Tóm tắt: Khám phá những chìa khóa đã được chứng minh để biến một bộ não căng thẳng thành một bộ não vui vẻ. Bài viết này được lấy cảm hứng từ tác phẩm của tác giả Mindvalley và nhà nghiên cứu nổi tiếng, Tiến sĩ Dawson Church.

Một nghiên cứu quy mô lớn của Đại học Harvard cho thấy, trung bình, tâm trí chúng ta tràn ngập những suy nghĩ tiêu cực trong 47% thời gian.

Nếu bạn thắc mắc tại sao bộ não của bạn bị ám ảnh bởi những điều tồi tệ, đặc biệt là những sự kiện trong quá khứ, thì bạn nên biết rằng một phần công việc của nó là giữ cho bạn được an toàn.

Khả năng mặc định của bộ não đối với những điều tồi tệ trong quá khứ và những điều tồi tệ có thể xảy ra trong tương lai được gọi là Mạng Chế độ Mặc định và nó cực kỳ có giá trị đối với tổ tiên chúng ta.

Họ cần ngẫm nghĩ về con hổ đã suýt ăn thịt họ ngày hôm qua và con hổ có thể ăn thịt họ vào ngày mai. Đó là điều đã giúp họ sống sót.

Phải chăng điều đó có nghĩa là chúng ta chắc chắn sẽ có những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng về quá khứ và tương lai vì Mạng Chế độ Mặc định của não?

Dawson Church, người sáng lập Viện Chăm sóc Sức khỏe Tích hợp Quốc gia ở Hoa Kỳ (Integrative Healthcare in the U.S.), đã nghiên cứu bộ não của những nhà thần bí và nhận thấy rằng họ có thể ngừng hoạt động khi bước vào thời điểm hiện tại.

Hóa ra, bạn có thể hack bộ não của mình và tắt nó đi để đạt được trạng thái hạnh phúc và vui vẻ phi thường bằng cách kích hoạt các chất hóa học hạnh phúc trong não.

Quét não của nhà thần bí
Hãy quên đi cái tôi và bạn sẽ không sợ hãi gì cả… số phận của chúng ta trong cuộc sống là… bị ném vào những thế giới mới không thể tưởng tượng được.

— Carlos Castaneda

Những tiến bộ công nghệ hiện đại như điện não đồ (EEG) và chụp cộng hưởng từ (MRI) cho phép chúng ta xây dựng một bức tranh về những gì đang diễn ra trong tâm trí và bộ não của con người ở trạng thái ý thức cao độ.

Các nhà khoa học có thể xác định với độ chính xác cao vùng não nào đang hoạt động và tần số hoạt động điện từ mà chúng tạo ra.

Trong ba thập kỷ qua, họ đã sử dụng những công cụ này để nghiên cứu bộ não của các nhà thần bí thời hiện đại—các tu sĩ Phật giáo và các nữ tu dòng Phanxicô đã dành nhiều năm thiền định, cầu nguyện và chiêm nghiệm.

Điều đáng ngạc nhiên là, bất kể những nhà thần bí này đến từ tôn giáo nào, các trạng thái ý thức nâng cao trông rất giống nhau về mặt thần kinh.

Trong cuốn sách Bliss Brain và Mind to matter của mình, Dawson Church, người sáng lập Viện Chăm sóc Sức khỏe Tích hợp Quốc gia ở Hoa Kỳ, mô tả cách Mạng Chế độ Mặc định bị tắt trong não của những người thần bí.

Anh ấy giải thích rằng Mạng Chế độ Mặc định sẽ tắt khi các nhà thần bí bước vào thời điểm hiện tại, nơi duy nhất mà bạn có thể tìm thấy hạnh phúc thực sự.

Một sự khác biệt quan trọng khác trong tâm trí của các nhà thần bí là sự kích hoạt mạng lưới hạnh phúc và lòng trắc ẩn.

“Những người lão luyện này cực kỳ hạnh phúc. Họ hạnh phúc đến mức những người bình thường như bạn và tôi khó có thể tưởng tượng được họ hạnh phúc đến mức nào,” Dawson nói.

Sóng não của hạnh phúc

Trong các nghiên cứu về các nhà sư Tây Tạng, các nhà nghiên cứu đã đo một loại sóng não quan trọng gọi là gamma, làn sóng sáng tạo, cảm hứng, hòa nhập và hạnh phúc.

Dawson gọi đó là “làn sóng thiên tài” vì những người ở trạng thái dòng chảy có rất nhiều sóng não gamma.

Nghiên cứu cho thấy rằng khi những người thần bí bước vào những trạng thái dòng cảm xúc thăng hoa này, lượng gamma hạnh phúc trong não của họ tăng gấp 25 lần.

Nói cách khác, người thần bí hạnh phúc gấp 25 lần người bình thường. Bạn có thể hạnh phúc hơn 25% không?

Nếu có thể, làm thế nào bạn có thể đạt được bước nhảy vọt về hạnh phúc này?

7 chất hóa học hạnh phúc trong não được khoa học biết đến

Có bảy chất hóa học thần kinh quan trọng được sản sinh trong não của những người thần bí – những chất hóa học trong não khiến chúng ta cực kỳ hạnh phúc và sáng tạo.

Bảy chất hóa học hạnh phúc này, được tạo ra trong não của các nhà thần bí trong quá trình thiền định, là bảy chìa khóa đã được chứng minh để sống trong trạng thái tinh thần và cảm xúc phi thường.

1. Dopamine: Phân tử động lực

Nghiên cứu mới nhất đã phát hiện ra rằng dopamine không điều chỉnh khoái cảm như chúng ta vẫn tin trước đây. Nó điều chỉnh động lực, khiến bạn phải khởi xướng và kiên trì để đạt được điều gì đó tích cực hoặc tiêu cực. Vì vậy, đó là phân tử động lực của bạn.

Một mạng lưới các vùng trong đáy não của bạn được gọi là “hệ thống khen thưởng dopaminergic”.

Dawson giải thích rằng nó sáng lên khi bạn mong đợi một phần thưởng. Không phải khi bạn có được một cái. “Chính sự mong đợi mới là quan trọng!” anh ta nói.

Dopamine và hệ thống khen thưởng có tác dụng tích cực cao ở người nghiện, vì chúng đóng vai trò trong mọi cảm giác thèm ăn, từ sôcôla đến rượu.

2. Oxytocin: Thuốc ôm

Oxytocin được gọi là “thuốc ôm” vì nó gắn liền với sự đụng chạm, tình yêu, sự thân mật và gắn kết. Nó cũng tạo điều kiện cho sự hào phóng và tin tưởng trong một nhóm những người gần gũi về mặt tình cảm.

Nó được tìm thấy ở hầu hết các loài động vật có vú.

Khi bạn chạm vào ai đó, oxytocin của bạn sẽ tăng lên. Nó cũng có thể được kích hoạt bởi sự gần gũi về mặt tình cảm, vì vậy nó không cần sự đụng chạm cơ thể để tăng cường oxytocin.

Mặc dù oxytocin được sản xuất trong não nhưng nó có tác dụng tích cực đối với cơ thể. Không giống như dopamine và serotonin chỉ hoạt động trong hệ thần kinh, oxytocin ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.

Vì vậy, nó là một loại hormone chứ không phải là chất dẫn truyền thần kinh.

3. Norepinephrine: Thuốc tập trung sự chú ý

Dawson gọi nó là caffeine bên trong bạn, vì nó mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Nó giống như một tách espresso ba lần giúp bạn tập trung, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Nhưng đây là một nghịch lý.

Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn sẽ kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy và não của bạn sẽ sản sinh ra những đợt norepinephrine, gây ra lo lắng. Vì vậy, norepinephrine có liên quan đến cả sự lo lắng và sự chú ý.

Khi bạn thiền, não sản sinh ra norepinephrine, giúp giảm căng thẳng và giúp bạn tỉnh táo.

Đầu hàng quá trình này là chìa khóa.

4. Serotonin: Phân tử thỏa mãn

Serotonin là phân tử tạo cảm giác thỏa mãn của bạn hoạt động cùng với dopamine như một nhóm. Cùng với nhau, hai phân tử này củng cố hành vi hướng tới mục tiêu.

Mức serotonin cao có liên quan đến cảm giác khỏe mạnh cả về tinh thần và thể chất. Hóa chất hạnh phúc trong não này là chất điều chỉnh tâm trạng tự nhiên của bạn.

Nếu não sản sinh ra mức serotonin thấp, bạn dễ trở nên hung hăng và bốc đồng hơn trong cả suy nghĩ và hành vi.

5. Oxit Nitric: Cường độ mạnh

Oxit nitric là nguồn tăng cường cường độ của bạn vì nó mang lại cho bạn cảm giác tập trung cao độ. Nó là sản phẩm phụ của oxytocin và được sản xuất theo yêu cầu. Khi bạn tăng cường oxytocin, não sẽ tự động tổng hợp nhiều oxit nitric hơn.

Phân tử nhỏ bé này có những lợi ích đáng kể:

– Thúc đẩy huyết áp bình thường

– Bảo vệ chống lại các cơn đau tim

– Tăng cường chức năng miễn dịch

– Tác dụng kháng khuẩn

– Ức chế viêm

– Duy trì cân bằng chất lỏng

– Bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường

– Ở nam giới, cương cứng hơn

6. Beta-endorphin: Thuốc lắc cơ thể

Beta-endorphin là một loại thuốc giảm đau mạnh do tuyến yên của não sản xuất, một trong ba loại endorphin được sản xuất ở người.

Endorphin làm giảm hoặc ngăn chặn cảm giác đau đớn. Ví dụ, dược phẩm morphine và codeine hoạt động theo cách tương tự.

Một nghiên cứu cho thấy beta-endorphin có tác dụng giảm đau mạnh hơn 17 lần so với morphin tổng hợp khi tiêm trực tiếp vào não.

Beta-endorphin làm cho những phiền nhiễu về thể chất biến mất, để lại cho bạn cảm giác sảng khoái sâu sắc trong cơ thể.

Trong khi thiền, não của bạn tạo ra morphine của chính cơ thể bạn, một trong những chất gây nghiện và dễ chịu nhất mà não con người có được.

7. Anandamide: Phân tử hạnh phúc

Cảm giác gắn liền với anandamide là cảm giác ngây ngất. Nó còn được gọi là “hóa chất vui vẻ” hay “cần sa của chính bộ não”.

Anandamide là một phần của mạng lưới được gọi là hệ thống endocannabinoid điều chỉnh nhiều chức năng thiết yếu của cơ thể, bao gồm:

– Niềm vui và động lực

– Ngủ

– Tâm trạng

– Sự thèm ăn, tiêu hóa và trao đổi chất

– Học tập và trí nhớ

– Sinh sản và khả năng sinh sản

– Viêm và miễn dịch

– Chức năng hệ tim mạch

– Tái tạo và phát triển xương, dây thần kinh, cơ và da

Anandamide có liên quan đến mức độ cao của sóng não theta và gamma. Sóng gamma được duy trì trong thời gian dài ở những thiền giả cao cấp.

17 cách đã được chứng minh giúp bạn sản xuất chúng một cách tự nhiên

– Suy nghĩ

– Nghe nhạc giàu cảm xúc

– Chiêm ngưỡng nghệ thuật hấp dẫn về mặt cảm xúc

– Ôm nhiều hơn

– Nói “Anh yêu em” với người bạn yêu

– Tặng quà

– Thực hành những hành động tử tế ngẫu nhiên

– Dành thời gian cho bạn bè

– Nuôi một con vật

– Tập yoga

– Thực hiện các bài tập ngắn nhưng cường độ cao

– Hơi thở

– Tắm nước lạnh

– Tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự tập trung

– Dành thời gian trong thiên nhiên

– Ôn lại kỷ niệm vui

– Quan hệ tình dục

Giống như những nhà thần bí có thể tạo ra những phân tử não hạnh phúc này bằng sức mạnh của bộ não, bạn cũng có thể điều chỉnh lại Mạng Chế độ Mặc định của não để cảm thấy cực kỳ hạnh phúc.

Nếu bạn muốn tìm hiểu các phương pháp thực hành siêu việt dựa trên cơ sở khoa học để làm chủ bảy chất hóa học hạnh phúc quan trọng trong não, hãy tham gia Lớp học nâng cao Kích hoạt bộ não thần bí của bạn với Dawson Church.

Bạn sẽ tìm ra cách điều chỉnh lại bộ não của mình để gần như có khả năng miễn dịch với căng thẳng, lo lắng và mất tập trung.

Đó là bước nhảy vọt về hạnh phúc của bạn, vậy tại sao không nắm lấy nó?

Happy Live Team (Biên dịch từ blog.mindvalley)

Có thể bạn quan tâm: Từ Tâm Trí Đến Vật Chất (Dawson Church)

Cuốn sách dựa trên khoa học giải mã sự biểu hiện và cách suy nghĩ ảnh hưởng đến thế giới vật chất của con người

ĐẶT SÁCH NGAY