fbpx

Happy Live

(+84) 028 6654 6451
028 6681 1926
0
Thêm sản phẩm vào giỏ hàng thành công!

Thẻ: Tiny Habits

Reset não bộ: 5 cách tái lập trình tâm trí và thay đổi cuộc sống. H2

Reset Não Bộ: 5 Cách Tái Lập Trình Tâm Trí

Reset não bộ là khái niệm ngày càng được quan tâm trong lĩnh vực phát triển bản thân và sức khỏe tinh thần. Trong nhịp sống hiện đại, não bộ dễ bị “quá tải” bởi căng thẳng, thông tin và thói quen cũ lặp đi lặp lại. Khi đó, reset não bộ giống như việc làm mới lại tâm trí, xóa bỏ vòng lặp tiêu cực để mở ra tư duy và năng lượng tích cực hơn. Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá cơ chế khoa học phía sau reset não bộ, lợi ích thực sự của nó và 5 phương pháp hiệu quả để bắt đầu hành trình tái lập trình tâm trí.

25/09/2025 By Happy Live Team

Chi Nguyễn chia sẻ cách xây dựng thói quen với Tiny Habits của BJ Fogg

Bạn đã bao giờ tự trách bản thân vì không duy trì nổi một thói quen mới? Có thể là tập thể dục, học ngoại ngữ, đọc sách, hay đơn giản chỉ là ngủ sớm. Nhiều người nghĩ mình thiếu ý chí, thiếu kỷ luật, nhưng sự thật không hẳn vậy. Trong một video chia sẻ, Chi Nguyễn – tác giả blog The Present Writer, giảng viên và PGS.TS đang sống tại Mỹ – đã thẳng thắn nói: “Mình từng nghĩ rằng bản thân không có sự cố gắng, không có sự kỷ luật. Nhưng khoa học hành vi cho thấy, việc duy trì thói quen không hoàn toàn nằm ở ý chí, mà quan trọng là cách mình thiết lập nó ngay từ ban đầu.” Lời chia sẻ này chính là tinh thần mà BJ Fogg – giáo sư tại Đại học Stanford – đã viết trong cuốn Tiny...

24/09/2025 By Happy Live Team

Mô hình hành vi Fogg (B=MAP) là gì? Ứng dụng thực tế

Trong quá trình thay đổi bản thân, không ít người đặt mục tiêu lớn rồi nhanh chóng bỏ cuộc sau vài ngày. Vấn đề không phải vì bạn lười biếng hay thiếu kỷ luật, mà vì chưa hiểu cách hành vi con người thực sự hình thành. Mô hình hành vi Fogg (B=MAP), được phát triển bởi Tiến sĩ BJ Fogg – chuyên gia khoa học hành vi tại Đại học Stanford, chính là chìa khóa để lý giải điều này. Mô hình cho thấy, một hành vi không chỉ dựa vào ý chí, mà xảy ra khi có đủ ba yếu tố: động lực, khả năng và lời nhắc.

19/08/2025 By Happy Live Team

Review Tiny Habits: Thói quen tí hon, thay đổi lớn

Review Tiny Habits là cách để chúng ta khám phá một cuốn sách đặc biệt của BJ Fogg – nhà khoa học hành vi nổi tiếng tại Đại học Stanford. Tác giả cho rằng: thay đổi lớn trong cuộc sống không cần bắt đầu từ những bước nhảy vọt, mà từ những hành động cực kỳ nhỏ bé, lặp lại hằng ngày. Đó có thể là xỉa một chiếc răng, hít đất hai lần sau khi rời nhà vệ sinh, hay đơn giản chỉ là nói “Hôm nay là một ngày tuyệt vời” vào buổi sáng. Trong khi nhiều người vẫn tự trách mình không đủ kỷ luật để duy trì thói quen, BJ Fogg khẳng định vấn đề nằm ở cách tiếp cận. Và Tiny Habits chính là một hệ thống khoa học giúp ta thay đổi dễ dàng, vui vẻ, bền vững.

18/08/2025 By Happy Live Team
Kỹ thuật ăn mừng để củng cố thói quen hiệu quả . H4

Kỹ thuật ăn mừng để củng cố thói quen hiệu quả  

Bạn đã bao giờ quyết tâm xây dựng một thói quen tốt nhưng lại bỏ cuộc sau vài ngày? Có thể bạn nghĩ rằng mình thiếu ý chí, nhưng thực tế vấn đề không nằm ở sự quyết tâm mà ở cách bạn củng cố thói quen.   Theo BJ Fogg – tác giả cuốn sách Tiny Habits, kỹ thuật ăn mừng là một công cụ mạnh mẽ giúp não bộ gắn kết hành vi mới với cảm xúc tích cực. Khi bạn biết cách ăn mừng đúng cách, não bộ sẽ ghi nhớ thói quen và tự động thúc đẩy bạn duy trì nó lâu dài.   Vậy kỹ thuật ăn mừng là gì? Tại sao nó có thể giúp bạn xây dựng thói quen dễ dàng hơn? Và làm sao để áp dụng nó một cách hiệu quả? Hãy cùng khám phá trong bài viết này!  

28/02/2025 By Happy Live Team

Cách tăng năng suất làm việc hiệu quả mỗi ngày

Bạn có cảm thấy mỗi ngày trôi qua mà công việc vẫn chất đống? Cách tăng năng suất làm việc không phải là làm nhiều hơn, mà là làm thông minh hơn.   Bài viết này sẽ chia sẻ 5 thói quen hiệu quả giúp bạn làm việc năng suất hơn, hoàn thành mục tiêu mà không bị quá tải. Hãy cùng khám phá! 

21/02/2025 By Happy Live Team

Phương pháp Tiny Habits: Xây dựng thói quen từ niềm vui

Xây dựng thói quen mới là điều không dễ dàng, nhưng nếu bạn bắt đầu đúng cách, nó có thể trở thành niềm vui thay vì gánh nặng. Tiny Habits, phương pháp được BJ Fogg phát triển – xây dựng thói quen từ niềm vui, mang đến cách tiếp cận dễ dàng, hiệu quả, giúp bạn biến những thay đổi nhỏ thành phong cách sống bền vững.

09/01/2025 By Happy Live Team