Sự tán thưởng là cách tốt nhất để tạo ra cảm giác tích cực giúp hình thành những thói quen mới của bạn. Nó miễn phí, nhanh chóng và có sẵn cho mọi người ở mọi màu da, hình dạng, kích cỡ, thu nhập và tính cách.
Có bao giờ bạn chạy xe trên đường, mãi suy nghĩ vẩn vơ nhưng đến khi “sực tỉnh”, bạn phát hiện mình đã gần đến công ty /về đến nhà tự lúc nào? Hoặc bạn cũng không cần phải “hướng dẫn” lại tay hay chân của bạn nên di chuyển như thế nào mỗi lần bạn mặc quần áo?
Có một mối liên hệ trực tiếp giữa cảm xúc bạn có được khi thực hiện hành vi và khả năng bạn sẽ lặp lại hành vi đó trong tương lai.
Điều gì tạo nên cơn sốt về thói quen sử dụng Tiktok tại Việt Nam trong 2 - 3 năm trở lại đây? Vì xu hướng video ngắn, người xem dễ dàng nắm bắt thông tin?
Tất cả mọi người đều có những thói quen xấu nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể thay đổi. Vì sao thói quen xấu hình thành? Các chuyên gia thần kinh học định nghĩa, thói quen hình thành khi chúng ta làm một việc gì đó một cách nhất quán, dù điều đó là tốt hay xấu. Bộ não tiếp thu những thói quen này và biến chúng thành tự động. Não bộ không tự động phân biệt giữa tốt và xấu để loại bỏ các thói quen, điều này có thể gây khó khăn cho việc bỏ hoặc thay đổi những thói quen không mong muốn. Trên thực tế, thói quen được hình thành một cách vô thức và thậm chí có thể là một cơ chế đối phó để giúp bạn xử lý hoặc né tránh điều gì đó gây đe dọa hoặc gây sự...
Tất cả chúng ta đều muốn một số loại thay đổi. Nhưng đối với hầu hết chúng ta, có một khoảng cách đau đớn giữa những gì mọi người muốn và những gì họ thực sự làm. Nếu bạn đã cố gắng làm một điều gì đó khác biệt trong quá khứ và chưa thấy kết quả, thì có lẽ bạn đã nhận ra rằng thay đổi là điều khó khăn. Nếu bạn cố gắng sắp xếp một ngăn tủ với hướng dẫn sai và thiếu các bộ phận, bạn sẽ cảm thấy thất vọng. Nhưng có lẽ bạn sẽ không tự trách mình. Thay vào đó, bạn sẽ đổ lỗi cho nhà sản xuất. Tương tự như vậy, bất kỳ thói quen nào mà bạn không hài lòng không hoàn toàn là lỗi của bạn, chỉ là bạn chưa được dạy cách thay đổi hành vi của mình một cách hiệu quả. Mô hình...
Nghiên cứu cho thấy 50% mục tiêu năm mới thất bại ngay ba tháng đầu năm. Chuyên gia khuyên khi cảm thấy bế tắc, tập trung vào những điều bạn ghét có thể hữu ích. Mục tiêu năm nay của bạn như thế nào? Có lẽ đây là chủ đề nhức nhối. Đôi khi các quyết tâm thường thất bại ngay trong những tháng đầu tiên của năm. Một nghiên cứu cho thấy có đến 50% quyết tâm năm mới đã thất bại sau ba tháng. Có thể bạn cũng rơi vào tình huống này. Tác giả, diễn giả Arthur Brooks gợi ý một cách để cứu thời gian còn lại của năm: Tạo ra một danh sách bài trừ các quyết tâm. Đây là danh sách những việc bạn không muốn làm trong năm nay. Điều này nghe có vẻ tiêu cực, nhưng thực sự là một cách cải thiện...
Trong thời đại này, tri thức thay đổi và được nâng cấp quá nhanh, nếu không kiên trì học kiến thức và kỹ năng mới, bạn rất dễ dàng bị đào thải, trở nên lạc hậu so với mọi người. Cuộc sống không thể đầy chất lượng nếu chúng ta không sử hữu những thói quen tốt. Cách vận hành hoạt động và sử dụng thời gian trong một ngày có thể quyết định cả tương lai của một người. Người có thói quen tốt chắc chắn sống chất lượng và ý nghĩa hơn so với người chỉ biết thả mình trôi theo guồng quay của xã hội. Người biết lên kế hoạch cho cuộc sống đương nhiên dễ dàng tìm thấy thành công và hạnh phúc hơn những người “nước đến chân mới nhảy”, không có sự chuẩn bị. Vậy nên, hãy rèn luyện cho mình những thói quen...
