Nếu bạn cảm thấy mình không quá thông minh, không xuất chúng, không nổi bật, không có gì đặc biệt; không sao, hãy tự tin rằng bạn là một con người bền bỉ, cầu thị, có chí tiến thủ; bạn có thể đến đích sau người khác một chút, nhưng từng bước đi của bạn đã được xây từ những nền tảng vững chắc từ sức khỏe, tư duy, kiến thức, kinh nghiệm và trải nghiệm, để bàn đủ vững vàng để làm chủ thành công và quả ngọt sau quá trình nỗ lực.
Đi bộ có thể kích hoạt việc sử dụng nhiều sợi cơ nhỏ hiếu khí vốn không được sử dụng trong quá trình luyện tập. Việc kích hoạt các cơ này làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và kích hoạt lưu thông. Đi bộ cũng rất hữu ích trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương, đây một cách quan trọng để kéo dài thời gian tập luyện lâu dài và cũng là một phần quan trọng của quá trình huấn luyện siêu marathon và là một công cụ hữu hiệu cho người đi xe đạp, bơi lội, trượt ván và những người không-chạy để đạt được hiệu quả huấn luyện chéo. Thông qua huấn luyện chéo, các vận động viên có thể khai thác tối ưu các lợi ích về mặt sức khỏe của quá trình luyện tập.
Trong nhiều thập kỷ, chất béo đã bị coi là thành phần “xấu” trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Thực phẩm ít và không có chất béo đồng nghĩa với việc “giảm cân” và khỏe mạnh. Tất nhiên, những quan niệm này là sai khi chúng ta nhìn vào bức tranh lớn hơn. Thực tế là, chất béo là một trong những chất có lợi nhất trong chế độ ăn uống của chúng ta và thường là thành phần không thể thiếu đối với các vận động viên sức bền trong việc phát triển, duy trì sức khỏe và tăng hiệu suất tối ưu.
Siêu bí kíp sức bền, làm chủ mọi cuộc đua là một cuốn sách kinh điển về huấn luyện sức bền được viết bởi Tiến sĩ Philip Maffetone, một chuyên gia y học thể thao và huấn luyện viên nổi tiếng. Cuốn sách này đã “khai sáng” cho tôi ít nhiều về hành trình rèn luyện sức khỏe của bản thân. Từ đó mới thấy trước khi bắt đầu bất cứ điều gì, dù là xây dựng thói quen, học tập, làm việc, kết giao,… có sự chuẩn bị về kiến thức là rất quan trọng.
Khi nhắc đến sức bền, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến các vận động viên tham gia các bộ môn dài hơi như marathon, đạp xe đường dài, bơi lội,… thế nhưng thực chất, sức bền là những gì chúng ta thừa hưởng được từ tổ tiên – được tạo hóa sinh ra với đôi bàn chân đứng vững trên đất, phải đi bộ nhiều giờ liền để tìm kiếm thức ăn và học cách sinh tồn. Sức bền chính là một trong những yếu tố giúp con người tồn tại đến ngày nay.
