Sức bền không chỉ là một khái niệm trong thể thao mà còn là một yếu tố quan trọng giúp con người tồn tại và phát triển qua hàng triệu năm tiến hóa. Từ khả năng đi đường dài của tổ tiên chúng ta đến các vận động viên đỉnh cao ngày nay, sức bền đóng vai trò then chốt trong cuộc sống và thể thao. Hãy cùng khám phá lịch sử và vai trò của sức bền, từ thời kỳ tiến hóa đến hiện đại, và cách chúng ta có thể tối ưu hóa nó để đạt được thành tích tốt nhất.
Khi nhắc đến những cái tên đã thay đổi cách chúng ta nhìn nhận và tiếp cận việc rèn luyện sức bền và chăm sóc sức khỏe, không thể không nhắc đến Philip Maffetone. Với triết lý và phương pháp độc đáo của mình, Maffetone đã trở thành nguồn cảm hứng và là người dẫn đường cho hàng triệu người trên toàn thế giới.
Siêu bí kíp về sức bền: Làm chủ mọi cuộc đua của Philip Maffetone là một trong những cuốn sách mà bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe và rèn luyện thể thao không thể bỏ qua. Với những kiến thức sâu sắc và phương pháp rèn luyện độc đáo, cuốn sách này không chỉ giúp bạn cải thiện hiệu suất thể thao mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện.
Tất cả chúng ta đều cần protein từ chế độ ăn uống hàng ngày để có sức khỏe tối ưu và đặc biệt là để có sức bền tốt hơn. Điều này đúng ở mọi lứa tuổi và giới tính, bất kể bạn chơi môn thể thao gì. Thế nhưng việc biết đó là cần thiết và bao nhiêu protein là đủ với cơ thể yêu cầu bạn phải có được vốn kiến thức tổng quan và cơ bản về dinh dưỡng.
Sức khỏe tổng thể tốt đòi hỏi sự cân bằng thích hợp của hệ thần kinh, cơ, xương, tuần hoàn, tiêu hóa, bạch huyết, nội tiết tố và tất cả các hệ thống khác. Thế nhưng trong cuộc sống, chúng ta thường lạm dụng sức khỏe nhiều hơn là lắng nghe, thấu hiểu và bồi dưỡng lối sống để hỗ trợ cho sức khỏe của chính mình.
Nếu bạn cảm thấy mình không quá thông minh, không xuất chúng, không nổi bật, không có gì đặc biệt; không sao, hãy tự tin rằng bạn là một con người bền bỉ, cầu thị, có chí tiến thủ; bạn có thể đến đích sau người khác một chút, nhưng từng bước đi của bạn đã được xây từ những nền tảng vững chắc từ sức khỏe, tư duy, kiến thức, kinh nghiệm và trải nghiệm, để bàn đủ vững vàng để làm chủ thành công và quả ngọt sau quá trình nỗ lực.
Đi bộ có thể kích hoạt việc sử dụng nhiều sợi cơ nhỏ hiếu khí vốn không được sử dụng trong quá trình luyện tập. Việc kích hoạt các cơ này làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và kích hoạt lưu thông. Đi bộ cũng rất hữu ích trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương, đây một cách quan trọng để kéo dài thời gian tập luyện lâu dài và cũng là một phần quan trọng của quá trình huấn luyện siêu marathon và là một công cụ hữu hiệu cho người đi xe đạp, bơi lội, trượt ván và những người không-chạy để đạt được hiệu quả huấn luyện chéo. Thông qua huấn luyện chéo, các vận động viên có thể khai thác tối ưu các lợi ích về mặt sức khỏe của quá trình luyện tập.
Siêu bí kíp sức bền, làm chủ mọi cuộc đua là một cuốn sách kinh điển về huấn luyện sức bền được viết bởi Tiến sĩ Philip Maffetone, một chuyên gia y học thể thao và huấn luyện viên nổi tiếng. Cuốn sách này đã “khai sáng” cho tôi ít nhiều về hành trình rèn luyện sức khỏe của bản thân. Từ đó mới thấy trước khi bắt đầu bất cứ điều gì, dù là xây dựng thói quen, học tập, làm việc, kết giao,… có sự chuẩn bị về kiến thức là rất quan trọng.
