5 cách vượt qua những nỗi sợ của bản thân khi kết nối (Phần 1)
Một số người sinh ra đã có sự tự tin và tố chất giao tiếp bẩm sinh, nhưng phần nhiều trong chúng ta đều khá e dè khi kết nối và giao tiếp, vậy làm thế nào để vượt qua những chướng ngại như ngại ngùng, không được tự nhiên, người lạ,… để từ đó chúng ta có những cuộc hội thoại hiệu quả hơn?
1. Vấn đề: Tôi ngại >> Bạn không cần phải là người tham gia kết nối
Theo Susan Cain, giữa nhút nhát và sống nội tâm có sự khác biệt nhất định. Người hướng nội thích những môi trường không quá kích thích. Họ có xu hướng duy trì một vòng bạn bè, gia đình và đồng nghiệp thân thiết. Họ có thể tham gia với những người khác, nhưng sau đó có thể họ sẽ cần rút lui một lúc để làm dịu các giác quan lại.
Mặt khác, những người nhút nhát lại e sợ xã hội không tán thành hoặc sỉ nhục họ, và nỗi sợ đó khiến họ ngay từ đầu không thể tham gia vào được. Người hướng nội có thể đi đến một cuộc hội thảo và sau một thời gian họ ước mình có thể quay trở lại văn phòng. Còn người nhút nhát ngay từ đầu đã sợ hãi việc đi dự hội nghị, hoặc nếu họ đi, họ sẽ không nói chuyện với ai và rời đi nhanh nhất có thể.
► Cách khắc phục: Bạn không cần phải là người tham gia kết nối là được
Nếu bạn thực sự là người cực kỳ nhút nhát, bạn có thể tham gia tư vấn với một cố vấn hoặc huấn luyện viên để vượt qua bất kỳ vấn đề nào đang cản trở thành công của bạn. Còn nếu bạn thuộc số còn lại (như đa số mọi người), bạn có thể là người hướng nội có xu hướng nhút nhát. Khi đó bạn sẽ cần phát triển lòng can đảm và sự tự tin để bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân và kết nối với những người mà bạn không quen biết.
Một gợi ý khác cũng thường mang lại hiệu quả là mô phỏng theo một người có kỹ năng kết nối mối quan hệ mà bạn vô cùng ngưỡng mộ. Hành động như thể bạn không nhút nhát hay sống nội tâm. Hành động như thể bạn có tất cả sự tự tin trên thế giới. Càng bắt chước, bạn sẽ càng thấy thoải mái và bạn sẽ càng ít phải “diễn”.
Và hãy nhớ rằng, người mà bạn kết nối có thể cũng nhút nhát và sống nội tâm y như bạn.
2. Vấn đề: Tôi không được tự nhiên >> Hãy tập trung vào người khác
Không được tự nhiên hay tự ý thức về bản thân là nỗi sợ hãi/căng thẳng xảy ra do chúng ta quá tập trung vào bản thân mình.
Theo các Giáo sư Tâm lý học Thomas Gilovich, Victoria Husty Medec và Kenneth Savitsky, sự sợ hãi này xảy ra do con người có xu hướng phóng đại tầm quan trọng của mình quá mức trong suy nghĩ của những người khác – nó còn có tên gọi khác là “hiệu ứng ánh đèn sân khấu” (spotlight effect).
Những người tự ý thức thường cảm thấy họ không phù hợp với hoàn cảnh; họ sợ rằng mọi người đang đánh giá họ về ngoại hình, địa vị, hoặc cách họ nói chuyện hay cách họ cười – có cả tá lý do tương tự. Vấn đề là khi tập trung vào bản thân thay vì người khác, những người tự ý thức sẽ mất đi khả năng kết nối một cách chân thành với bất kỳ ai.
► Cách khắc phục: Hãy tập trung vào người khác
Vào giữa những năm 1990, Nhà Tâm lý Xã hội học James Pennebaker đã thực hiện một nghiên cứu cho thấy: bất cứ khi nào mọi người có cơ hội nói về bản thân họ, họ cảm thấy tốt hơn và thân thiết hơn với người họ đang trò chuyện cùng. Việc không tập trung vào bản thân và thay vào đó tập trung vào người khác khiến cho việc kết nối trở nên dễ dàng hơn nhiều, và nó còn khiến người khác cảm thấy thoải mái nữa. Hãy gắn kết với mọi người bằng cách yêu cầu họ nói về những điều quan trọng đối với họ trong cuộc sống và trong công việc; hãy tạo ra một cuộc đối thoại “tập trung vào người khác”.
Happy Live Team
Nguồn: Sách Siêu Cò
