Khám phá 5 thói quen đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, từ tập luyện sức mạnh, ăn nhiều chất xơ và omega-3, đến cải thiện giấc ngủ và uống rượu có chừng mực. Bắt đầu ngay để giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Sức bền không chỉ là một khái niệm trong thể thao mà còn là một yếu tố quan trọng giúp con người tồn tại và phát triển qua hàng triệu năm tiến hóa. Từ khả năng đi đường dài của tổ tiên chúng ta đến các vận động viên đỉnh cao ngày nay, sức bền đóng vai trò then chốt trong cuộc sống và thể thao. Hãy cùng khám phá lịch sử và vai trò của sức bền, từ thời kỳ tiến hóa đến hiện đại, và cách chúng ta có thể tối ưu hóa nó để đạt được thành tích tốt nhất.
Khi nhắc đến những cái tên đã thay đổi cách chúng ta nhìn nhận và tiếp cận việc rèn luyện sức bền và chăm sóc sức khỏe, không thể không nhắc đến Philip Maffetone. Với triết lý và phương pháp độc đáo của mình, Maffetone đã trở thành nguồn cảm hứng và là người dẫn đường cho hàng triệu người trên toàn thế giới.
Siêu bí kíp về sức bền: Làm chủ mọi cuộc đua của Philip Maffetone là một trong những cuốn sách mà bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe và rèn luyện thể thao không thể bỏ qua. Với những kiến thức sâu sắc và phương pháp rèn luyện độc đáo, cuốn sách này không chỉ giúp bạn cải thiện hiệu suất thể thao mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hầu hết người trưởng thành nên đặt mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày để duy trì sức khỏe tổng thể. Mức độ hoạt động này tương đương với khoảng 8 km.
Nhu cầu dinh dưỡng của bạn có thể thay đổi khi tuyến thượng thận gặp căng thẳng. Chúng bao gồm các yếu tố để giúp hệ thống miễn dịch, ruột và tuyến thượng thận. Hầu hết, nếu không phải tất cả, các chất dinh dưỡng nên đến từ một chế độ ăn uống tối ưu.
Mùa hè mang đến nhiều cơ hội để tận hưởng các hoạt động ngoài trời và tập thể dục, nhưng cũng có thể khiến bạn chần chừ vì thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, có rất nhiều lý do khiến việc tập thể dục vào mùa hè mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn:
Tất cả chúng ta đều cần protein từ chế độ ăn uống hàng ngày để có sức khỏe tối ưu và đặc biệt là để có sức bền tốt hơn. Điều này đúng ở mọi lứa tuổi và giới tính, bất kể bạn chơi môn thể thao gì. Thế nhưng việc biết đó là cần thiết và bao nhiêu protein là đủ với cơ thể yêu cầu bạn phải có được vốn kiến thức tổng quan và cơ bản về dinh dưỡng.
