Có nên thể dục khi đói?
Theo các chuyên gia thể thao, các bài tập cường độ thấp như đi bộ, yoga, đạp xe có thể thực hiện khi đói với thời gian tối đa 75 phút.
Thẻ: sức bền
Tập thể dục thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Tập thể dục thường xuyên có thể hỗ trợ cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện đều đặn có thể cải thiện insulin, tâm trạng, chất lượng giấc ngủ và kiểm soát cân nặng.
Lợi ích bất ngờ từ vài phút đi bộ mỗi ngày
Đi bộ mỗi ngày, dù chỉ vài phút, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần cho mọi lứa tuổi, dễ thực hiện.
5 thói quen giúp trái tim khỏe mạnh
Khám phá 5 thói quen đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, từ tập luyện sức mạnh, ăn nhiều chất xơ và omega-3, đến cải thiện giấc ngủ và uống rượu có chừng mực. Bắt đầu ngay để giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Sức Bền: Di sản, Bí ẩn & Khoa học Hiện đại
Sức bền không chỉ là một khái niệm trong thể thao mà còn là một yếu tố quan trọng giúp con người tồn tại và phát triển qua hàng triệu năm tiến hóa. Từ khả năng đi đường dài của tổ tiên chúng ta đến các vận động viên đỉnh cao ngày nay, sức bền đóng vai trò then chốt trong cuộc sống và thể thao. Hãy cùng khám phá lịch sử và vai trò của sức bền, từ thời kỳ tiến hóa đến hiện đại, và cách chúng ta có thể tối ưu hóa nó để đạt được thành tích tốt nhất.
Philip Maffetone: Người Tiên Phong Trong Lĩnh Vực Sức Bền và Sức Khỏe Toàn Diện
Khi nhắc đến những cái tên đã thay đổi cách chúng ta nhìn nhận và tiếp cận việc rèn luyện sức bền và chăm sóc sức khỏe, không thể không nhắc đến Philip Maffetone. Với triết lý và phương pháp độc đáo của mình, Maffetone đã trở thành nguồn cảm hứng và là người dẫn đường cho hàng triệu người trên toàn thế giới.
Lắng nghe cơ thể: Chìa khóa để rèn luyện sức bền
Siêu bí kíp về sức bền: Làm chủ mọi cuộc đua của Philip Maffetone là một trong những cuốn sách mà bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe và rèn luyện thể thao không thể bỏ qua. Với những kiến thức sâu sắc và phương pháp rèn luyện độc đáo, cuốn sách này không chỉ giúp bạn cải thiện hiệu suất thể thao mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện.
Mỗi ngày nên đi bộ bao nhiêu bước để có sức khỏe tốt?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hầu hết người trưởng thành nên đặt mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày để duy trì sức khỏe tổng thể. Mức độ hoạt động này tương đương với khoảng 8 km.