10 thói quen giúp cuộc sống ngày càng chất lượng
Con người sống tốt nhờ những thói quen lành mạnh và nguyên tắc phù hợp với bản thân. Cách ta đối xử với chính mình và người khác phản ánh trạng thái cuộc sống hiện tại.
Thẻ: bj fogg
Những điều nhỏ bé phi thường – Vì sao chúng ta phải học cách thiết kế hành vi?
“Trong suốt 20 năm qua, tôi nhận thấy hầu hết mọi người đều muốn tạo ra cho mình một số kiểu thay đổi như: ăn uống lành mạnh hơn, giảm cân, luyện tập thể dục nhiều hơn, giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Chúng ta muốn trở thành những bậc phụ huynh và những cặp vợ chồng tốt hơn. Chúng ta cũng muốn làm việc năng suất và sáng tạo hơn. Nhưng sự tăng lên đáng báo động của tình trạng béo phì, thiếu ngủ và căng thẳng xuất hiện trên các phương tiện truyền thông – và cũng được báo cáo trong các nghiên cứu từ phòng thí nghiệm Stanford – cho tôi thấy rằng có một khoảng trống ngăn cách đầy đau đớn giữa điều mọi người muốn và điều mọi người thực sự làm.” – Tiến sĩ BJ Fogg, tác giả sách Tiny Habits.
B=map: cuộc hội tụ thú vị cho một hành vi tuyệt vời
Bạn có thể thay đổi cuộc đời của mình bằng cách thay đổi hành vi. Bạn biết điều đó. Nhưng có lẽ bạn không biết rằng chỉ có ba biến số tác động lên các hành vi này.
Những lầm tưởng về ĐỘNG LỰC có thể khiến bạn THẤT BẠI nặng nề
Những động lực hay thay đổi, vô hình, cạnh tranh và mâu thuẫn khiến nhân tố hành vi này khó kìm hãm và kiểm soát được. Điều này càng khiến chúng ta thất vọng hơn khi gặp thất bại trong nỗ lực thúc đẩy bản thân hoặc người khác tạo ra sự thay đổi lâu dài. Hiểu về động lực và ý thức về kế hoạch bản thân theo hướng lý tính, khả thi mới là bước đi sáng suốt cho hành trình phát triển của bạn.
Tiny Habits: Có rất nhiều giải pháp, nhưng nguyện vọng của bạn chỉ có một!
Có một số người khi gặp khó khăn trong cuộc sống, họ tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia hoặc lời khuyên từ bạn bè, người thân. Sau đó… họ bị mắc kẹt trong việc lựa chọn giải pháp để giải quyết vấn đề. Nếu bạn cũng đang gặp trường hợp tương tự, Tiny Habits – Thói quen tí hon, tiềm năng khổng lồ sẽ giúp bạn tìm hiểu về nguyên lý của việc thiết kế hành vi, công thức và giải pháp mà bạn có thể linh hoạt để áp dụng cho mình.
Tiny Habits: Cảm xúc tạo nên thói quen
Có một mối liên hệ trực tiếp giữa cảm xúc bạn có được khi thực hiện hành vi và khả năng bạn sẽ lặp lại hành vi đó trong tương lai.
Cách tốt nhất để bạn thiết lập một thói quen nhỏ
Nếu bạn muốn thực hiện những điều chỉnh tích cực cho thói quen hàng ngày của mình, thì tôi đã tạo ra một hệ thống có thể giúp bạn thực hiện những thay đổi lành mạnh lâu dài. Tôi gọi nó là Thói quen nhỏ.
Bạn biết gì về Lưới hành vi từ BJ Fogg?
Sau khi bạn trải nghiệm quyển sách Tiny habits, bạn sẽ cần một chút trợ giúp để điều hướng Mô hình hành vi. Nếu bạn muốn trợ giúp xác định loại hành vi mục tiêu của mình, hãy sử dụng Trình hướng dẫn hành vi để hướng dẫn bạn thực hiện quy trình. Tài liệu về lưới hành vi: Lưới hành vi: 35 cách hành vi có thể thay đổi (2009) Đây là bài báo năm 2009 của BJ Fogg về Lưới hành vi Fogg. Lưu ý rằng bài báo năm 2009 đã vạch ra 35 loại hành vi, nhưng cách tiếp cận này có những điểm yếu. Lưới mới hơn với 15 loại hành vi sẽ tốt hơn. Tóm tắt: Bài viết trình bày phương pháp đối sánh hành vi mục tiêu với giải pháp để đạt được các hành vi đó. Được gọi là Trình hướng dẫn Hành vi, phương pháp này trước...