Trong Mô hình hành vi, Động lực và Khả năng tồn tại liên tục, nhưng các Lời nhắc sẽ ẩn hiện liên tục. Bạn có thể nhận ra Lời nhắc hoặc bạn không. Và nếu bạn không nhận ra Lời nhắc hoặc nếu Lời nhắc xảy ra không đúng lúc, hành vi đó sẽ không xảy ra. Do vậy, điều quan trọng nhất là cần thiết lập những Lời nhắc đúng đắn. Thiết kế một lời nhắc hiệu quả là một phần quan trọng của việc:
Bạn có thể thay đổi cuộc đời của mình bằng cách thay đổi hành vi. Bạn biết điều đó. Nhưng có lẽ bạn không biết rằng chỉ có ba biến số tác động lên các hành vi này.
Những động lực hay thay đổi, vô hình, cạnh tranh và mâu thuẫn khiến nhân tố hành vi này khó kìm hãm và kiểm soát được. Điều này càng khiến chúng ta thất vọng hơn khi gặp thất bại trong nỗ lực thúc đẩy bản thân hoặc người khác tạo ra sự thay đổi lâu dài. Hiểu về động lực và ý thức về kế hoạch bản thân theo hướng lý tính, khả thi mới là bước đi sáng suốt cho hành trình phát triển của bạn.
Có một số người khi gặp khó khăn trong cuộc sống, họ tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia hoặc lời khuyên từ bạn bè, người thân. Sau đó… họ bị mắc kẹt trong việc lựa chọn giải pháp để giải quyết vấn đề. Nếu bạn cũng đang gặp trường hợp tương tự, Tiny Habits – Thói quen tí hon, tiềm năng khổng lồ sẽ giúp bạn tìm hiểu về nguyên lý của việc thiết kế hành vi, công thức và giải pháp mà bạn có thể linh hoạt để áp dụng cho mình.
Có một mối liên hệ trực tiếp giữa cảm xúc bạn có được khi thực hiện hành vi và khả năng bạn sẽ lặp lại hành vi đó trong tương lai.
Nếu bạn muốn thực hiện những điều chỉnh tích cực cho thói quen hàng ngày của mình, thì tôi đã tạo ra một hệ thống có thể giúp bạn thực hiện những thay đổi lành mạnh lâu dài. Tôi gọi nó là Thói quen nhỏ.
Tất cả chúng ta đều muốn một số loại thay đổi. Nhưng đối với hầu hết chúng ta, có một khoảng cách đau đớn giữa những gì mọi người muốn và những gì họ thực sự làm. Nếu bạn đã cố gắng làm một điều gì đó khác biệt trong quá khứ và chưa thấy kết quả, thì có lẽ bạn đã nhận ra rằng thay đổi là điều khó khăn. Nếu bạn cố gắng sắp xếp một ngăn tủ với hướng dẫn sai và thiếu các bộ phận, bạn sẽ cảm thấy thất vọng. Nhưng có lẽ bạn sẽ không tự trách mình. Thay vào đó, bạn sẽ đổ lỗi cho nhà sản xuất. Tương tự như vậy, bất kỳ thói quen nào mà bạn không hài lòng không hoàn toàn là lỗi của bạn, chỉ là bạn chưa được dạy cách thay đổi hành vi của mình một cách hiệu quả. Mô hình...
Thay đổi hành vi của chúng ta có thể giống như một nhiệm vụ to lớn. Chúng tôi gây áp lực cho bản thân để đi lớn hoặc về nhà. Không có gì đáng ngạc nhiên, những kỳ vọng lớn này thường không thực tế, và đó là công thức dẫn đến sự thất vọng và tự phê bình. Thay vào đó, chúng ta nên suy nghĩ nhỏ – như những hành vi nhỏ có thể trở thành thói quen. Theo BJ Fogg, nhà khoa học hành vi tại Đại học Stanford và là tác giả của cuốn sách mới Những thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ, ý tưởng là làm cho những thay đổi hành vi này nhỏ đến mức dễ thực hiện. Fogg nói: “Tạo thói quen và thay đổi dễ dàng hơn hầu hết mọi người nghĩ, và nó nhanh hơn hầu hết mọi người...
