Khám phá sức mạnh to lớn của lòng tốt và tác động tích cực của nó đối với cá nhân và xã hội. Tìm hiểu cách lòng tốt có thể thúc đẩy hạnh phúc, lòng trắc ẩn và sự kết nối, đồng thời nhận được những lời khuyên thực tế để đưa thêm lòng tốt vào cuộc sống của bạn.

Tôi tin rằng một nhóm nhỏ những người có lòng trắc ẩn và lòng tốt có thể thay đổi thế giới, đó chính là lý do tại sao chúng tôi làm công việc mà chúng tôi đang làm. Có một phương trình đơn giản cho thấy rằng khi bạn cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ đối xử tốt hơn với người khác và điều này tạo ra hiệu ứng lan tỏa ra khắp mọi người xung quanh bạn. Một hành động tử tế giống như thả một viên sỏi xuống ao – gợn sóng lan ra đến mọi người và mọi thứ xung quanh bạn. Điều tiếp theo bạn biết, một số lá súng ở xa nhất của ao sẽ rung lên và lắc lư vui vẻ và nó không biết tại sao.

Mặc dù không nghi ngờ gì nữa, chúng ta được thiết lập để tự bảo tồn, nhưng trái ngược với sự thật này là sự thật rằng chúng ta cũng được thiết lập để tử tế. Từ thời sơ khai, tổ tiên loài người của chúng ta đã tiến hóa bằng cách giúp đỡ lẫn nhau. Chúng ta đã tiến hóa thành các nhóm và cộng đồng, điều này có thể được chứng kiến ở cấp độ tế bào, đến sự hợp tác giữa người đi săn và người hái lượm, cho đến tận việc hình thành xã hội hiện đại. Cách thức hoạt động của khía cạnh tiến hóa này là các nhóm và cộng đồng hợp tác với mối quan hệ bền chặt nhất có nhiều khả năng tồn tại trong thời gian dài, vì vậy một trong những cách bạn có thể tạo ra mối quan hệ bền chặt trong một nhóm là hãy tử tế và thể hiện lòng trắc ẩn.

Khi bạn thể hiện lòng tốt hoặc lòng trắc ẩn với ai đó, lý do khiến bạn cảm thấy hạnh phúc là vì hành động gắn kết này sản sinh ra một loại hormone gọi là oxytocin. Oxytocin được biết đến nhiều với vai trò trong quá trình sinh nở và cho con bú, cũng như vai trò của nó trong giai đoạn đầu của các mối quan hệ thân mật và yêu thương. Đó là lý do tại sao những kiểu mối quan hệ này tạo ra sự chung thủy hoặc gắn kết. Chính oxytocin tạo ra những cảm xúc dâng trào khiến trái tim bạn tràn ngập yêu thương và niềm vui (nó được gọi là chất hóa học của kết nối cảm xúc hoặc hormone gắn kết). Khi nồng độ oxytocin tăng cao hơn bình thường, hầu hết mọi người sẽ trải qua những cảm giác mãnh liệt của tình yêu, sự tha thứ, lòng trắc ẩn, niềm vui, sự trọn vẹn và sự đồng cảm – đó không phải là trạng thái nội tâm mà bạn có thể sẵn sàng đánh đổi cho bất cứ thứ gì bên ngoài.

Theo nghiên cứu, khi nồng độ oxytocin vượt quá một mức nhất định, thì việc thù hằn sẽ trở nên khó khăn. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Zurich, 49 người tham gia đã chơi một biến thể của trò chơi được gọi là “Trò chơi niềm tin” (Trust Game) 12 lần liên tiếp. Trong trò chơi này, một nhà đầu tư với một số tiền nhất định phải quyết định giữ lại toàn bộ hoặc chia sẻ một phần với người chơi khác được gọi là người được ủy thác. Bất kỳ số tiền nào nhà đầu tư chia sẻ với người được ủy thác sẽ tự động được tăng gấp ba. Sau đó, người được ủy thác phải đối mặt với quyết định giữ lại tất cả tiền, khiến nhà đầu tư không có gì, hoặc chia sẻ số tiền gấp ba đó với nhà đầu tư, người rõ ràng đang hy vọng kiếm được lợi nhuận. Về cơ bản, quyết định một trong hai lựa chọn này đi đến sự phản bội. Trong khi một hành động ích kỷ là chiến thắng cho người được ủy thác, thì nó khiến nhà đầu tư bị thiệt hại.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu oxytocin được đưa vào phương trình? Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã cho một số người chơi xịt oxytocin vào mũi trước khi chơi trò chơi, trong khi những người khác nhận được một mũi giả dược. Sau đó, các nhà nghiên cứu chụp cộng hưởng từ (MRI) não của các nhà đầu tư khi họ đưa ra quyết định về số tiền đầu tư và liệu có nên tin tưởng hay không.

Sau 6 vòng đầu tiên, các nhà đầu tư được phản hồi về khoản đầu tư của họ và được thông báo rằng lòng tin của họ đã bị phản bội khoảng một nửa số lần. Những người tham gia nhận được giả dược trước khi chơi trò chơi cảm thấy tức giận và bị phản bội, vì vậy họ đầu tư ít hơn nhiều trong 6 vòng cuối. Tuy nhiên, những người tham gia nhận được một xịt oxytocin vẫn đầu tư số tiền tương tự như trong 6 vòng đầu tiên, mặc dù đã bị phản bội. Chụp cộng hưởng từ chức năng (fMRI) cho thấy các vùng quan trọng của não bị ảnh hưởng là hạnh nhân (liên quan đến sợ hãi, lo lắng, căng thẳng và hung hăng) và vân striatum lưng (dẫn hướng hành vi tương lai dựa trên phản hồi tích cực). Những người tham gia nhận được oxytocin có hoạt động của hạnh nhân thấp hơn nhiều, tương đương với việc ít tức giận và sợ hãi bị phản bội lần nữa, cũng như ít sợ thua lỗ về tài chính hơn. Hoạt động của vân striatum lưng của họ cũng thấp hơn nhiều, nghĩa là họ không còn cần phải dựa vào kết quả tích cực để đưa ra quyết định trong tương lai.

Như nghiên cứu này minh họa, ngay khi nồng độ oxytocin tăng lên, nó sẽ ức chế các trung tâm sinh tồn trong hạnh nhân (amygdala) của não, nghĩa là làm dịu các mạch liên quan đến sợ hãi, buồn bã, đau đớn, lo lắng, hung hăng và tức giận. Sau đó, thứ duy nhất chúng ta cảm thấy là tình yêu cuộc sống (bởi vì hạnh nhân được kết nối với bốn cảm xúc cơ bản: sợ hãi / lo lắng, buồn bã / đau đớn, tức giận / hung hăng và yêu thương / vui vẻ). Chúng tôi đã đo mức độ oxytocin của nhiều học viên trước và sau các buổi hội thảo. Kết thúc sự kiện, một số người trong số họ đã làm tăng đáng kể nồng độ oxytocin. Khi phỏng vấn những học viên này, nhiều người trong số họ liên tục nói, “Tôi chỉ cảm thấy quá yêu đời và mọi người xung quanh. Tôi không bao giờ muốn cảm giác này biến mất. Tôi muốn ghi nhớ cảm giác này mãi mãi. Đây mới thực sự là con người của tôi.”

Thiên nhiên lựa chọn các gen khiến chúng ta có xu hướng muốn kết nối với nhau. Đó là lý do tại sao chúng ta sống theo nhóm, vì vậy đây là một ý tưởng đơn giản để tăng mức độ oxytocin của bạn, và do đó tăng hạnh phúc của bạn. Trong một hoặc hai tháng tới, hãy chọn một ngày trong tuần để thực hiện năm hành động tử tế. Nó không cần phải là gì đó to lớn – nó có thể đơn giản như dành thời gian cho ai đó, thể hiện lòng biết ơn, giữ cửa thang máy hoặc giúp ai đó mang đồ tạp hóa. Sau khoảng thời gian đó, hãy xem bạn có cảm thấy khác biệt gì không.

Chúng ta thường nghĩ đến tác dụng phụ là tiêu cực, nhưng lòng tốt thực sự mang lại một số tác dụng phụ tích cực. Nói một cách đơn giản, lòng tốt khiến chúng ta hạnh phúc hơn, và ai lại không muốn có thêm hạnh phúc cơ chứ?

Joe Dispenza – Happy Live dịch

Có thể bạn quan tâm

Bộ sách Sức mạnh tâm thức

ĐẶT SÁCH NGAY