Chuyên gia hàng đầu thế giới về hình thành thói quen tí hon chỉ ra cách bạn có thể có một cuộc sống hạnh phúc hơn, lành mạnh hơn: Bằng cách bắt đầu từ việc nhỏ. Hãy cùng Happy Live khám phá xem những thói quen đó là gì, trong bài viết ngày hôm nay nhé!
Hà An Happy Live Tìm hiểu thêm về quyển sách Tiny Habits: Thói quen tí hon – Tiềm năng khổng lồ ĐẶT NGAY
Vòng lặp thói quen: Thói quen hoạt động như thế nào? Theo một bài báo năm 2006 được xuất bản bởi một nhà nghiên cứu của Đại học Duke, hơn 40% hành động chúng ta thực hiện mỗi ngày không phải là quyết định thực tế mà là thói quen. Lý do rất đơn giản: bộ não của chúng ta liên tục tìm kiếm những cách mới để tiết kiệm năng lượng, vì vậy khi nó nhận thấy một chuỗi hành động mang lại kết quả có lợi, nó sẽ chuyển đổi nó thành một thói quen tự động và lưu trữ nó trong một phần nguyên thủy của bộ não được gọi là các hạch nền (basal ganglia). Nhìn chung, tất cả các thói quen đều có chung một khuôn mẫu và có thể được chia nhỏ thành một vòng lặp ba bước: Đầu tiên, có một tín hiệu bên...
Từ bỏ những thói quen xấu có thể là một quá trình lâu dài và khó khăn — người hút thuốc phải thử trung bình 30 lần trước khi bỏ thuốc lá vĩnh viễn. Nhưng có một số phương pháp đã được chứng minh mà bạn có thể sử dụng để từ bỏ thói quen dễ dàng hơn, chẳng hạn như theo dõi hành vi của mình và đánh lạc hướng bản thân khi thèm thuốc. Dưới đây là bảy chiến lược đã được khoa học chứng minh mà bạn có thể sử dụng để giúp bỏ những thói quen xấu của mình. 1. Theo dõi các mẫu hành vi của bạn “Nếu chúng ta muốn tìm ra cách ngăn mình tham gia vào những thói quen không mong muốn, trước tiên chúng ta phải tìm ra điều gì kích hoạt thói quen đó và nó xảy ra trong bối cảnh...
Hạnh phúc là thứ mà không phải lúc nào chúng ta cũng có thể định nghĩa được, nhưng đó lại là thứ mà tất cả chúng ta đều mong mỏi. Hạnh phúc thực sự nằm trong những điều vô cùng nhỏ bé.
BJ Fogg, chuyên gia tâm lý, tác giả cuốn sách Tiny Habits: Thói quen tí hon, tiềm năng khổng lồ đến từ đại học Stanford (Hoa Kỳ), người đã dành hơn 20 năm nghiên cứu tâm lý và thói quen của con người đã đưa ra những chỉ dẫn giúp bạn dần thay đổi bản thân theo hướng bạn muốn, tích cực, năng động và quyết đoán hơn.
Sống xanh không phải điều gì phức tạp hay khó khăn. Chỉ cần những hành động nhỏ mỗi ngày, bạn đã có thể sống lành, sống khỏe và thân thiện hơn với môi trường.
Cổ nhân có câu “Kẻ thức thời mới là trang tuấn kiệt” hay “Mùa nào thì thức ấy”. Khi mọi thứ đang thuận, chúng ta có thể thoải mái và không nghĩ nhiều về những ngày tháng khó khăn sắp tới. Còn khi khó khăn ập tới, học cách chấp nhận và thích nghi mới là thượng sách. Vậy đâu là cách sống “xanh” thời xăng tăng giá? Làm thế nào để tiền lương của bạn thực sự hiệu quả và thông minh?
