5 bước đơn giản để sống tích cực hơn
Mỗi ngày, hầu hết tất cả chúng ta đều trải qua cảm giác bị áp chế bởi cảm xúc hay căng thẳng, điều này dẫn đến tình trạng tâm lý thất vọng và thể trạng kiệt sức. Bài viết này Happy Live sẽ chia sẻ cho bạn 5 bước đơn giản để sống tích cực hơn.
Nhưng nếu như bạn biết cách chăm sóc và nuôi dưỡng cảm xúc, bạn sẽ cùng 1 lúc sở hữu:
– Positive mind (tâm trí tích cực)
– Positive vibe (trạng thái tích cực)
– Positive life (cuộc đời tích cực)
Xây dựng cho mình một lối tư duy tích cực không phải điều đơn giản, mà nó cần chính bản thân bạn phải kiên trì rèn luyện mỗi ngày. Trong mỗi tình huống gặp phải, nếu bạn luôn đưa ra tín hiệu khẳng định mình sẽ làm được với não bộ thì bộ phận này sẽ dần tin tưởng bạn và hoạt động một cách tích cực hơn. Trước đây, có thể bạn đã bỏ qua khái niệm “sức mạnh tâm thức”, nhưng sau bài viết này bạn sẽ dần nhận ra mình đang có bộ não và tâm trí tuyệt vời – thứ có khả năng điều hòa cảm xúc tạo ra sự giàu có, sức khoẻ và hạnh phúc cho chính bạn.
Dưới đây là 5 thói quen nhỏ giúp bạn tiếp nạp “protein” cho não bộ để thiết lập một con người tràn đầy năng lượng tích cực:
1. Kết nối với năng lượng từ trái tim
Ngay khi thức dậy vào buổi sáng, đừng vội tìm kiếm chiếc smartphone, thay vào đó hãy đặt tay lên trái tim và cảm nhận tình yêu, biết ơn với những gì bạn đang có.
Nghiên cứu khoa học cho thấy, việc cảm nhận tình yêu thương trái tim tạo ra sóng “cảm xúc thăng hoa” Alpha và Gamma; làm dịu lại các dải tần sóng Beta gây lo âu.
2. Tập hít thở sâu
Cảm xúc và hơi thở có mối liên quan chặt chẽ với nhau. Khi giận, hơi thở trở nên sâu và dài. Ngược lại khi hồi hộp, lo lắng, nhịp thở có khuynh hướng trở nên dồn dập và nông hơn.
Vì thế khi có xung đột hay rắc rối, bạn nên dừng lại và hít thở sâu vài nhịp. Hít thở sâu sẽ giúp bạn giữ được bình tĩnh để đưa ra các quyết định đúng đắn, kiểm soát hơi thở đồng thời có thể giúp kiểm soát nhận thức, tình cảm của bản thân.
3. Mỉm cười với người khác
Khi bạn tặng nụ cười cho người khác, bạn có thể sẽ cảm nhận được niềm vui chân chính, người khác có được sự cổ vũ khích lệ của bạn, tâm tình của họ cũng có thể vì thế mà phấn chấn.
Buổi sáng thức dậy mỉm cười, mỉm cười bước ra khỏi nhà, mỉm cười khi gặp gỡ người khác, khi làm việc mỉm cười, khi nghỉ ngơi cũng mỉm cười – tất cả điều này là một thói quen tốt. Mỉm cười là một niềm vui mà tự bạn có thể thực hiện được.
4. Đi dạo, hòa mình vào thiên nhiên
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dành thời gian trong những không gian xanh là cách lành mạnh để giải tỏa căng thẳng. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, chỉ cần vài phút đi bộ, hít thở không khí trong lành cũng có thể giúp bạn thư giãn.
Khi đi dạo ngoài trời, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin, là một hormone giảm đau nội sinh trong não bộ, giúp giảm cảm giác đau và tăng khoái cảm dẫn đến tăng cảm giác hạnh phúc.
5. Viết nhật ký
Viết nhật ký sẽ giúp bạn duy trì được sự cân bằng lành mạnh. Dành một vài phút để viết về sự tử tế của một người lạ mặt, về cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp, hoặc một cuộc tán gẫu thú vị với một người bạn sẽ giúp bạn “lưu trữ” các khoảnh khắc này để bạn có thể ghi nhớ về chúng.
Viết ra những trải nghiệm về cảm xúc tích cực để thay thế cho mỗi cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ nhanh chóng quên đi những lo lắng, bất an mà mình phải chịu đựng.
Đừng để những suy nghĩ tiêu cực chiếm lĩnh cả cuộc sống của mình, càng không nên để nó điều khiển bản thân mình! Sống tích cực hơn sẽ giúp bạn giảm bớt phiền muộn, tâm thế an yên thì khó khăn cũng sẽ dễ dàng được giải quyết. Nói như thế để bạn thấy được rằng thay đổi thái độ thay đổi cuộc đời. Hãy tập làm quen, tập cho mình sự lạc quan mỗi ngày, cứ kiên trì nhé bởi biết đâu đến một ngày nào đó bạn sẽ thấy đây là những điều vô cùng hữu ích và động lực không nhỏ để bản thân làm được những điều không tưởng.
Hãy đem 5 bước thực hành này vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn sẽ thấy điều tuyệt vời mà nó mang lại.
Happy Live team
Có thể bạn quan tâm: Từ Tâm Trí Đến Vật Chất
Cuốn sách dựa trên khoa học giải mã sự biểu hiện và cách suy nghĩ ảnh hưởng đến thế giới vật chất của con người
