Nghiên cứu từ Đại học Stanford cũng gợi ý rằng việc phá vỡ những mưu cầu đầy tham vọng bằng cách tập trung vào các mục tiêu phụ nhỏ thay đổi thói quen chỉ thực hiện các bước lớn, sẽ hiệu quả hơn.

Kara Goldin là người sáng lập và CEO của Hint, một thương hiệu nước giải khát. Cô cũng tổ chức và sản xuất chương trình “Unstoppable”, nơi đã truyền cảm hứng cho các doanh nhân.

Dưới đây là chia sẻ của Kara về thói quen hàng ngày và cách cô sẽ thay đổi chúng trong năm 2020 để có những cải thiện phi thường về hạnh phúc, sức khỏe và năng suất. Nghiên cứu từ Đại học Stanford cũng gợi ý rằng việc phá vỡ những mưu cầu đầy tham vọng bằng cách tập trung vào các mục tiêu phụ nhỏ thay vì thực hiện các bước lớn, sẽ hiệu quả hơn.

1. Hạn chế thời gian màn hình buổi sáng

Mỗi sáng sau khi thức dậy, tôi có thói quen kiểm tra email và các thông báo quan trọng trong vài phút rồi không quan tâm đến chúng nữa. Một số người nói rằng điều này không hề tốt nhưng thực tế chúng cho phép bản thân tôi giới hạn thời gian sử dụng điện thoại và không bị cuốn vào việc kiểm tra nó quá thường xuyên cả ngày.

Năm nay, tôi có thêm một thói quen đó là đặt điện thoại ở chế độ không làm phiền, hoặc đặt nó ở một phòng khác khi tôi ở nhà. Điều này cho phép tôi dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bản thân mình.

2. Làm những điều khó trước

Nhà văn hàng đầu của nước Mỹ, Mark Twain từ lâu đã đưa ra một ý tưởng quản lý thời gian nổi tiếng đó là chúng ta nên hoàn thành những nhiệm vụ khó khăn hay quan trọng trước tiên. Điều này giúp quãng thời gian còn lại trong ngày trở nên dễ dàng hơn, ý tưởng này cũng được Mark Cuban, nhà đầu tư Shark Tank Mỹ áp dụng cho mình.

Trong quá khứ, tôi thường lên lịch trình cho các nhiệm vụ, các công việc quan trọng của mình vào buổi sáng. Năm nay, tôi bắt đầu ưu tiên các các hoạt động liên quan đến sức khỏe của mình hơn, vì vậy mỗi buổi sáng tôi đều dậy vào lúc 5:30 và chạy bộ cùng chú chó của mình. Điều này không chỉ giúp tôi giữ được vóc dáng mà việc tiếp xúc với không khí thiên nhiên trong lành còn giúp tôi có một sức khỏe tốt hơn.

3. Cung cấp “nhiên liệu” cho cơ thể bằng các thực phẩm lành mạnh

Tôi luôn bắt đầu buổi sáng của mình bằng một ly sinh tố, thường sẽ bao gồm cải xoăn, táo, dâu tây và một chút nước. Điều này giúp tôi cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng để có thể bắt đầu một ngày mới.

Đối với các bữa ăn còn lại, ngày trước tôi có sở thích ăn tất cả mọi thứ, nhưng bây giờ tôi đang thực hiện một chế độ nghiêm ngặt để tránh các loại thực phẩm không lành mạnh.

4. Điều chỉnh thói quen của khi cần thiết

Không giống như các dự định bạn đặt ra vào năm mới, các thói quen hàng ngày là thứ bạn không bao giờ sợ rằng mình sẽ “thất bại”. Nếu vì bất kể một lý do nào khiến bạn không thể hoàn thành được thói quen mình muốn hình thành trong ngày hôm đó, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu vào ngày hôm sau. Hoặc thậm chí, cách tốt hơn đó là bạn có thể điều chỉnh lại lịch trình để vẫn có thể hoàn thành được thói quen mình đã đề ra.

Tôi cố gắng bám sát các thói quen hàng ngày của mình càng nhiều càng tốt. Nhưng năm nay, khi có điều gì đó bất ngờ làm hỏng kế hoạch, tôi sẽ tha thứ cho bản thân và thay vào đó sẽ điều chỉnh thói quen của mình.

Ví dụ, nếu tôi không thể thực hiện nó vào buổi sáng, tôi sẽ cố gắng tập thể dục vào cuối ngày bằng cách thực hiện một cuộc họp khi đang đi bộ trên đường, qua điện thoại với nhân viên của mình.

5. Dành thời gian cho sự sáng tạo

Một số người sẽ nói với bạn rằng mang công việc về nhà vào buổi tối hoặc cuối tuần là một ý tưởng tồi. Và kể cả đó có là sự thật, tôi nghĩ mình vẫn luôn cần thêm thời gian để làm việc và tránh cảm giác lo lắng, căng thẳng về việc có thể sẽ bị tụt lại vào ngày hôm sau.

Nhưng bây giờ, thay vì quá chú ý vào những chi tiết vụn vặt trong hộp thư đến, tôi dành thêm một chút thời gain yên tĩnh sau bữa tối để suy nghĩ về bức tranh toàn cảnh lớn hơn. Khi tâm trí thoải mái nhất, tôi có thể khám phá những ý tưởng mà mình hiếm khi có thời gian ở văn phòng, chẳng hạn như đưa ra những ý tưởng dòng sản phẩm mới hay kế hoạch tăng trưởng đầy tham vọng vào năm sau.

Nguồn: Cafebiz

Có thể bạn quan tâm: Bộ sách Thay thói quen – Đổi vận mệnh