Động lực sẽ không đủ sức để thúc bạn thay đổi thói quen?
Những nỗ lực tột độ với kỳ vọng “được ăn cả, ngã về không” thường sẽ không bền vững trong công cuộc thay đổi thói quen.
Thẻ: Tiny Habits
Sức mạnh “nhiệm mầu” của những lời nhắc có chủ đích trong cuộc sống
Trong Mô hình hành vi, Động lực và Khả năng tồn tại liên tục, nhưng các Lời nhắc sẽ ẩn hiện liên tục. Bạn có thể nhận ra Lời nhắc hoặc bạn không. Và nếu bạn không nhận ra Lời nhắc hoặc nếu Lời nhắc xảy ra không đúng lúc, hành vi đó sẽ không xảy ra. Do vậy, điều quan trọng nhất là cần thiết lập những Lời nhắc đúng đắn. Thiết kế một lời nhắc hiệu quả là một phần quan trọng của việc:
B=map: cuộc hội tụ thú vị cho một hành vi tuyệt vời
Bạn có thể thay đổi cuộc đời của mình bằng cách thay đổi hành vi. Bạn biết điều đó. Nhưng có lẽ bạn không biết rằng chỉ có ba biến số tác động lên các hành vi này.
Những lầm tưởng về ĐỘNG LỰC có thể khiến bạn THẤT BẠI nặng nề
Những động lực hay thay đổi, vô hình, cạnh tranh và mâu thuẫn khiến nhân tố hành vi này khó kìm hãm và kiểm soát được. Điều này càng khiến chúng ta thất vọng hơn khi gặp thất bại trong nỗ lực thúc đẩy bản thân hoặc người khác tạo ra sự thay đổi lâu dài. Hiểu về động lực và ý thức về kế hoạch bản thân theo hướng lý tính, khả thi mới là bước đi sáng suốt cho hành trình phát triển của bạn.
Tiny Habits: Có rất nhiều giải pháp, nhưng nguyện vọng của bạn chỉ có một!
Có một số người khi gặp khó khăn trong cuộc sống, họ tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia hoặc lời khuyên từ bạn bè, người thân. Sau đó… họ bị mắc kẹt trong việc lựa chọn giải pháp để giải quyết vấn đề. Nếu bạn cũng đang gặp trường hợp tương tự, Tiny Habits – Thói quen tí hon, tiềm năng khổng lồ sẽ giúp bạn tìm hiểu về nguyên lý của việc thiết kế hành vi, công thức và giải pháp mà bạn có thể linh hoạt để áp dụng cho mình.
Vì sao “tán thưởng” là cách tốt nhất để xây dựng thói quen?
Sự tán thưởng là cách tốt nhất để tạo ra cảm giác tích cực giúp hình thành những thói quen mới của bạn. Nó miễn phí, nhanh chóng và có sẵn cho mọi người ở mọi màu da, hình dạng, kích cỡ, thu nhập và tính cách.
Tiny Habits: Cảm xúc tạo nên thói quen
Có một mối liên hệ trực tiếp giữa cảm xúc bạn có được khi thực hiện hành vi và khả năng bạn sẽ lặp lại hành vi đó trong tương lai.
Cách tốt nhất để bạn thiết lập một thói quen nhỏ
Nếu bạn muốn thực hiện những điều chỉnh tích cực cho thói quen hàng ngày của mình, thì tôi đã tạo ra một hệ thống có thể giúp bạn thực hiện những thay đổi lành mạnh lâu dài. Tôi gọi nó là Thói quen nhỏ.