Sức khỏe não bộ không chỉ quyết định đến khả năng tư duy mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, các thói quen hàng ngày và lối suy nghĩ tiêu cực có thể làm suy giảm chức năng của não. Cùng khám phá cách chăm sóc và cải thiện não bộ từ lối sống khoa học đến sự thay đổi trong tư duy.

1. Sức khỏe não bộ là gì?

Sức khỏe não bộ là trạng thái tối ưu của bộ não, khi các chức năng như trí nhớ, khả năng tư duy, và kiểm soát cảm xúc hoạt động hiệu quả nhất. Một não bộ khỏe mạnh giúp chúng ta dễ dàng tập trung, sáng tạo và phản ứng nhanh nhạy trước các thách thức trong cuộc sống. Tuy nhiên, sức khỏe của não không tự duy trì mà cần được chăm sóc kỹ lưỡng, loại bỏ những thói quen xấu và xây dựng lối sống lành mạnh từ cả hành động và suy nghĩ.

2. Vì sao cần quan tâm đến sức khỏe não bộ?

Não bộ không chỉ là trung tâm điều khiển cơ thể mà còn là nền tảng cho cuộc sống chất lượng. Khi chúng ta duy trì và cải thiện sức khỏe não, hiệu suất làm việc, sự sáng tạo, và khả năng thích ứng đều được nâng cao. Ngược lại, nếu lơ là, não bộ dễ bị ảnh hưởng bởi những thói quen xấu, dẫn đến căng thẳng, suy giảm trí nhớ, và nhiều vấn đề sức khỏe tinh thần khác. 

Bác sĩ Daniel G. Amen, một chuyên gia hàng đầu về sức khỏe não bộ, từng trải nghiệm sự xuống cấp của não bộ dù ông không sử dụng các chất kích thích. Kết quả quét não cho thấy bộ não của ông bị tổn thương bởi các thói quen tưởng chừng vô hại như thức ăn nhanh, thiếu ngủ, và căng thẳng. Trải nghiệm này đã thôi thúc bác sĩ Amen thay đổi lối sống và tập trung vào chăm sóc não bộ một cách khoa học và triệt để.

3. Những thói quen xấu ảnh hưởng và cách cải thiện sức khỏe não bộ

– Thói quen xấu ảnh hưởng đến não bộ:

  – Chế độ ăn thiếu lành mạnh: Thức ăn nhanh và nước ngọt dễ làm suy giảm các chức năng của não, khiến não dễ bị tổn thương.

  – Thiếu ngủ: Giấc ngủ không đủ khiến não thiếu thời gian phục hồi, dễ dẫn đến mệt mỏi, mất tập trung và suy giảm trí nhớ.

  – Căng thẳng kéo dài: Tâm lý căng thẳng làm tăng hormone gây hại, lâu dài có thể phá hủy các tế bào thần kinh và gây suy nhược não.

  – Ít vận động: Việc không vận động làm giảm lưu lượng máu đến não, khiến khả năng nhận thức và xử lý thông tin suy giảm.

– Cách cải thiện sức khỏe não bộ:

  – Chế độ ăn lành mạnh: Ưu tiên thực phẩm giàu omega-3, rau xanh, các loại hạt để giúp não hoạt động tốt hơn.

  – Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng: Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để não được phục hồi, tăng cường sự tỉnh táo và hiệu suất.

  – Tập thể dục thường xuyên: Vận động kích thích tuần hoàn máu, từ đó cải thiện trí nhớ và khả năng học hỏi.

  – Kiểm soát căng thẳng: Thực hành các phương pháp thư giãn như thiền, yoga giúp làm dịu não, giảm áp lực và cải thiện tâm trạng.

4. Thay đổi sức khỏe não bộ từ việc thay đổi suy nghĩ

Ngoài việc xây dựng lối sống khoa học, sức khỏe não bộ còn đòi hỏi sự cải thiện từ chính tư duy. Cuốn sách Phá Bỏ Thói Quen, Đánh Thức Chính Mình nhấn mạnh rằng mọi hành động đều bắt nguồn từ suy nghĩ, và thay đổi thói quen trong tư duy là nền tảng quan trọng nhất để chăm sóc não. Những suy nghĩ tiêu cực, lo âu, hay áp lực không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn tác động sâu sắc đến cấu trúc và chức năng của não. Khi thay đổi suy nghĩ từ tiêu cực sang tích cực, não bộ sẽ giảm thiểu căng thẳng và tái tạo sức mạnh từ bên trong.

Bác sĩ Amen từng nhận ra rằng những nỗi đau và áp lực tinh thần trong quá khứ đã in sâu vào tư duy và dần hủy hoại sức khỏe của ông. Khi học cách điều chỉnh suy nghĩ, kết hợp với các thói quen lành mạnh, não bộ ông đã cải thiện rõ rệt, trở nên mạnh mẽ và trẻ trung hơn.

Trải nghiệm và lời khuyên từ bác sĩ Daniel G. Amen

Bác sĩ Daniel G. Amen đã đạt được kết quả đáng kinh ngạc khi thực hiện các thay đổi tích cực đối với sức khỏe não bộ của mình. Ông chia sẻ:

“Lần quét não gần nhất của tôi cho ra kết quả trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn nhiều so với kết quả từ hai mươi năm trước. Bộ não của tôi đã trẻ lại theo đúng nghĩa đen – bộ não của bạn cũng có thể thay đổi đến mức đó, miễn là bạn quyết tâm chăm sóc nó đúng cách. Sau khi nhìn thấy kết quả quét não ban đầu, tôi muốn bộ não mình trở nên khỏe mạnh hơn. Cuốn sách này cũng sẽ giúp bộ não của bạn tốt lên như thế.”

Nhờ tìm đến cuốn sách Phá Bỏ Thói Quen, Đánh Thức Chính Mình, bác sĩ Amen đã phục hồi và trẻ hóa sức khỏe não bộ của mình. Cuốn sách không chỉ cung cấp kiến thức khoa học và phương pháp thay đổi thói quen hành vi mà còn hướng dẫn cách điều chỉnh tư duy, giúp mọi người xây dựng một lối sống lành mạnh từ bên trong. Đây là một tài liệu quý báu cho bất kỳ ai mong muốn đạt được sức khỏe não bộ bền vững, nâng cao chất lượng cuộc sống và hướng đến một cuộc sống hạnh phúc, ý nghĩa hơn.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về chủ đề não bộ kì diệu này qua các bài viết khác như: cách tâm trí thay đổi não bộ con người, cách giúp não bộ sản sinh hormone hạnh phúc…

Happy Live Team – Nguồn sách Phá bỏ thói quen, đánh thức chính mình

Có thể bạn quan tâm

Phá bỏ thói quen, đánh thức chính mình

Đặt ngay