7 lời khuyên được khoa học chứng minh để từ bỏ một thói quen xấu mãi mãi
Từ bỏ những thói quen xấu có thể là một quá trình lâu dài và khó khăn — người hút thuốc phải thử trung bình 30 lần trước khi bỏ thuốc lá vĩnh viễn. Nhưng có một số phương pháp đã được chứng minh mà bạn có thể sử dụng để từ bỏ thói quen dễ dàng hơn, chẳng hạn như theo dõi hành vi của mình và đánh lạc hướng bản thân khi thèm thuốc. Dưới đây là bảy chiến lược đã được khoa học chứng minh mà bạn có thể sử dụng để giúp bỏ những thói quen xấu của mình. 1. Theo dõi các mẫu hành vi của bạn “Nếu chúng ta muốn tìm ra cách ngăn mình tham gia vào những thói quen không mong muốn, trước tiên chúng ta phải tìm ra điều gì kích hoạt thói quen đó và nó xảy ra trong bối cảnh...
