Nếu bạn đã đọc qua các cuốn sách về Luật Hấp Dẫn của Esther & Jerry Hicks, bạn sẽ nhận ra một thông điệp cốt lõi: Hiểu biết về lý thuyết chỉ là bước đầu tiên, chính sự thực hành (manifest) nhất quán mới là thứ tạo ra sự chuyển dịch trong thực tại vật chất.

Trong cuốn sách “nặng ký” nhất về mặt ứng dụng – “Yêu cầu đúng, nhận đủ“, Abraham-Hicks đã cung cấp 22 quy trình (bài tập) thực hành. Những quy trình này không phải là những nghi thức huyền bí, mà là những công cụ tâm lý và năng lượng giúp bạn thực hiện một việc duy nhất: Gỡ bỏ sự kháng cự và đưa mình vào trạng thái đồng nhịp.

Bài viết này sẽ tổng hợp và phân loại 22 quy trình này để bạn có thể áp dụng chúng một cách khoa học và hiệu quả nhất vào cuộc sống hàng ngày.

1. Nguyên tắc cốt lõi: Chọn quy trình theo Thang đo cảm xúc

Sai lầm lớn nhất khi thực hành là chọn một bài tập không tương xứng với trạng thái cảm xúc hiện tại. Nếu bạn đang cảm thấy tuyệt vọng, việc cố gắng hình dung về một tương lai rực rỡ (một quy trình bậc cao) sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy áp lực và kháng cự mạnh hơn.

Abraham-Hicks chia 22 quy trình thành các nhóm dựa trên vị trí của bạn trên Thang đo hướng dẫn cảm xúc:

2. Nhóm quy trình dành cho Tần số cao (Bậc 1 – 5)

Mục tiêu: Khuếch đại năng lượng và tạo đà cho mong muốn.

Khi bạn đang cảm thấy lạc quan, hăng hái hoặc hạnh phúc, đây là lúc tốt nhất để thực hiện các bài tập có tính “tấn công” mạnh mẽ để thu hút kết quả nhanh hơn.

Quy trình số 1: Cơn Lốc Biết Ơn

Hãy dành 5 – 10 phút để liệt kê tất cả những gì bạn thấy tuyệt vời trong không gian hiện tại: từ tách cà phê ngon, ánh nắng bên cửa sổ đến sức khỏe của bạn.

• Tác dụng: Chuyển dịch điểm thu hút của bạn sang sự đủ đầy ngay lập tức.

Quy trình số 9: Viết kịch bản

Hãy viết về cuộc đời bạn như thể bạn là một biên kịch đang viết về một bộ phim đã thành công. Hãy viết ở thì hiện tại với đầy đủ cảm xúc hân hoan.

• Tác dụng: Giúp bạn phát ra tần số của sự “đã hoàn tất”.

3. Nhóm quy trình dành cho Tần số trung bình (Bậc 6 – 16)

Mục tiêu: Điều hướng sự tập trung và giảm nhẹ sự kháng cự.

Đây là nhóm dành cho những lúc bạn cảm thấy hài lòng, nhàm chán hoặc hơi lo âu, nghi ngờ.

Quy trình số 13: Suy nghĩ nào khiến bạn cảm thấy tốt hơn?

Khi đối mặt với một vấn đề, hãy đưa ra hai suy nghĩ và tự hỏi: “Suy nghĩ nào khiến mình thấy nhẹ nhõm hơn?”.

• Ví dụ: Thay vì nghĩ “Tôi đang nợ nần”, hãy thử “Tôi đang học cách quản lý tài chính tốt hơn”. Suy nghĩ thứ hai mang lại sự nhẹ nhõm hơn, đó là sự dịch chuyển năng lượng thành công.

Quy trình số 15: Chiếc ví

Như đã nhắc đến ở bài viết trước, đây là trò chơi chi tiêu tiền trong tâm tưởng.

• Tác dụng: Xóa bỏ cảm giác giới hạn về tiền bạc và mở rộng dung tích chứa đựng của tâm thức.

4. Nhóm quy trình dành cho Tần số thấp (Bậc 17 – 22)

Mục tiêu: Giải phóng sự kháng cự và tìm kiếm sự nhẹ nhõm.

Khi bạn đang ở vùng giận dữ, sợ hãi hay trầm cảm, mục tiêu duy nhất là leo lên một bậc trên thang đo cảm xúc, thay vì cố gắng trở nên hạnh phúc.

Quy trình số 22: Leo thang Cảm xúc

Kỹ thuật này tập trung vào việc thừa nhận cảm xúc hiện tại thay vì trốn tránh nó. Khi bạn chấp nhận rằng “Tôi đang cảm thấy bất lực”, sự kháng cự bắt đầu giảm xuống vì bạn không còn gồng mình chống lại thực tại nữa.

Quy trình số 7: Thiền định

Đây là quy trình “vạn năng”. Khi bạn không thể nghĩ được gì tích cực, hãy ngừng suy nghĩ hoàn toàn.

• Tác dụng: Khi bạn im lặng, sự kháng cự ngừng lại, và tần số của bạn sẽ tự động nổi lên mặt nước.

5. Bảng tổng hợp nhanh 22 Quy trình thực hành

Dưới đây là danh sách đầy đủ để bạn tiện tra cứu:

6. Lời khuyên để thực hành thành công

Đừng làm quá nhiều cùng một lúc

Bạn không cần thực hiện cả 22 quy trình. Hãy chọn ra 2-3 quy trình mà bạn thấy hứng thú nhất và phù hợp với trạng thái của bạn lúc này.

Sự nhất quán là chìa khóa

Luật Hấp Dẫn phản hồi với sự rung động chiếm ưu thế. Thực hành 15 phút mỗi ngày một cách đều đặn sẽ hiệu quả hơn là thực hành 3 tiếng rồi bỏ bẵng cả tuần.

Luôn ưu tiên cảm giác nhẹ nhõm

Dù bạn chọn quy trình nào, nếu trong lúc làm bạn thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi, hãy dừng lại. Mục đích của thực hành là để cảm thấy tốt hơn, không phải để làm bài tập về nhà.

Kết luận: Bạn là kiến trúc sư của năng lượng

22 Quy trình thực hành từ bộ sách Luật Hấp Dẫn là bộ công cụ giúp bạn lấy lại quyền làm chủ tâm trí. Khi bạn dành thời gian để rèn luyện rung động của mình, bạn sẽ thấy thế giới bên ngoài bắt đầu sắp xếp lại để khớp với những gì bạn đã xây dựng bên trong.

Đừng đợi đến khi hoàn cảnh thay đổi mới bắt đầu thực hành. Hãy thực hành để thay đổi hoàn cảnh. Phép màu không nằm ở đâu xa, nó nằm ngay trong khả năng điều hướng sự tập trung của bạn.

ĐẶT SÁCH TẠI ĐÂY