fbpx

20 cách để luôn giữ được động lực chinh phục mục tiêu

Thứ sáu, 22-05-2020 | 09:00 GMT+7

Chinh phục mục tiêu đề ra không chỉ đơn giản là sự kỷ luật mà còn là việc luôn giữ lửa và động lực của bản thân ở mức cao. Hãy cùng Happy Live tham khảo 20 cách để luôn giữ được động lực chinh phục mục tiêu đề ra bạn nhé.

20 cách để luôn giữ được động lực chinh phục mục tiêu

1. Có một cuốn sổ theo dõi quá trình

Nghe thì hơi thủ công và rườm rà nhỉ? Sự thật thì nó đơn giản hơn bạn nghĩ. Bạn chỉ cần có một quyển sổ nhỏ để viết ra khoảng 5 mục tiêu trong ngày cần thực hiện (nhớ là ít thôi bạn nhé, nhiều quá bạn sẽ không còn động lực để làm đâu). Việc viết ra chỉ 5 mục tiêu quan trọng nhất này sẽ giúp bạn biết bạn sẽ làm gì vào ngày đó và cố gắng chinh phục 5 mục tiêu đề ra này nhanh nhất có thể. Cứ mỗi việc làm xong bạn tích vào mục hoàn thành, cuối ngày bạn sẽ tổng kết xem đã tích được bao nhiêu dấu. Cảm giác thấy mình đã hoàn thành cả 5/5 trong ngày sẽ khiến tinh thần bạn phấn chấn hơn rất nhiều và có động lực để làm tốt hơn cho ngày hôm sau.

20 cách để luôn giữ được động lực chinh phục mục tiêu

Sẽ thật tuyệt hơn nếu bạn có thêm một bảng theo dõi tiến độ cho mình. Việc này sẽ giúp bạn biết bản thân đã đi tới đâu trên con đường tiến tới mục tiêu. Từ đó sẽ điều chỉnh được tốc độ và gia tăng hơn hiệu suất làm việc.

2. Hãy giữ lại một phần năng lượng

Khi chúng ta bắt đầu với một chương trình tập thể dục mới, hoặc bất kỳ mục tiêu mới nào, chúng ta luôn thấy phấn khích. Và dường như sự hào hứng đó là không có giới hạn và chúng ta nghĩ rằng mình có thể làm bất cứ điều gì. Nhưng sau một thời gian, sự nhiệt tình của chúng ta bắt đầu suy yếu dần.

Và một vấn đề đặt ra là làm sao để chúng ta duy trì động lực đó trong suốt một quá trình dài. Hãy giữ lại một phần năng lượng, một phần nhiệt huyết. Đừng lao vào làm tất cả mọi thứ bạn muốn ngay từ ngày đầu tiên. Chỉ cho mình làm 50-75 phần trăm của những gì bạn muốn làm.

Ví dụ, nếu bạn muốn chạy thể dục mỗi ngày, dù bạn có thể chạy 3 km ngay lần đầu tiên. Nhưng thay vì cho phép bản thân mình làm điều đó, bạn chỉ nên bắt đầu với việc chạy 1 km. Khi bạn chạy, hãy nói với bản thân rằng bạn có thể làm nhiều hơn nữa nhưng đừng cho phép bản thân mình làm. Cứ như vậy, sau mỗi lần chạy, bạn sẽ tiếp tục mong muốn được tập luyện ngày hôm sau vì bạn biết bản thân mình có thể làm được. Hãy giữ lại một phần năng lượng, khai thác nó để có thể duy trì việc theo đuổi mục tiêu mỗi ngày.

3. Tham gia các hội nhóm

Ví dụ như khi bạn muốn luyện thi Toeic, hãy tham gia vào nhiều diễn đàn khác nhau trên các forum hay facebook, hay bạn muốn có một sức khỏe và động lực chinh phục giới hạn bản thân thì tham gia ngay Cộng đồng các chiến binh 66 ngày của tôi. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào mục tiêu của mình vì ở đó, bạn được gặp gỡ những người cũng đang ôn thi như bạn, đang luyện tập như bạn, đang ngày ngày nỗ lực hơn bạn. Và những khi bạn chán nản hay muốn bỏ cuộc, bạn lại tìm thấy động lực từ những lời khuyên tuyệt vời từ những người đi trước.

20 cách để luôn giữ được động lực chinh phục mục tiêu

4. Đặt một bức ảnh về mục tiêu của bạn ở nơi dễ nhìn thấy nhất

Hãy hình dung về mục tiêu của bạn, đó có thể là mục tiêu tài chính như đủ tiền để đi du lịch đến Rome hoặc xây dựng một ngôi nhà mơ ước, hoặc những thành tích cụ thể như kết thúc một cuộc đua marathon hoặc có một thân hình thon gọn. Hình dung về thành quả đạt được là một trong những cách tốt nhất để tạo động lực và hiện thực hóa mục tiêu của mình.

20 cách để luôn giữ được động lực chinh phục mục tiêu

Hãy tìm một bức ảnh trong các quyển tạp chí hay trên mạng và dán nó ở đâu đó, nơi bạn có thể nhìn thấy nó không chỉ hàng ngày, mà là hằng giờ nếu có thể. Đó có thể là trên bàn làm việc hoặc trên tủ lạnh hay đặt nó làm hình nền máy tính của bạn. Sử dụng sức mạnh của hình ảnh để giữ cho bạn tập trung vào mục tiêu của mình vì khi bạn mất tập trung, bạn sẽ mất động lực.

5. Tìm một người bạn đồng hành

Để tự mình duy trì động lực quả là một điều khó khăn. Nhưng nếu bạn tìm thấy một người nào đó với mục tiêu tương tự bạn ( về chạy, ăn kiêng, tài chính, vv) hãy hỏi xem họ có muốn hợp tác với bạn không. Hoặc có một cách khác là hợp tác với anh chị em trong gia đình của bạn bất kể mục tiêu họ đang cố gắng để đạt được là gì. Bạn không nhất thiết phải tìm một người có mục tiêu giống bạn- miễn là các bạn hỗ trợ và khuyến khích lẫn nhau để thành công.

20 cách để luôn giữ được động lực chinh phục mục tiêu

6. Chỉ cần bạn bắt đầu

Sẽ có một số ngày mà bạn cảm thấy mệt mỏi đến mức không muốn bước ra khỏi cửa để tập chạy, hoặc làm việc để kiếm tiền, hoặc làm bất cứ điều gì mà nó giúp cho mục tiêu của bạn được hoàn thành. Vâng, thay vì suy nghĩ về việc đặt mục tiêu khó thế nào, mất bao lâu để hoàn thành, hãy nói với bản thân rằng những gì bạn cần làm là bắt đầu thực hiện mục tiêu ngay bây giờ.

20 cách để luôn giữ được động lực chinh phục mục tiêu

Nếu bạn đang có kế hoạch tập chạy để giảm cân, hãy nhớ một nguyên tắc duy nhất là mang giày chạy vào và đóng cửa lại. Khi bạn ngồi trong nhà và suy nghĩ về mục tiêu, bạn sẽ thấy nó thật khó khăn và mệt mỏi. Nhưng khi bạn bắt đầu, mọi việc sẽ dễ hơn bạn nghĩ rất nhiều. Nguyên tắc này luôn hiệu quả trong mọi trường hợp.

7. Biến việc thực hiện mục tiêu thành niềm vui mỗi ngày

Một lý do phổ biến để chúng ta trì hoãn mục tiêu của mình, chẳng hạn như tập thể dục mỗi ngày, là bởi vì bạn nghĩ nó là một công việc khó khăn. Vâng, điều này đúng, nên việc quan trọng nhất là phải làm cho nó trở nên vui vẻ và thú vị. Khi đó, bạn sẽ tận hưởng cả những niềm vui và khó khăn trong quá trình hoàn thành mục tiêu. Và đó là một điều tốt.

8. Hãy kiên nhẫn

Điều này nói thì dễ hơn làm vì chúng ta thường mong đợi một kết quả nhanh chóng. Khi bạn đặt mục tiêu, hãy lên một kế hoạch lâu dài. Ví dụ như khi bạn muốn giảm cân trong thời gian ngắn, sức khỏe của bạn có thể sẽ gặp nguy hiểm. Nếu bạn muốn chạy Marathon, bạn sẽ không thể làm điều đó trong một ngày. Nếu bạn không thấy kết quả mong muốn trong thời gian ngắn, đừng vội bỏ cuộc. Trong khi chờ đợi thành quả, hãy hài lòng với sự tiến bộ của bạn qua từng ngày. Các thành quả mĩ mãn sẽ đến nếu bạn cho nó thời gian.

9. Chia thành những mục tiêu nhỏ

Đôi khi những mục tiêu lớn hoặc mục tiêu dài hạn có thể quá sức với  bạn. Sau một vài tuần, bạn có thể bị mất động lực, bởi vì bạn nghĩ vẫn còn một vài tháng hoặc một năm để hoàn thành mục tiêu. Thật khó để duy trì động lực cho một mục tiêu trong một thời gian dài như vậy. Giải pháp cho vấn đề này là chia mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ trong quá trình hoàn thành nó.

10. Hãy tự thưởng cho mình

Hãy làm điều này thường xuyên, và không chỉ cho các mục tiêu dài hạn. Ở trên, chúng ta đã nói về việc chia mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ hơn. Và mỗi mục tiêu nhỏ cần phải có một phần thưởng gắn liền với nó. Tạo một danh sách các mục tiêu của bạn, với mỗi mục tiêu nhỏ, hãy ghi lại một phần thưởng phù hợp.

Những phần thưởng này phải phù hợp với độ khó của mục tiêu và nó không hủy hoại mục tiêu lớn của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, thì đừng tự thưởng cho mình một ngày ăn uống thoải mái. Điều đó có nghĩa là bạn đang tự đánh bại chính mình.

11. Tìm cảm hứng

Cảm hứng là một trong những động cơ tốt nhất, và nó có thể được tìm thấy ở khắp mọi nơi. Mỗi ngày, bạn hãy tự tìm nguồn cảm hứng, và nó sẽ giúp duy trì động lực trong dài hạn. Nguồn cảm hứng có thể bao gồm: blog, những câu chuyện thành công, diễn đàn, bạn bè và gia đình, tạp chí, sách, báo, nhạc, hình ảnh.

12. Tìm một huấn luyện viên hoặc tham gia một lớp học

Ít nhất thì điều này sẽ buộc bạn phải hành động. Nó có thể được áp dụng cho bất kỳ mục tiêu nào. Đây có thể là một trong những cách khá tốn kém, nhưng nó rất hiệu quả. 

20 cách để luôn giữ được động lực chinh phục mục tiêu
Hình ảnh trong khóa Thiết kế cuộc đời thịnh vượng

13. Tìm những lý do thuyết phục và viết ra giấy

Hãy xác định lý do để hoàn thành mục tiêu của bạn là gì, nghĩ về nó… và viết chúng ra. Nếu bạn hoàn thành mục tiêu này vì người thân thì đây sẽ là lí do mạnh mẽ hơn thay vì làm nó chỉ vì lợi ích cá nhân. Làm điều gì đó cho chính mình là tốt, nhưng khi bạn làm vì người khác thì bạn sẽ có động lực mạnh mẽ hơn.

20 cách để luôn giữ được động lực chinh phục mục tiêu

14. Nhận thức về sự thôi thúc

Trong quá trình hoàn thành mục tiêu, sẽ có rất nhiều lúc bạn muốn dừng lại. Để vượt qua điều này, hãy cảm nhận về sự thôi thúc ngay từ khi bạn bắt đầu. Một bản kế hoạch tập thể dục tốt là khi qua mỗi ngày, bạn đều đánh dấu lại quá trình tập luyện của mình. Và từ đó, động lực sẽ được tạo ra và nhân lên qua từng ngày vì bạn biết được rằng bạn đã sắp hoàn thành mục tiêu của mình.

15. Đừng cho bản thân nghỉ ngơi quá hai ngày trong một tuần

Điều này dựa trên một nguyên tắc tự nhiên là khi bạn nghỉ một ngày, bạn sẽ có xu hướng nghỉ tiếp ngày tiếp theo. Chúng ta không hoàn hảo. Vì thế, khi bạn nghỉ một ngày, bạn sẽ cảm thấy rất lười biếng vào ngày hôm sau. Khi đó, hãy quả quyết nói với chính mình “ KHÔNG! Mình không được nghỉ ngơi quá hai ngày trong tuần”.

16. Nghĩ về mục tiêu ít nhất 5-10 phút mỗi ngày

Hãy hình dung kết quả thành công của bạn thật chi tiết. Nhắm mắt lại, và suy nghĩ về cảnh tượng khi bạn đã hoàn thành mục tiêu của mình. Điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào? Nơi đó là đâu? Âm thanh gì bạn nghe được? Bạn trông thế nào? Bạn sẽ mặc gì? Bây giờ đây là chìa khóa tiếp theo: hãy làm điều đó mỗi ngày với ít nhất là một vài phút. Đây là cách đơn giản nhất để duy trì động lực trong một thời gian dài.

17. Viết nhật kí trong quá trình thực hiện mục tiêu

Nếu bạn là phù hợp với việc viết nhật kí, đây có thể là một động lực tuyệt vời dành cho bạn. Trong đó, không chỉ có những gì bạn đã làm, những suy nghĩ của bạn trong ngày, những sai lầm mà bạn đã mắc phải mà còn có những gì bạn có thể làm để cải thiện tình hình. Bạn nên cập nhập những điều này hằng ngày và xem đây như một niềm vui nho nhỏ sau một ngày dài nỗ lực.

18. Tạo một cuộc thi thân thiện để cùng hỗ trợ lẫn nhau

Chúng ta đều cạnh tranh lẫn nhau dù ít hay nhiều, hãy tận dụng điều này trong bản chất của mỗi con người bằng cách sử dụng nó như động lực cho mục tiêu của mình. Nếu bạn có một người bạn đồng hành, bạn đã có mọi thứ mà bạn cần cho cuộc thi thân thiện này.

Ví dụ hãy xem ai có thể đi nhiều km hơn, hoặc tiết kiệm nhiều tiền hơn hoặc giảm được nhiều cân hơn trong một tuần hoặc một tháng. Hãy chắc chắn rằng các mục tiêu đặt ra để cạnh tranh là khá bình đẳng và hãy cùng hỗ trợ lẫn nhau trong quá trình hoàn thành mục tiêu.

19. Đưa ra một lời cam kết công khai và đầy đủ

Hãy tạo một blog và công bố với cả thế giới rằng bạn đang nỗ lực để đạt được một mục tiêu nhất định vào một ngày nhất định. Hãy tự cam kết với chính mình điều đó.

20 cách để luôn giữ được động lực chinh phục mục tiêu

20. Luôn luôn suy nghĩ tích cực

Hãy kiểm soát suy nghĩ của bạn bằng cách tự nói chuyện với chính mình. Chúng ta thường tự nói chuyện với mình rất nhiều nhưng không phải ai cũng nhận thức được những suy nghĩ của mình. Hãy bắt đầu lắng nghe chính mình. Nếu bạn nghe thấy những suy nghĩ tiêu cực, hãy ngăn chặn chúng, xóa chúng đi, và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực. Suy nghĩ, sống tích cực có thể tạo nên những động lực mạnh mẽ.

20 cách để luôn giữ được động lực chinh phục mục tiêu

Mong là với 20 cách tạo động lực trên sẽ giúp khơi dậy nguồn cảm hứng trong bạn trên con đường hoàn thành mục tiêu của chính mình.

Theo zenhabits 

Có thể bạn quan tâm:

THIẾT KẾ CUỘC ĐỜI THỊNH VƯỢNG – CẨM NANG XÂY DỰNG MỘT CUỘC ĐỜI ĐÁNG SỐNG

Sách Thiết kế cuộc đời thịnh vượng - Thái phạm

ĐỌC THỬ

ĐẶT SÁCH

ĐỌC THÊM

Tổng thống Putin và 10 câu nói đầy chất thép

Tổng thống Putin và 10 câu nói đầy chất thép

Có lẽ sẽ không còn ai xa lạ với cái tên Vladimir Putin, tổng thống đương thời của Liên Bang Nga. Ông vừa được tạp chí uy tín Forbes bầu chọn là người quyền lực nhất thế giới. Điều đó đủ để nói lên khả...

Xem thêm

Nhà đầu tư ngoại hối không ngạc nhiên với tuyên bố mới nhất về lãi suất đến từ FED

Nhà đầu tư ngoại hối không ngạc nhiên với tuyên bố mới...

Đây là bài phân tích của Kathy Lien – chuyên gia có hơn 13 năm kinh nghiệm trong các thị trường tài chính với lĩnh vực trọng tâm là tiền tệ, ngoại hối hay còn gọi là Forex. 

Xem thêm

Quan hệ đầu tư Mỹ - Trung rơi xuống mức thấp nhất gần một thập kỷ vì căng thẳng chính trị

Quan hệ đầu tư Mỹ – Trung rơi xuống mức thấp nhất...

Đầu tư hai chiều giữa Mỹ và Trung Quốc đã giảm xuống mức thấp nhất gần 9 năm trong nửa đầu năm 2020 khi quan hệ ngoại giao giữa hai nền kinh tế lớn nhất thế giới đang trở nên tồi tệ. Cùng với đó,...

Xem thêm

CHỨNG KHOÁN ABC: Mẫu hình nến đáy tháp (Tower bottom)

Mẫu hình đáy tháp (Tower bottom) là một mẫu hình giá đảo chiều. Thường xuất hiện ở cuối một xu hướng giảm và báo hiệu sắp đảo chiều tăng.

Xem thêm

Đăng nhập tài khoản

Hoặc đăng nhập bằng

Quyền lợi khi đăng kí thành viên

  • Tài khoản sử dụng được trên tất cả các website happy-live
  • Vận chuyển siêu tốc
  • Sản phẩm đa dạng
  • Đổi trả dễ dàng