Bạn đã từng bao nhiêu lần hùng hồn tuyên bố rằng “Từ ngày mai tôi sẽ dậy sớm tập thể dục”, hay “Tôi sẽ không bao giờ để cơn giận kiểm soát mình ở công ty nữa”? Và rồi, chỉ vài ngày sau, mọi thứ lại ngựa quen đường cũ. Sự thất bại này không chứng minh rằng bạn yếu kém, thiếu ý chí hay bất tài, nó chỉ cho thấy bạn đang chiến đấu với sinh học của chính mình mà không có vũ khí phù hợp. Theo tiến sĩ Joe Dispenza, việc muốn lột xác thành một con người mới bằng cách chỉ dùng ý thức để ép buộc cơ thể là điều bất khả thi. Đã đến lúc bạn ngừng tự dằn vặt và bắt đầu ứng dụng khoa học của sự thay đổi để bứt phá khỏi những vòng lặp mệt mỏi này.

Tại sao cơ thể luôn từ chối sự thay đổi?

Đến khi bạn chạm mốc 35 tuổi, 95% con người bạn là một hệ thống tự động hoàn chỉnh: từ cách bạn phản ứng với sếp, cách bạn lo âu về những hóa đơn, cho đến cách bạn trì hoãn công việc. Mỗi suy nghĩ và cảm xúc quen thuộc đã khắc sâu thành những mạng lưới nơ-ron thần kinh vững chắc. Cơ thể bạn ghi nhớ những thói quen này tốt hơn cả tâm trí ý thức của bạn.

Khi bạn quyết định thay đổi, ví dụ như bắt tay vào một dự án mới thay vì lướt mạng xã hội vô bổ, bạn đang cắt đứt nguồn “thức ăn” hóa học quen thuộc của cơ thể. Ngay lập tức, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách gửi tín hiệu báo động lên não, tạo ra cảm giác bồn chồn, khó chịu tột độ, thậm chí là vạch ra những lời ngụy biện vô cùng hợp lý (như “Làm nốt hôm nay thôi, mai bắt đầu cũng được”). Đó chính là sự kháng cự mãnh liệt của mặt sinh học. Nếu bạn nhượng bộ và đầu hàng trước cảm giác không thoải mái này, bạn đang ngoan ngoãn quay lại làm nô lệ cho thói quen.

Hiểu đúng về khoa học của sự thay đổi dưới góc nhìn thần kinh học

Thực chất, thay đổi là quá trình bạn từ chối những phản ứng thần kinh đã được lập trình sẵn và chủ động tạo ra những liên kết mới. Khi bạn càng tập trung vào một lựa chọn mới và phớt lờ thói quen cũ, những liên kết nơ-ron cũ sẽ mất đi năng lượng, dần dần teo nhỏ và rụng đi. Dưới đây là cách bạn có thể ứng dụng nó.

1. Bước đầu tiên trong khoa học của sự thay đổi: Tách mình khỏi môi trường cũ

Môi trường bên ngoài là thứ liên tục kích hoạt các mạch thần kinh bên trong não bạn. Nếu bạn vẫn ngồi vào chiếc bàn làm việc bừa bộn đó, xung quanh là những con người hay than vãn, não bộ bạn sẽ lập tức bật chế độ “lái tự động” của ngày hôm qua. Bạn không thể có những suy nghĩ mới mẻ, đột phá ở một không gian cũ kỹ.

Hãy chủ động làm gián đoạn hệ thống. Thay đổi góc làm việc, đi làm bằng một con đường khác, hay thức dậy sớm hơn 1 tiếng khi mọi thứ còn tĩnh lặng để đọc sách. Sự lạ lẫm và khác biệt này sẽ buộc não bộ phải thức tỉnh, thoát khỏi những chương trình vô thức chật hẹp và chuẩn bị sẵn sàng cho một quá trình cài đặt mới.

2. Gỡ bỏ cảm xúc gắn liền với quá khứ

Bạn không thể tiến vào một tương lai tươi sáng nếu cơ thể bạn vẫn đang chìm đắm trong cảm xúc của quá khứ. Rất nhiều người thức dậy mỗi ngày và ngay lập tức kết nối với sự oán giận sếp cũ, sự hối tiếc hay nỗi sợ hãi từ những thất bại thương đau trước đó. Cảm xúc chính là phản ứng hóa học của cơ thể, và nếu cơ thể bạn cứ tắm mình trong những hóa chất tiêu cực đó, nó sẽ tin rằng sự kiện tồi tệ ấy vẫn đang xảy ra ở hiện tại.

Hãy học cách quan sát những suy nghĩ tiêu cực khi chúng vừa nảy sinh và dứt khoát nói “Dừng lại” ở trong tâm trí. Đừng phản ứng lại những sự kiện hiện tại bằng năng lượng của quá khứ. Việc bạn giữ được sự tĩnh tại trước một cơn khủng hoảng thay vì nổi đóa như trước đây chính là khoảnh khắc bạn bẻ gãy chuỗi xích của thói quen cũ.

3. Tập dượt tinh thần để kiến tạo phần cứng mới

Một trong những phát hiện vĩ đại nhất của khoa học thần kinh là não bộ không thể phân biệt được một trải nghiệm đang thực sự xảy ra ở thế giới vật lý bên ngoài hay nó chỉ là hình ảnh được bạn tưởng tượng mãnh liệt trong tâm trí.

Hãy nhắm mắt lại mỗi ngày 15 phút và dành thời gian hình dung thật chi tiết về phiên bản mới xuất sắc của bạn. Bạn sẽ đi đứng thế nào, nói năng ra sao, và bạn cảm thấy tự tin, tự hào đến mức nào khi hoàn thành mục tiêu lớn? Khi bạn liên tục nhẩm lại kịch bản này cùng với cảm xúc vinh quang mãnh liệt, bạn đang thiết lập một mạng lưới thần kinh mới. Bạn đang tạo ra một phần cứng mới cho não bộ trước cả khi sự kiện thực sự xảy ra ở tương lai.

Sự chuyển hóa đòi hỏi tính kỷ luật kiên định

Việc phá vỡ một thói quen tiêu cực đã bám rễ suốt hàng chục năm không bao giờ là chuyện dễ chịu. Sẽ có những lúc cơ thể bạn gào thét đòi quay lại vùng an toàn tồi tệ nhưng vô cùng quen thuộc. Nhưng xin đừng bỏ cuộc ở ngay thời điểm bứt rứt nhất, vì đó chính là lúc sự biến đổi lượng tử sắp diễn ra. Sự vĩ đại luôn nằm ở bờ bên kia của nỗi sợ và sự khó chịu. Đã đến lúc bạn ngừng tin vào những giới hạn tự tạo mỏng manh và áp dụng triệt để khoa học của sự thay đổi để kiến tạo một phiên bản rực rỡ, tự do hơn.

Happy Live Team

Có thể bạn quan tâm: PHÁ BỎ THÓI QUEN, ĐÁNH THỨC CHÍNH MÌNH

Cuốn sách giúp bạn giải mã khoa học thần kinh và lượng tử để thiết lập lại tâm trí, thay đổi cuộc đời. 

ĐẶT NGAY