Rất nhiều người chạy theo quan điểm: trẻ thì ỷ lại vào sức trẻ, già thì lo chữa bệnh. Trong khi có một số người khôn ngoan hơn nhiều: trẻ chăm sóc sức khỏe, già tận hưởng tuổi già. Vì họ biết rằng: Những người không đủ thời gian để chăm sóc sức khỏe, thường có dư thì giờ cho bệnh tật. Cho nên, hãy quan tâm đến sức khỏe của mình, trước khi quá muộn!  

Hãy nhớ rằng, sức khỏe thuộc quyền điều khiển của bạn và bạn xứng đáng có được một sức khỏe tuyệt vời. Khi  chúng ta còn trẻ thường coi thường sức khỏe, nhưng khi về già mới ân hận vì khi xưa đã không rèn luyện thể dục thể thao. Đừng để sức khỏe điều khiển bạn, quyết định bạn ngồi mãi trên chiếc xe lăn, hay nằm vĩnh viễn trên giường, để người khác đút cho bạn từng miếng cháo khi về già hay tệ hơn là sống mà như đã chết – sống thực vật… Tôi thấy thật đáng tiếc khi hầu hết mọi người dành cả tuổi thanh xuân vật lộn với cuộc sống để đến cuối đời dùng toàn bộ số tiền mình kiếm được để lấy lại sức khỏe. Bạn biết nhiều người như vậy không?

(*) Bài viết được trích từ sách Làm chủ tuổi 20 – Kim chỉ nam thành công tuổi trẻ, xem thêm thông tin sách tại đây:

Bạn có biết những người làm văn phòng – công việc “nhàn hạ”, “ổn định”, “lương cao” lại có sức khỏe kém không? Bởi vì họ rất ít khi vận động, lúc nào cũng cắm đầu vào màn hình máy tính. Khi họ bị đau dạ dày, viêm khớp, thiếu máu não… thì cũng không có gì là lạ cả. Có một sự thật là tỷ lệ người giàu có tuổi thọ cao hơn so với tỷ lệ của người nghèo. Bạn cứ thử vào bệnh viện mà xem, hầu hết những người mắc bệnh ung thư đều là những người nghèo. Đến lúc này, bạn sẽ thấy tiền quan trọng như thế nào, nó có thể cứu mạng sống của bạn và gia đình của bạn. Khi bạn có nhiều tiền, bạn sẽ được chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Thật lạ là, cách để có một sức khỏe tuyệt vời lại thường không được dạy ở nhà trường, cho dù đây là điều hết sức quan trọng và cấp thiết.

Khi bạn có sức khỏe, bạn sẽ muốn rất nhiều thứ. Và khi mất đi sức khoẻ, bạn sẽ chỉ mong muốn có một thứ. Đó là SỨC KHOẺ.

Bạn có thấy Mark Zuckerberg, Tony Robbins, Donald Trump… có cơ thể rất to khỏe và mạnh mẽ không? Bởi vì, họ có kế hoạch rèn luyện sức khỏe mỗi ngày, chế độ ăn uống phù hợp. Vậy thế nào là chế độ ăn uống hợp lý?

Để trả lời cho câu hỏi này, tôi đã rất đau đầu về nó. Tôi biết mình không phải là chuyên gia về dinh dưỡng, nên tôi sẽ nghe theo ý kiến của chuyên gia. Vấn đề là mỗi người có một ý kiến riêng, thậm chí còn mâu thuẫn với nhau, tôi biết phải nghe theo ai đây? Và tôi quyết định áp dụng công thức thành công mà tôi đã chia sẻ với bạn – Mô phỏng người thành công.

Tôi tìm cho mình người có sức khỏe như tôi mong muốn và tìm hiểu xem sức khỏe. Bạn có biết chỉ trong vòng hơn 30 ngày thôi mà ông ấy (Tony Robbins) đã giảm được khoảng 13,5 kg! Mỗi ngày, ông chỉ ngủ khoảng 4 tiếng và hằng ngày vẫn đứng trên sân khấu diễn thuyết khắp nơi trên thế giới. Điều gì làm nên sự khác biệt đó? Bí quyết là ông có 6 nguyên tắc đã giúp ông và hàng ngàn người khác có được sức khỏe như ý. Tôi sẽ chia sẻ với bạn ngay đây:

Nguyên tắc thứ nhất: Sức mạnh của hơi thở

Hít thở kiểm soát việc cung cấp oxy cho các tế bào và nó còn kiểm soát các dòng bạch huyết, giúp bạn tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe bạn, ngăn ngừa bệnh tật. Hãy học cách thở bằng bụng, mỗi sáng bạn chỉ cần dành 10 phút để tập thở mà thôi.

Nguyên tắc thứ hai: Ăn thực phẩm chứa nhiều nước

Khoảng 70% cơ thể của bạn là nước. Nước rất quan trọng với cơ thể của bạn, hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể bạn mỗi ngày. Có người cho rằng mỗi ngày bạn nên uống hai lít nước, cũng tốt thôi nhưng vấn đề ở chỗ nước của bạn uống có đảm bảo chất lượng không? Hầu hết nước máy chúng ta đang dùng mỗi ngày chứa rất nhiều clo, florua, và một số chất nguy hiểm khác như chì, thủy ngân, asen… Thay vì phải cố uống hai lít nước mỗi ngày, bạn hãy ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều nước: trái cây, rau củ và rau mầm.

Nguyên tắc thứ ba: Kết hợp đúng các loại thực phẩm

Xin lưu ý với bạn rằng, khi biết đến nguyên tắc này, tôi cũng rất shock khi nhận ra, cách ăn uống của người Việt Nam không được khoa học cho lắm. Vì vậy, bạn hãy bình tĩnh để tiếp nhận thông tin này. Có phải hằng ngày bạn ăn thịt với cơm không? Ăn bánh mỳ với sữa?… Có thể khó tin khi biết rằng những sự kết hợp đó “mang lại” cho bạn  một sức khỏe tồi tàn, lấy mất năng lượng của bạn.

Bạn có biết những thực phẩm giàu tinh bột (như cơm, bánh mỳ, khoai, protein (như thịt, cá, trứng, sữa, đậu hạt…) thì cần môi trường axit để tiêu hóa. Những loại thực phẩm cần các môi trường tiêu hóa trái ngược nhau lại ăn chung với nhau, chắc bạn cũng biết dạ dày của bạn vất vả như thế nào rồi! Bạn cứ thử một tay vẽ hình tròn, một tay vẽ hình vuông xem sẽ khó như thế nào?

Khi bạn ăn thực phẩm giàu tinh bột và protein với nhau, dạ dày cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa hết số thức ăn đó, có thể lên tới 12 tiếng hoặc 14 tiếng và thậm chí còn hơn thế nữa. Nếu bạn kết hợp đúng loại thực phẩm bạn chỉ cần 3-4 tiếng mà thôi, bạn sẽ không mất nhiều năng lượng để tiêu hóa thức ăn.

Nguyên tắc thứ tư: Ăn uống có kiểm soát

Ăn nhiều quá cũng không tốt, ăn ít quá cũng không tốt. Bí quyết ở đây là hãy cân bằng mọi thứ. Tôi biết ai cũng thích ăn những món ăn ngon, bạn có muốn biết thêm bí quyết ăn nhiều không? Ok. Đó chính là hãy ăn vừa đủ, bởi vì khi đó bạn sẽ sống được lâu hơn để ăn được nhiều hơn.

Nguyên tắc thứ năm: Ăn nhiều trái cây

Trái cây rất dễ tiêu hóa, nó cung cấp cho bạn nhiều dưỡng chất và nước nhất. Và bạn phải ăn trái cây khi đói, lúc đó bạn mới hấp thu được nhiều dưỡng chất nhất. Đừng ăn quá nhiều vào bữa sáng, bạn chỉ cần ăn trái cây hoặc uống nước trái cây là đủ. Và không dùng các chất kích thích bạn sẽ giữ được năng lượng đỉnh cao cho đến 12 giờ trưa. Hãy thử thực hành điều này nhé.

Nguyên tắc thứ sáu: Thu nạp đủ protein

Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein thì sẽ mệt mỏi, làm suy yếu xương, bị gout, sỏi thận… rất nhiều lý do để chúng ta hạn chế ăn thực phẩm giàu protein. Hãy hạn chế sử dụng protein từ thịt, sữa bởi vì chúng rất khó tiêu hóa.

Và đừng bao giờ quên dành thời gian cho việc tập thể dục, thể thao. Nếu bạn quá bận rộn, hãy dành thời gian giống tôi, đi bộ 10.000 bước chân mỗi ngày. Công việc cho tôi cơ hội gặp gỡ hàng nghìn người mỗi năm, và một bài học lớn mà tôi đã học được từ cuộc sống đó là: Những người không dành thời gian để tập thể dục sẽ dành thời gian để bệnh tật.

Tạm kết

Như vậy, để có cho mình một sức khỏe tốt, chúng ta cần nhớ nằm lòng: tập thở 10 phút mỗi buổi sáng, ăn thực phẩm chứa nhiều nước, thiết kế một bữa ăn khoa học, ăn uống chừng mực, ăn nhiều trái cây, thu nạp đủ lượng protein và đừng quên dành thời gian cho việc tập thể dục. 

Có thể bạn quan tâm: Làm chủ tuổi 20 – Kim chỉ nam thành công tuổi trẻ

ĐẶT SÁCH