Tiến sĩ Joe Dispenza: Ba bước đơn giản dẫn tới hạnh phúc
Đừng để cuộc sống trôi qua trong vòng lặp của sự thất vọng và tiêu cực. Hãy áp dụng ba bước đơn giản này từ Tiến sĩ Joe Dispenza để tạo ra sự khác biệt và tìm thấy niềm vui thực sự.
Hai trong số những khả năng độc đáo nhất của chúng ta như là con người là chúng ta có khả năng tự phản chiếu và tự do ý chí. Điều này có nghĩa là chúng ta có khả năng nhìn lại nơi chúng ta đang ở, nơi chúng ta đã qua, và quyết định nơi chúng ta muốn đến.
Mặc dù điều này nghe có vẻ dễ dàng, nhưng điều bắt buộc là nếu bạn không tin rằng việc thay đổi suy nghĩ, hành vi, niềm tin và hành động của bạn sẽ tạo ra sự thay đổi, thì không có gì trong cuộc sống của bạn sẽ thực sự thay đổi. Tại sao? Bởi vì sự thiếu tin tưởng này có nghĩa là bạn đang mong đợi cùng một trải nghiệm, và sự mong đợi đó tạo ra cùng một cảm xúc. Đây là điều trớ trêu, cũng như chiếc bánh xe chuột lang, và nếu chúng ta không tìm ra cách để thoát khỏi chiếc bánh xe đó, thì chúng ta sẽ hướng tới cùng một số phận, dù là lặp lại những sai lầm từ quá khứ hay thậm chí tiến tới một số phận di truyền.
Nếu tự do ý chí và tự phản chiếu là những khía cạnh cao cả hơn của nhân loại – những khía cạnh dẫn chúng ta đến sự toàn vẹn, sự hợp nhất, và sự vĩ đại cá nhân của chúng ta – thì ngược lại của những phẩm chất đó là thực tế là dù cuộc sống của chúng ta tuyệt vời hay đang sụp đổ, chúng ta luôn tìm thấy lý do để không hạnh phúc. Bạn có thể tìm thấy sự an ủi trong thực tế rằng không chỉ có bạn – thực sự là kết quả của gen sinh tồn đang hoạt động, mục đích của chúng là để dự đoán kết quả tồi tệ nhất để chúng ta có cơ hội sống sót tốt hơn.
Nhưng lựa chọn là của bạn
Điều thực sự chứng minh cho tôi thấy rằng chúng ta thực sự có lựa chọn, là khi tôi có cơ hội gặp một người phụ nữ 97 tuổi đáng yêu từ miền trung tây của Hoa Kỳ. Tôi hỏi bà bí quyết sống thọ của bà là gì, và bà đơn giản trả lời, “Bạn biết đấy, tôi luôn chỉ là một người hạnh phúc.”
“Có bao giờ có lý do để bạn không hạnh phúc trong cuộc sống của mình không?” sau đó tôi hỏi bà.
“Ồ vâng, rất nhiều,” bà trả lời.
“Vậy có công bằng khi nói rằng bạn đã cam kết hơn với hạnh phúc hơn là không hạnh phúc không?”
Bà nhìn tôi có chút bối rối trong một phút, và sau đó trả lời, “Vâng, thực sự. Đó là sự thật.”
Gần đây tôi đã quan sát nhiều người trong công việc này cảm thấy thất vọng, thiếu kiên nhẫn, tức giận, phán xét bản thân, ghen tị với trải nghiệm của người khác, hoặc sợ rằng công việc họ đang làm thực sự không hiệu quả. Điều này không nhất thiết là điều xấu, bởi vì khi bạn thấy mặt này của bản thân, bạn nhận ra đó không phải là con người thực của bạn, có nghĩa là bạn đã nhận thức được cái vô thức. Nói cách khác, bạn đã chiếu sáng lên một khía cạnh của bản thân mà bạn cần vượt qua.
Vấn đề là, khi bạn ở trong những trạng thái tần số thấp này, bạn chỉ có thể nhìn thấy hoặc cảm nhận những thứ bằng với cảm xúc mà bạn đang trải qua. Càng sống trong trạng thái này, bạn càng như thể đang tìm kiếm, hoặc tạo ra lý do, để thất vọng. Dù theo cách nào, khi bạn nuôi dưỡng cảm giác đó (tạo ra một loạt hóa chất trong cơ thể tương đương với cảm giác đó), sự tương tác giữa thế giới nội tâm và bên ngoài của bạn khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Kết quả là bạn trở nên thất vọng hơn, sợ hãi hơn, và thiếu kiên nhẫn hơn.
Đối với nhiều người, những cảm giác này trở thành một vòng xoáy đi xuống. Đây là chương trình mà chúng ta thường nói về, nhưng ít người trong chúng ta thực sự có khả năng dừng lại nó. Với điều đó được nói, đây là một bài tập đơn giản bạn có thể bắt đầu áp dụng vào cuộc sống của mình:
Nhận biết khi chương trình đang chạy
Dừng chương trình
Bắt đầu lại
Vâng – nó có thể đơn giản như vậy.
Nghiên cứu cho thấy khi bạn bắt đầu thay đổi cho bản thân và làm những điều nhất định tốt cho bạn, bạn sẽ đưa ra nhiều lựa chọn tương tự. Chính quá trình này của việc duy trì ý thức và chọn hạnh phúc làm thay đổi tất cả sự khác biệt trong cuộc sống của chúng ta. Ngay cả khi bạn phải xin lỗi khỏi một tình huống trong một hoặc hai phút, ba bước đơn giản này có thể thay đổi hướng của một cuộc trò chuyện, một tình huống, sức khỏe của bạn… hoặc thậm chí cuộc sống của bạn.
Tiến sĩ Joe Dispenza – tác giả sách Trở nên phi thường
Happy Live dịch
