fbpx

Sống trong hiện tại: Bí quyết để thoát khỏi quá khứ

Khám phá bí quyết sống trong hiện tại, thoát khỏi vòng lặp của quá khứ và kiến tạo cuộc sống mới thông qua khoa học thần kinh và thực hành ý thức.  

1. Tại sao sống trong hiện tại là quan trọng?

Hầu hết chúng ta dành phần lớn thời gian để nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Những ký ức và nỗi lo này khiến chúng ta bỏ lỡ giây phút hiện tại – nơi duy nhất mà sự sống thực sự diễn ra.  

Việc sống trong hiện tại không chỉ mang lại cảm giác tự do mà còn giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe. Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá cách thoát khỏi vòng lặp của quá khứ và sống trọn vẹn thông qua những bí quyết được đề cập trong cuốn Phá bỏ thói quen, đánh thức chính mình của Tiến sĩ Joe Dispenza.  

Sống trong hiện tại: Bí quyết để thoát khỏi quá khứ. H1

2. Quá khứ định hình thói quen và hành vi như thế nào?  

Quá khứ không chỉ là những ký ức mà còn là nguồn gốc của các thói quen và hành vi của bạn. Những trải nghiệm, dù tích cực hay tiêu cực, để lại dấu ấn sâu sắc trong não bộ và trở thành “chương trình tự động” chi phối suy nghĩ, cảm xúc và hành động.  

Theo Tiến sĩ Joe Dispenza, vòng lặp suy nghĩ – cảm xúc – hành động này chính là lý do tại sao nhiều người cảm thấy bị mắc kẹt trong một cuộc sống lặp đi lặp lại. Để phá vỡ vòng lặp đó, bạn cần nhận thức rõ về tác động của quá khứ lên hiện tại và bắt đầu quá trình thay đổi.  

3. Khoa học về hiện tại: Làm thế nào não bộ hoạt động trong khoảnh khắc hiện tại?

Khi bạn sống trong hiện tại, não bộ hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Hormone tích cực như serotonin và dopamine được kích hoạt, giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng sáng tạo và tăng hiệu suất làm việc.  

Ngược lại, khi bạn bị cuốn vào suy nghĩ về quá khứ, cơ thể sản sinh cortisol – hormone căng thẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý. Vì vậy, việc tập trung vào hiện tại không chỉ là một kỹ năng mà còn là một liều thuốc cho cả tinh thần lẫn thể chất.  

Sống trong hiện tại: Bí quyết để thoát khỏi quá khứ. H2

4. Bí quyết để sống trong hiện tại

4.1. Thực hành ý thức (Mindfulness): 

Ý thức (mindfulness) là cách để bạn chú ý đến từng khoảnh khắc mà không phán xét. Điều này giúp bạn quan sát suy nghĩ và cảm xúc một cách khách quan, thay vì bị chúng kiểm soát.  

Hướng dẫn thực hành từ sách: 

– Tập trung vào hơi thở: Quan sát từng nhịp hít vào và thở ra.  

– Nhận diện cảm xúc: Khi cảm xúc tiêu cực xuất hiện, hãy thừa nhận chúng mà không phản ứng ngay lập tức.  

4.2. Thiền định để kết nối với hiện tại:

Thiền định giúp bạn giải phóng tâm trí khỏi những suy nghĩ về quá khứ và tập trung vào hiện tại.  

Các bước cơ bản từ sách:

– Tìm một không gian yên tĩnh và ngồi thoải mái.  

– Tập trung vào hơi thở, đếm từ 1 đến 10 mỗi lần hít vào và thở ra.  

– Khi suy nghĩ xuất hiện, nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại hơi thở.  

4.3. Tập trung vào giây phút hiện tại qua các hoạt động hàng ngày  

Thay vì làm mọi việc một cách vội vã, hãy thử sống chậm lại và cảm nhận từng giây phút.  

Ví dụ: 

– Khi ăn, tập trung vào hương vị và kết cấu của món ăn.  

– Khi đi bộ, chú ý đến bước chân và không khí xung quanh. 

Sống trong hiện tại: Bí quyết để thoát khỏi quá khứ. H3

5. Làm sao để thoát khỏi ảnh hưởng của quá khứ?  

Quá khứ chỉ là những ký ức, và bạn không cần để chúng định nghĩa hiện tại.  

Phương pháp từ sách:

– Buông bỏ cảm xúc tiêu cực: Thực hành tha thứ và chấp nhận quá khứ như một phần của hành trình trưởng thành.  

– Chuyển hướng năng lượng: Tập trung vào những điều bạn có thể thay đổi ngay bây giờ thay vì những gì đã qua.  

– Câu chuyện minh họa: Những nhân vật trong sách đã vượt qua ám ảnh quá khứ bằng cách thay đổi suy nghĩ và thực hành thiền định.  

6. Những lưu ý khi thực hành sống trong hiện tại 

– Kiên nhẫn: Việc thay đổi thói quen và tư duy không xảy ra ngay lập tức.  

– Tích hợp vào lối sống: Kết hợp thực hành sống trong hiện tại với các hoạt động lành mạnh như tập thể dục, ngủ đủ giấc, và duy trì mối quan hệ tích cực.  

– Đừng cố hoàn hảo: Bạn không cần phải sống trong hiện tại mọi lúc, chỉ cần cố gắng để làm điều đó nhiều hơn mỗi ngày.  

Sống trong hiện tại: Bí quyết để thoát khỏi quá khứ. H5

7. Hành trình tới hiện tại 

Sống trong hiện tại là một kỹ năng cần được rèn luyện, nhưng lợi ích mà nó mang lại là vô giá. Đây không chỉ là cách để thoát khỏi quá khứ mà còn là chìa khóa để sống trọn vẹn hơn, hạnh phúc hơn.  

Nếu bạn muốn hiểu sâu hơn về phương pháp này, hãy tìm đọc cuốn Phá bỏ thói quen, đánh thức chính mình của Tiến sĩ Joe Dispenza. Cuốn sách không chỉ cung cấp kiến thức khoa học mà còn mang đến những hướng dẫn thực tế giúp bạn kết nối sâu sắc với bản thân và giây phút hiện tại.  

Happy Live Team

Có thể bạn quan tâm

Phá bỏ thói quen, đánh thức chính mình

Đặt ngay

Các viết cùng chủ đề