưng để lãng phí hai ngày thì bạn đã vô tình hình thành nên một thói quen mới: thói quen không kiên định.
Bạn chắc chắn sẽ gặp khó khăn. Đó là một phần của quá trình. Hãy chấp nhận nó, và tiếp tục tiến lên.
Elizabeth Gilbert, một nữ nhà văn nổi tiếng người Mỹ từng nói: “Có một quy luật rất đơn giản mà cuộc sống đã hào phóng mang lại cho chúng ta, đó là khi bạn luyện tập bất cứ điều gì, bạn sẽ tiến bộ”.
Hãy làm chủ sự kiên định và bạn có thể làm chủ bất cứ điều gì.
(Theo Dansilvestre)
Có thể bạn quan tâm: Sổ tay thực hành 6×66 ngày thử thách – Phiên bản đặc biệt giới hạn
